Thứ Hai, ngày 25/06/2018 19:23 PM (GMT+7)

Những lần xoạc chân đỉnh cao của Hồ Ngọc Hà

authorMộc Thứ Tư, ngày 28/02/2018 00:18 AM (GMT+7)

(Dân Việt) Ngoài biệt danh "yêu nữ hàng hiệu", Hồ Ngọc Hà còn là "nữ hoàng phòng yoga" khi cô luôn hoàn thành những động tác khó.

   

 nhung lan xoac chan dinh cao cua ho ngoc ha hinh anh 1

Hồ Ngọc Hà tập động tác xoạc chân cùng huấn luyện viên

Nếu bạn thường xuyên theo dõi trang cá nhân của Hồ Ngọc Hà, bạn sẽ thấy cô dành rất nhiều thời gian để tập yoga cùng mẹ và huấn luyện viên. Những động tác khó được cô chinh phục dần dần và không quên đăng tải những thành tựu đó. Xoạc chân hay còn có tên là Hanumanasana, là một trong 4 động tác khó khiến người tập muốn chinh phục bằng được. 

Xoạc chân ngang thông thường nhất mà các tín đồ yoga làm quen đầu tiên chính là tạo thành 1 đường thẳng giữa 2 chân trên nền nhà, khi đó điểm tựa chính là sàn nhà và trọng tâm giữ thăng bằng cho cơ thể được sử dụng từ đôi bàn tay. Theo trình tự cách làm sẽ là giữ nguyên thế chuẩn bị hít sâu, thở ra đổ trọng tâm toàn thân về phía trước đồng thời đạp chân phải về trước đến khi hai chân duỗi thẳng đến mức có thể. Động tác này có tác dụng kéo căng đùi, làm săn chắc vùng đùi và mông.

 nhung lan xoac chan dinh cao cua ho ngoc ha hinh anh 2

Động tác giúp co giãn phần chân và lưng

 nhung lan xoac chan dinh cao cua ho ngoc ha hinh anh 3

Bên cạnh đó, xoạc chân rèn sức bền cho người tập

 nhung lan xoac chan dinh cao cua ho ngoc ha hinh anh 4

Hồ Ngọc Hà có thể tập tư thế xoạc chân với nhiều cách khác nhau

Thế nhưng, khi đã làm quen với động tác xoạc chân, Hồ Ngọc Hà thể hiện nó bằng nhiều cách khác nhau mà bạn phải ngỡ ngàng, đôi khi cô cần sự trợ giúp của huấn luyện viên, đôi khi cô thể hiện một mình thành thục và điêu luyện. 

Một khi đã vào được tư thế xoạc chân bạn nên duy trì trong 30 giây. Bạn sẽ cảm thấy cơ được kéo giãn sâu thay vì đau đớn. Nếu cảm thấy đau ở tư thế xoạc, bạn nên ra khỏi tư thế ngay và tiếp tục tập giãn cơ trong vài ngày tới, đến khi có thể giữ tư thế xoạc mà hoàn toàn không cảm thấy đau. 

Mặc quần áo chơi thể thao rộng rãi hoặc đàn hồi để nó có thể chuyển động cùng với cơ thể. Quần áo tập võ cũng là một lựa chọn tốt.

 nhung lan xoac chan dinh cao cua ho ngoc ha hinh anh 5

 nhung lan xoac chan dinh cao cua ho ngoc ha hinh anh 6

 nhung lan xoac chan dinh cao cua ho ngoc ha hinh anh 7

Nhờ yoga mà Hồ Ngọc Hà đẹp tới mê mẩn như thế này

Xem bình luận

TIN ĐỌC NHIỀU

Ước mong của cô gái trẻ là một lần được bước vào những...
DJ Tít nổi tiếng với phong cách thời trang táo bạo, sexy trong làng...
Đứng hình trước loạt trang phục cổ vũ bóng đá cực sexy của con gái...