Ăn gì, tập gì để mảnh mai như Gigi Hadid?

Quy trình tập luyện của Gigi Hadid như thế nào?

Thói quen tập luyện của Gigi Hadid tập trung vào việc cung cấp cho cô một cơ thể đốt cháy calo tuyệt vời, ngoài việc làm săn chắc 4 vùng quan trọng mà bất kỳ người mẫu nào cũng nhắm đến: cốt lõi, mông, chân và cánh tay.

Gigi Hadid cam kết thực hiện thói quen tập luyện của mình, bao gồm tập toàn thân, chạy, nhảy dây, các bài tập trọng tâm và tập đấm bốc. Phương pháp tập luyện của cô tuân theo cấu trúc của một chương trình tập luyện dành cho những người mẫu hàng đầu. Phương pháp này giúp nâng cao nhịp tim và săn chắc toàn bộ cơ thể.

Gigi Hadid sở hữu vóc dáng đáng ngưỡng mộ.

Làm thế nào bạn có thể tuân theo quy trình tập luyện của Gigi Hadid?

Nếu bạn muốn có được kết quả tương tự Gigi Hadid, bạn cần phải tuân theo một thói quen tập luyện phù hợp với vóc dáng của người mẫu. Không phải tất cả các chương trình tập luyện đều tập trung vào việc giúp bạn có được thân hình chuẩn.

Chìa khóa để tái tạo thói quen tập luyện của Gigi Hadid là tuân theo một quy trình có kỷ luật với các động tác tập luyện cường độ cao. Gigi thường được nhìn thấy đang tập luyện trong phòng tập đấm bốc. Huấn luyện viên cá nhân của cô đã nhận xét trong các cuộc phỏng vấn rằng việc tập luyện đấm bốc thường xen kẽ với các bài tập cốt lõi. Vì vậy, Gigi sẽ hoàn thành 10 phút đấm bốc và sau đó chuyển sang tập gập bụng.

Gigi Hadid tuân theo một quy trình có kỷ luật với các động tác tập luyện cường độ cao.

Sau khi hoàn thành một loạt các động tác gập bụng tập trung, Gigi sẽ lại chuyển sang đấm bốc trong 10 phút nữa. Sau đó, một lần nữa cô sẽ chống đẩy và hoàn thành các động tác nâng chân hoặc plank. Sau đó, cô sẽ hoàn thành động tác nhảy dây tập trung trong 2-3 phút rồi một lần nữa quay trở lại tấm thảm để thực hiện một bài tập khác.

Chế độ ăn của Gigi Hadid

Gigi Hadid hay bất kỳ siêu mẫu nào đều tập trung vào việc tập luyện và chăm sóc sức khỏe với những gì họ ăn hàng ngày. Nếu muốn có được thân hình như Gigi Hadid, tập thể dục và chế độ dinh dưỡng hợp lý phải song hành.

Gigi Hadid nói rằng cô rất thích bánh mì kẹp thịt và khoai tây chiên, vì vậy cô thường xuyên lui tới nhiều cửa hàng bánh mì kẹp thịt khác nhau quanh thành phố New York. Cô cũng ăn rất nhiều mì ống, đặc biệt là với nước sốt vodka. Bánh mì kẹp thịt và mì ống dường như không phải là những thực phẩm điển hình được đưa vào kế hoạch ăn kiêng của siêu mẫu, nhưng Gigi kết hợp những thực phẩm này với một chế độ ăn uống đầy đủ bao gồm trái cây, rau và protein nạc.

Cô thích uống sinh tố và ăn nhiều rau xanh.

Chế độ ăn uống và tập luyện của Gigi Hadid có mối quan hệ bổ sung cho nhau. Vào những ngày chuẩn bị cho buổi chụp hình, Gigi sẽ ăn nhẹ với sinh tố trái cây hoặc salad.

Gigi đã nhiều lần tiết lộ rằng cô rất thích salad và có thể ăn món này hầu như mọi ngày trong tuần. Thường xuyên ăn nhiều rau là chìa khóa cho bất kỳ chương trình ăn lành mạnh nào, đặc biệt nếu mục tiêu của bạn là đạt được thân hình như Gigi Hadid. Dẫu vậy, đừng quên bạn cũng cần ăn tinh bột và protein nạc.

Gigi bật mí, khi bạn đi siêu thị, hãy cố gắng mua sắm ở khu vực có những loại thực phẩm lành mạnh. Sau đó, hãy bắt đầu chuẩn bị thức ăn lành mạnh của bạn ở nhà và kết hợp điều này với một chương trình tập luyện có mục tiêu. Với quyết tâm, sự tập trung và một kế hoạch tập luyện khoa học, bạn sẽ có được điều mình muốn.

Cách làm món mì ống của Gigi Hadid

Món mì ống của Gigi Hadid.

Gigi Hadid từng đăng tải lên Instagram hình ảnh một đĩa mỳ Ý sốt vodka trông cực kỳ ngon miệng. Người hâm mộ có thể khám phá ra công thức mà cô đã thực hiện: Cho ¼ chén dầu ô liu với tỏi cắt hạt lựu cùng hẹ tây vào chảo và bắt đầu xào; Cho ¼ cốc tương cà chua vào và tiếp tục khuấy đều cho đến khi nước sốt trở nên sẫm màu; Thêm 1 thìa vodka và tiếp tục nấu cho đến khi vodka bay hơi (bạn cũng có thể chọn bỏ vodka); Thêm vào ½ cốc kem béo và thêm ớt; Tiếp tục khuấy cho đến khi nước sốt sền sệt, thêm muối và tiêu.

Cho mì ống vào chảo với nước sốt và đảo đều. Thêm ½ thìa bơ và thêm một ít nước mì ống để đạt được độ đặc mà bạn mong muốn; Khuấy đều nước sốt và mì ống trên lửa nhỏ. Bạn cũng có thể rắc thêm phô mai vào mì ống.

Tập trung vào một kế hoạch tập luyện và ăn uống khoa học, bạn sẽ có được điều mình muốn.

Khi thường xuyên thưởng thức món mì ống của Gigi Hadid, bạn nên kết hợp với các bài tập giúp săn chắc toàn thân và lý tưởng nhất là tiêu thụ món ăn này sau khi tập luyện. Hãy làm cho mình một món salad tươi với các loại rau tốt cho sức khỏe để hoàn thiện chế độ ăn uống của mình.

×