5 loại đồ uống này nếu dùng thường xuyên sẽ giảm cân hiệu quả
Theo Eatthis, dưới đây là 5 loại đồ uống mỗi ngày để giảm cân, sống khỏe mỗi ngày
Nước
Nước là đồ uống lý tưởng nhất trong các loại đồ uống. Nước là một phần không thể thiếu để duy trì các chức năng chính trong cơ thể, bao gồm cả việc duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.
Có thể làm nổi bật ly nước với các loại trái cây, chẳng hạn như dâu tây và kiwi, việt quất và bạc hà …
Nước cam nguyên chất
100ml nước cam nguyên chất là một thức uống giảm cân uống hiệu quả vì nó không chứa đường bổ sung và chứa nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe.
Không chỉ vậy, nước cam còn được biết đến với công dụng giúp giảm cholesterol và huyết áp, giảm viêm và tăng cường hệ miễn dịch.
Trà thảo mộc
Trà thảo mộc không chứa caffein và có thể là một chất hỗ trợ tuyệt vời trong việc giảm cân. Ảnh: Unsplash
Trà thảo mộc được làm từ các bộ phận khác nhau như rễ, hoa và vỏ của các loài thực vật đa dạng. Các thành phần phổ biến trong trà thảo mộc bao gồm hoa cúc, vỏ cam và bạc hà, ...
Một số thành phần trong trà thảo mộc có thể tương tác với thuốc hoặc không phù hợp với một số người, chẳng hạn như phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú, vì vậy hãy đọc kỹ hướng dẫn sử dụng trước khi dùng.
Cà phê đen
Hạt cà phê không chứa calo, đường và chất béo trong mỗi khẩu phần. Giảm thêm các phụ gia (như đường, kem, xi-rô) vào cà phê nguyên chất để cà phê đen phát huy tác dụng trong việc giảm cân.
Nước chanh ấm, giúp giảm cân, sống khỏe mỗi ngày
Chanh là loại thực phẩm quen thuộc để giảm cân, mỗi buổi sáng trước khi ăn khoảng 15-20 phút, bạn hãy pha nửa quả chanh với một cốc nước ấm, kiên trì sử dụng bạn sẽ thấy hiệu quả giảm cân bất ngờ và đường ruột cũng được cải thiện đáng kể.
Đặc biệt, nước chanh đã được biết đến là giúp thúc đẩy giảm cân bằng cách giữ cho bạn no lâu hơn, thúc đẩy sự trao đổi chất của bạn và khuyến khích quá trình hydrat hóa nói chung. Tuy nhiên, nước chanh ấm cũng như nước cam nguyên chất kể trên không nên uống trước bữa ăn sáng đối với những ai mắc bệnh dạ dày.
Sinh tố
Giảm cân bằng sinh tố là cách mà rất nhiều chị em áp dụng mỗi ngày. Ảnh: Unsplash
Một ly sinh tố nhỏ là một ý tưởng ăn nhẹ tuyệt vời để giúp bạn giữ cân nặng. Sinh tố thường bao gồm nước, sữa ít béo hoặc sữa không đường với trái cây, đôi khi là rau.
Thay thế thói quen ăn vặt hiện tại của bạn bằng một trong những ý tưởng sau:
1 quả chuối + 1 cốc sữa đậu nành không đường + 1 muỗng bột đạm vani + ¼ cốc bí đỏ đóng hộp
½ cốc xoài + ½ cốc dứa + 1 cốc sữa tách béo + 2 thìa hạt chia + 1 cốc rau bina tươi
1 cốc quả việt quất + 1 cốc sữa yến mạch nhẹ + ½ cốc đậu phụ + ½ cốc súp lơ
Lưu ý:
Với những loại thức uống giúp giảm cân nói trên, các bạn không nên sử dụng lúc bụng đang đói. Thay vào đó, nên ăn nhẹ vào buổi sáng trước khi uống để đảm bảo sự an toàn cho dạ dày.
Để việc giảm cân hiệu quả, cần kết hợp sử dụng chế độ ăn kiêng giảm tinh bột và các loại chất béo. Đồng thời, duy trì chế độ tập luyện những bài thể dục giảm cân để có được tác dụng như mong đợi.
