Nữ tiếp viên hàng không Vietjet tiết lộ bí quyết giữ dáng

Phan Ngọc Thiện Mỹ sinh năm 1999, quê ở Pleiku. Hiện tại, Thiện Mỹ đang là tiếp viên hàng không Vietjet và giáo viên dạy tiếng Anh giao tiếp. Ở ngoài đời, Thiện Mỹ gây ấn tượng bởi nhan sắc xinh đẹp cùng vóc dáng quyến rũ. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên đăng tải những hình ảnh diện trang phục gợi cảm, đặc biệt là váy/áo tôn vòng 1, khai thác vẻ đẹp hình thể tối đa.

Chẳng những sở hữu thềm ngực như "báu vật", Thiện Mỹ còn sở hữu vòng eo "thắt cổ chai" mê hoặc. Chính vì thế, khi chọn trang phục, cô nàng thích khoe thân hình cân đối bằng cách lấy eo làm tâm điểm. Để có được vóc dáng chuẩn mực, Thiện Mỹ cực kỳ chú trọng đến việc làm đẹp và giữ dáng. 

Nữ tiếp viên hàng không - Phan Ngọc Thiện Mỹ chẳng những sở hữu vòng 1 đẹp tự nhiên mà còn có vòng eo thon gọn.

Mỗi ngày, cô đều dành 1 tiếng để đạp xe. Đây cũng là một trong những hoạt động thể dục được nhiều chị em yêu thích hiện nay vì có tác dụng giảm mỡ bụng hiệu quả. Chia sẻ trên trang cá nhân, Thiện Mỹ cho biết, trung bình 1 giờ đạp xe sẽ giúp cơ thể của bạn đốt cháy được khoảng 500 calo. Cơ thể vận động với bài tập đạp xe đạp trong vòng 30 phút là có thể bắt đầu tiêu hao lượng mỡ thừa đáng kể.

Ngoài ra, Thiện Mỹ còn kết hợp nâng tạ, tập gym khoảng 20 phút mỗi ngày, tập trung vào từng nhóm cơ. Ví dụ như, tập ngực và cánh tay vào một ngày, chân và cơ bụng vào ngày tiếp theo, và vào ngày thứ ba thì tập các bài có tác động lên vai và lưng.

Để giảm mỡ thừa hiệu quả, Thiện Mỹ đạp xe kết hợp các bài tập xen kẽ.

Trung bình 1 giờ đạp xe sẽ giúp cơ thể của bạn đốt cháy được khoảng 500 calo.

Trong đó, một số bài tập mà cô yêu thích đó là: push, row, pull-up, curl, dips, crunches, squats và lunges. Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên tạp chí Béo phì cho thấy, đạp xe sẽ giúp đốt cháy calo hiệu quả, nếu kết hợp tập luyện xen kẽ sẽ giúp giảm mỡ thừa nhanh chóng. Đây cũng là một cách hiệu quả để có thể giảm được cả hai loại mỡ bụng là mỡ dưới da và mỡ nội tạng.

Ngược lại, đối với những bài tạ, Thiện Mỹ cố gắng duy trì tập luyện và tăng mức độ tạo nên từng chút một hoặc thực hiện theo cách không gây sức ép quá lớn với cường độ tối đa ba hiệp cho mỗi bài tập.