Bí quyết thành công của Olivier Giroud: Ăn uống khoa học, tập luyện siêng năng

Giống như Cristiano Ronaldo, nhà vô địch World Cup 2018 đã áp dụng một chế độ ăn uống nghiêm ngặt và thói quen tập thể dục thường xuyên.

Để duy trì vóc dáng đáng kinh ngạc của mình, Giroud ăn nhiều trái cây, rau, thịt gà và cá , đồng thời tập thể dục với cường độ cao.

Khắt khe trong ăn uống

Giroud rất chú ý đến những gì anh nạp vào cơ thể. Tiền đạo cao 1m92 tránh thực phẩm chế biến sẵn, đường và các loại dầu không tốt cho sức khỏe.

Vào buổi sáng, thông thường anh sẽ ăn bánh mì tròn với mứt dâu, trứng tráng lòng trắng và giăm bông, hoặc bánh mì nướng nâu với trứng bác.

Còn bữa trưa, lựa chọn của anh là salad xanh với đậu trộn, cá hồi và cơm, khoai tây nướng với cá ngừ, hoặc thậm chí là mì ống cá ngừ.

Vào bữa tối, anh sẽ ăn cá (đôi khi là cá tuyết chấm đen hoặc bít tết cá ngừ) với bông cải xanh hoặc thịt gà với rau xanh. Thỉnh thoảng, anh ăn bít tết nạc, với salad trộn hoặc rau hấp.

Giroud tập luyện nhiều nên anh sẽ có thêm những bữa ăn nhẹ thường xuyên trong ngày, chủ yếu là trái cây sấy khô và các loại hạt, thanh dinh dưỡng, bỏng ngô và bánh mì chuối.

Tập luyện chăm chỉ

Chế độ ăn giàu năng lượng giúp Giroud tập luyện dễ dàng hơn. Khi cầu thủ 36 tuổi không tham gia tập luyện với CLB AC Milan tại Trung tâm thể thao Milanello, anh sẽ tận dụng tối đa thời gian nghỉ ngơi để tự tập thêm.

Giroud được cho là chỉ nghỉ một ngày trong tuần vào thứ Tư. Cuối tuần, nếu không thi đấu, anh ấy sẽ tập các bài tập tốt cho tim.

Vào các ngày thứ Hai, anh ấy sẽ đẩy ngực, nâng tạ và tập cơ bụng bằng động tác vặn đĩa. Vào các ngày thứ Ba, anh ấy kết hợp thêm các động tác leo núi, cũng như tập squat và chống đẩy ngược. Vào thứ Năm, Giroud sẽ tiếp tục với các bài tập tạ và kéo xà.

Và vào thứ Sáu, anh chủ yếu tập trung vào burpee, squat và lunge. Bài tập thứ hai giúp phát triển và cải thiện sức mạnh của phần dưới cơ thể, cũng như thử thách khả năng phối hợp và ổn định năng động.

Những thành quả ngọt ngào

Năm ngoái, Giroud đã thể hiện thể lực đáng kinh ngạc với một cú sút xa đẹp mắt vào lưới Atletico Madrid khi còn chơi cho Chelsea. Anh trở thành cầu thủ lớn tuổi nhất ghi bàn ở vòng loại trực tiếp Champions League cho The Blues sau 34 tuổi 146 ngày.

Nhưng điều đó không làm HLV cũ của anh, Thomas Tuchel, ngạc nhiên. "Nếu bạn nhìn thấy anh ấy hàng ngày, bạn sẽ không ngạc nhiên. Giroud hoàn toàn khỏe mạnh, thân hình cân đối và thể chất ở mức cao nhất", Tuchel nói trong một cuộc phỏng vấn vào năm 2021.

"Anh ấy luyện tập như một thanh niên 20 tuổi. Giroud rất nghiêm túc với bóng đá. Anh ấy luôn tích cực và đó là một nguồn cổ vũ lớn cho đội", ông nói thêm.

Với 4 bàn thắng được ghi ở Qatar, Giroud chứng tỏ anh vẫn là một trong những tiền đạo hàng đầu thế giới. Trong trận đấu với Ba Lan, anh đã phá kỷ lục ghi bàn mọi thời đại của Pháp do Thierry Henry nắm giữ, và bàn thắng vào lưới Anh là bàn thắng thứ 53 của Giroud cho ĐT Pháp.

×