Thứ Bảy, ngày 20/10/2018 11:20 AM (GMT+7)

Tư thế cá vàng tung tăng, con ếch, quả lắc.... giúp người Nhật giảm cân thần kỳ

authorTâm An Thứ Tư, ngày 06/06/2018 13:56 PM (GMT+7)

(Dân Việt) Những cách giúp thân hình gọn gàng của người Nhật cũng rất thú vị.

   

Ngủ trên giường cứng với gối tròn kochin

 tu the ca vang tung tang, con ech, qua lac.... giup nguoi nhat giam can than ky hinh anh 1

Cột sống cong gây ra cả vấn đề xấu cho các cơ quan nội tạng. Nhiều người trong chúng ta dành khoảng một phần ba thời gian cuộc đời để ngủ, vì thế điều quan trọng là phải chú ý đến tư thế khi ngủ. Ngủ trên giường cứng, với gối hoặc cuộn tròn, sẽ có lợi cho các cơ quan tiêu hóa và hệ thống tuần hoàn, ngoài ra còn giúp cho dáng đứng thẳng, cột sống thẳng.

Nhiều người Nhật dùng con lăn thay vì gối. Họ quấn nó trong một vài lớp vải. Khi bạn quen với việc ngủ cùng con lăn, bạn có thể tháo từng lớp vải ra.

Bài tập cá vàng tung tăng

 tu the ca vang tung tang, con ech, qua lac.... giup nguoi nhat giam can than ky hinh anh 2

Động tác này khá đơn giản. Bạn bắt đầu bằng việc nằm trên sàn nhà, đặt tay ngang đầu, thả cho chân thẳng, bàn chân vuông góc. Sau đó bạn đưa đẩy hai bên hông sang ngang, mô phỏng lại tư thế cá vàng đang bơi. Tập động tác trong 1 phút.

Động tác Mokan Undo

 tu the ca vang tung tang, con ech, qua lac.... giup nguoi nhat giam can than ky hinh anh 3

Bắt đầu , bạn nằm ngửa trên sàn cứng, phẳng. Đặt một con lăn rắn dưới đốt sống thứ 3 và thứ 4 của cổ. Nâng cả hai cánh tay và chân của bạn lên không trung và thả lỏng mọi căng thẳng khi ở tư thế này. Bạn thực hiện động tác lắc tay và chân trong khoảng thời gian 1 phút.

Động tác Gassyo-Gasseki

 tu the ca vang tung tang, con ech, qua lac.... giup nguoi nhat giam can than ky hinh anh 4

Nằm ngửa trên sàn phẳng. Sau đó, trượt bàn tay và bàn chân theo chiều ngang 10 lần. Khi kết thúc, nghỉ ngơi với bàn tay và bàn chân thả lỏng trong khoảng 2 phút trước khi lặp lại chuyển động.

Động tác quả lắc

 tu the ca vang tung tang, con ech, qua lac.... giup nguoi nhat giam can than ky hinh anh 5

Động tác ngồi kiểu Nhật, đó là dạng ngồi trên đầu gối, lưng giữ thăng. Sau đó bạn dao động phần thân trên, tập trung ở phần hông trong khoảng 10 phút. Khi bạn ở tư thế nghiêng, hãy thở ra. Khi bạn ở tư thế thẳng đứng, hãy hít hơi vào. Bài tập giúp vòng eo thon nhỏ hơn, giúp giảm cân hiệu quả.

Tag:  giảm cân   
Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Mai Phương Thúy hết lời khen ngợi dáng vóc, nhan sắc của Hoa hậu...
Khánh Linh đã có những trải nghiệm thú vị theo một cách rất riêng...
Nhờ khoản vay 150 triệu từ việc tích góp của bố mẹ, Quách Thị Kim...