Bí quyết giảm mỡ, tăng cơ nhưng không giảm cân
Một hình thể đẹp phải có thân hình săn chắc, khỏe khoắn, cân nặng giữ nguyên. Đây là quá trình giảm mỡ và tăng cơ bắp đồng thời, nhưng không giảm cân và giúp cơ thể trở nên gọn gàng
Báo điện tử của Trung ương Hội Nông dân Việt Nam
Tổng biên tập: Nguyễn Văn Hoài
Phó Tổng Biên tập: Phan Huy Hà (Thường trực), Lưu Phan, Đỗ Thị
Sâm, Hoàng Sơn
Giấy phép hoạt động báo điện tử số 115/GP-BTTTT do Bộ TT-TT cấp ngày 01/3/2022 và giấy phép
sửa đổi, bổ sung số 55/GP-BVHTTDL do Bộ VHTTDL cấp ngày 11/6/2025
Bản quyền thuộc về Báo điện tử Dân Việt.
Mọi hình thức sao chép lại thông tin, hình ảnh phải được sự đồng ý bằng văn bản .
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để gửi bình luận
Xin chào, !
Bạn đã đăng nhập với email:
Đăng xuất
Trên những bãi triều nước lợ dọc ven sông Hải Phòng, khi con nước rút xuống, để lộ ra lớp bùn mềm mịn, cũng là lúc người dân tất bật bước vào mùa đánh bắt ruốc sông – loài giáp xác nhỏ bé, nhìn thoáng qua chẳng khác nào những hạt cát hồng li ti, nhưng lại mang trong mình một hương vị đậm đà, trở thành đặc sản nức tiếng của vùng đất cảng.

Theo người dân địa phương, tùy từng nơi mà ruốc sông có màu sắc khác nhau, mùi tanh nhẹ. Ruốc cũng về theo con nước giống như rươi, thường xuất hiện vào mùa đông.
Chẳng cần màu mè, chẳng cần hào nhoáng, ruốc sông dung dị như chính những người dân nơi đây, âm thầm góp mặt trong bữa cơm quê, để rồi ai một lần thưởng thức cũng chẳng thể quên.
Nhìn bề ngoài, ruốc sông nhỏ bé, chẳng có gì bắt mắt, thân hình chỉ bằng hạt cát nhưng lại có màu sắc đa dạng, từ nâu đỏ, nâu sậm cho đến nâu hồng. Người dân sành ăn vẫn bảo, ruốc nâu đỏ là ngon nhất, thịt dày và chắc, trong khi ruốc màu nâu sậm đã già, còn ruốc nâu hồng thì quá non, vị sẽ không được đậm đà.
Loài ruốc này cũng như con nước, về theo mùa, xuất hiện nhiều từ tháng 9 âm lịch đến đầu tháng 2 năm sau. Cứ đúng độ, từng mẻ ruốc lại theo dòng nước mà tràn về, báo hiệu một mùa bội thu, một vụ đánh bắt nhộn nhịp của người dân vùng sông nước.
Vì kích thước nhỏ xíu, ruốc sông không thể đánh bắt theo cách thông thường. Ngư dân Hải Phòng đã sáng tạo ra một dụng cụ đặc biệt, gọi là "đáy" – một loại túi vải mỏng, hình phễu, được cố định trên những cọc tre hoặc gỗ đóng sẵn ở xa bờ. Con nước lên xuống sẽ đẩy ruốc trôi vào đáy, mắc lại và chờ người dân đến thu hoạch. Những mẻ ruốc tươi roi rói, còn nhảy lách tách trong tay, được nhanh chóng mang về sơ chế, bắt đầu hành trình từ một sinh vật bé nhỏ đến những món ăn dân dã nhưng đầy mê hoặc.

Cho ruốc sông vào chậu nước sạch, quấy đều và dùng đũa rê khắp chậu để vớt bẫn, rác lên. Ảnh: Song Anh
Nếu đánh bắt ruốc đã vất vả thì công đoạn làm sạch còn gian nan hơn nhiều. Những con ruốc nhỏ như hạt cát cần phải được lọc kỹ qua nhiều lần nước. Người làm phải đổ ruốc vào rây hoặc khăn xô, nhẹ nhàng thả vào chậu nước, khuấy đều để loại bỏ hết bùn đất bám vào.
Quá trình này lặp lại 2-3 lần cho đến khi nước trong veo, ruốc sạch mịn như nhúm bột, mới có thể đem đi chế biến. Ai lần đầu làm ruốc cũng đều ngán ngẩm, nhưng ai quen rồi thì lại thấy đó là một phần thú vị của món quà mà thiên nhiên ban tặng.
Người Hải Phòng chẳng cầu kỳ khi chế biến ruốc sông. Chỉ cần một chút hành phi thơm, một quả cà chua dầm nhuyễn, thêm lát gừng, chút rau răm, khế chua thái mỏng rồi trút ruốc vào đảo nhanh tay, là đã có ngay một đĩa ruốc xốt cà chua nóng hổi, thơm phức. Vị chua dịu của khế, hương thơm nhẹ của gừng, cái ngậy ngậy đặc trưng của ruốc hòa quyện tạo nên một món ăn dân dã mà cuốn hút đến lạ.
Có người thích ruốc rang khô, để dành ăn dần, chỉ cần phi chút riềng, gừng, muối, đảo trên lửa nhỏ cho đến khi ruốc tơi xốp, thơm lừng. Món ruốc rang này để lâu cũng chẳng hề mất ngon, mỗi bữa chỉ cần một nhúm nhỏ ăn kèm cơm nóng cũng đủ khiến người ta xao xuyến nhớ về quê hương.
Người miền Bắc có câu "mùa nào thức nấy", và ruốc sông cũng vậy, gắn liền với nhịp điệu thiên nhiên, với con nước lớn ròng của vùng cửa sông ven biển.
Những người con Hải Phòng xa quê, mỗi lần trở về, đều không quên tìm mua ruốc sông, gói ghém mang đi như một chút hương vị quê nhà.
Bởi ruốc không chỉ là một món ăn, mà còn là ký ức, là một phần của tuổi thơ, của những ngày thơ bé theo mẹ ra chợ, nhìn những rổ ruốc tươi rói, nghe tiếng dao thớt lách cách trong gian bếp nhỏ, chờ đợi món ruốc xốt cà chua nóng hổi dọn ra mâm.
Không chỉ là món ăn ngon, ruốc sông còn được biết đến với nhiều lợi ích cho sức khỏe. Giàu protein, ít chất béo, lại chứa nhiều khoáng chất quan trọng như canxi, sắt, kẽm, ruốc không chỉ giúp bổ sung dinh dưỡng mà còn hỗ trợ tiêu hóa, kích thích vị giác, giúp bữa cơm thêm ngon miệng.
Người ta vẫn bảo, ruốc sông nấu canh với khế chua không chỉ thanh mát, giải nhiệt mà còn giúp kích thích tiêu hóa, đặc biệt tốt cho những ngày oi bức. Một món ăn vừa ngon, vừa bổ dưỡng, lại gắn bó sâu sắc với văn hóa ẩm thực địa phương, chẳng trách ruốc sông lại được người Hải Phòng yêu mến đến vậy.

Một bát cơm trộn nồi ruốc sông kho. Ảnh: Song Anh
Mỗi mùa ruốc về, chợ quê lại rộn ràng hơn, những người phụ nữ dậy sớm, tay thoăn thoắt nhặt ruốc, rửa sạch, rồi vừa bán vừa vui vẻ trò chuyện.

Ruốc sông Hải Phòng, nhỏ bé nhưng đầy sức hút, giản dị nhưng đậm đà, là món quà quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho vùng đất cửa biển. Ảnh: Song Anh.
Những câu chuyện về con nước, về mùa vụ, về những mẻ ruốc tươi ngon nhất cứ thế nối tiếp, như một phần không thể thiếu trong đời sống người dân vùng biển.
Để rồi khi mùa qua đi, khi con nước không còn mang ruốc về bãi triều nữa, người ta lại bùi ngùi tiếc nuối, mong chờ một mùa ruốc mới, một lần nữa được thưởng thức hương vị đậm đà, dung dị nhưng đầy quyến rũ của đặc sản quê nhà.
Ruốc sông Hải Phòng, nhỏ bé nhưng đầy sức hút, giản dị nhưng đậm đà, là món quà quý giá mà thiên nhiên ban tặng cho vùng đất cửa biển.
Một món ăn không chỉ khiến người ta mê mẩn bởi hương vị, mà còn gợi lên cả những ký ức, những tình cảm gắn bó với quê hương. Bởi thế, dù đi xa đến đâu, hễ nhắc đến ruốc sông, lòng người Hải Phòng lại thấy nao nao, như nhớ về một mảnh hồn quê mộc mạc nhưng sâu đậm chẳng thể nào quên.
Một hình thể đẹp phải có thân hình săn chắc, khỏe khoắn, cân nặng giữ nguyên. Đây là quá trình giảm mỡ và tăng cơ bắp đồng thời, nhưng không giảm cân và giúp cơ thể trở nên gọn gàng
Nhiều gia đình có thói quen tích trữ thịt lợn trong ngăn đá hàng tháng trời vì nghĩ rằng nhiệt độ thấp sẽ tiêu diệt mọi vi khuẩn. Tuy nhiên, thịt lợn để quá lâu sẽ biến chất, có thể gây hại cho sức khỏe. Vậy thịt lợn để tủ lạnh bao lâu là quá hạn và dấu hiệu nhận biết thịt hỏng là gì?
Hôm nay (9/3), Ban Thường trực Ủy ban Mặt trận Tổ quốc Việt Nam tỉnh Lào Cai tổ chức Hội nghị tiếp xúc giữa những người ứng cử đại biểu Quốc hội khóa XVI với hơn 2.500 cử tri đơn vị bầu cử số 1 tỉnh Lào Cai. Tin tưởng, đánh giá cao chương trình hành động của các ứng cử viên, các cử tri cũng đề xuất nhiều ý kiến, kiến nghị sát với thực tiễn địa phương.
Tiền vệ trung tâm Cao Hoàng Minh là cầu thủ thuộc biên chế HAGL. Cầu thủ 23 tuổi là một trong những tài năng trẻ triển vọng nhất của đội chủ sân Pleiku hiện nay.
Nghi phạm Lê Anh Tuấn (22 tuổi, ngụ Ninh Bình) sau khi gây ra án mạng tại xã Bình Chánh (TP.HCM), trốn qua casino ở Campuchia vẫn sa lưới.
Ngày 9/3, đoàn công tác của Bộ Xây dựng do Thứ trưởng Nguyễn Danh Huy dẫn đầu đã trực tiếp kiểm tra hiện trường sự cố cầu Ghềnh trên tuyến đường sắt Bắc – Nam, đoạn qua TP.Biên Hòa, tỉnh Đồng Nai.
Tác giả Huỳnh Tú Uyên vừa chính thức ra mắt cuốn sách “Viết cho những ngày không dám khóc” kể về hành trình lập nghiệp tại Mỹ.
Từng có thời điểm điểm chuẩn ngành báo chí chạm ngưỡng gần tuyệt đối 30 điểm, trở thành một trong những ngành học có mức cạnh tranh cao nhất trong khối khoa học xã hội. Tuy vậy, các trường đào tạo cho rằng sức hút của ngành không chỉ đến từ danh tiếng mà còn bởi cơ hội việc làm rộng mở trong lĩnh vực báo chí, truyền thông, nội dung số và quan hệ công chúng.
Kết quả xét nghiệm bước đầu cho thấy, hơn 50% mẫu phân của các bệnh nhân trong vụ ngộ độc bánh mì tại Vũng Tàu dương tính với vi khuẩn Salmonella. Đáng nói, khi lực lượng chức năng ập đến kiểm tra, nhân viên của cơ sở này vẫn đang "rục rịch" dọn hàng ra để chuẩn bị bán tiếp.
Trong không khí rộn ràng của Lễ hội Xuống đồng xã Nghĩa Đô, tỉnh Lào Cai năm 2026, hội thi cấy lúa diễn ra trên cánh đồng thôn Mường Kem đã thu hút đông đảo người dân và du khách đến xem, cổ vũ. Những bàn tay thoăn thoắt cấy mạ đầu xuân không chỉ tái hiện nét đẹp lao động truyền thống mà còn gửi gắm niềm tin vào một vụ mùa mới bội thu.
Đại tá Nguyễn Thị Thu Hằng, Trưởng phòng Quan hệ công chúng, Cục Truyền thông CAND vừa được bổ nhiệm giữ chức vụ Phó Cục trưởng Cục Truyền thông CAND.
Các gia trại, trang trại nuôi gà ở xã Tích Thiện, huyện Trà Ôn, tỉnh Vĩnh Long (trước thời điểm sáp nhập) tạo việc làm thường xuyên cho nhiều lao động với mức thu nhập trung bình 6 triệu đồng/người/tháng. Các trang trại nuôi gà cũng giải quyết việc làm mùa vụ cho khoảng 40 người với mức lương 5 triệu đồng/đợt.
Một đô vật bất ngờ bị chấn thương khi đang thi đấu tại lễ hội vật. Sự việc xảy ra vào chiều 8/3, tại lễ hội vật Đề Thượng Núi Xây, xã Kim Anh, TP.Hà Nội.
Sáng nay (9/3), Ủy ban Mặt trận Tổ quốc (MTTQ) Việt Nam tỉnh Lai Châu phối hợp với Ủy ban MTTQ Việt Nam xã Pa Tần (Lai Châu) tổ chức hội nghị tiếp xúc giữa cử tri với những người ứng cử đại biểu HĐND tỉnh, nhiệm kỳ 2026–2031.
TP. Hồ Chí Minh đang chứng kiến những thay đổi rõ rệt trong thói quen tiêu dùng của người dân. Từ việc di chuyển bằng metro, ghé quán ăn quen sau giờ làm cho đến những chuyến du lịch cuối tuần, nhiều giao dịch thường ngày đang dần chuyển sang thanh toán không tiền mặt.
Ưu đãi trực tiếp, miễn lệ phí trước bạ, đổi pin miễn phí trong 2,5 năm… là những quyền lợi cực hời dành cho khách hàng chốt cọc sớm mẫu xe máy điện thể thao đang gây sốt VinFast Viper.
Theo tờ New York Times, Ukraine đã điều động các máy bay không người lái đánh chặn cùng một nhóm chuyên gia về UAV để bảo vệ các căn cứ quân sự của Mỹ tại Jordan khi cuộc chiến ở Iran lan sang lãnh thổ nước này.
Hà Nội chấp thuận nguyên tắc bồi thường, hỗ trợ, tái định cư cho dự án đại lộ cảnh quan sông Hồng, với mức chi trả có thể cao gấp hai lần quy định hiện hành.
Tiền vệ Việt kiều Kenan Kiên Karatoprak đang nổi lên như một trong những tài năng bóng đá trẻ được CĐV Việt Nam chú ý khi mang hai dòng máu Việt Nam và Thổ Nhĩ Kỳ.
Trưa nay (9/3), tại buổi họp báo trước trận đấu giữa ĐT nữ Việt Nam và ĐT nữ Nhật Bản trong khuôn khổ vòng bảng Vòng chung kết Giải bóng đá nữ châu Á 2026, HLV Mai Đức Chung và tiền vệ Nguyễn Thị Bích Thuỳ đã có những chia sẻ về công tác chuẩn bị cũng như quyết tâm của toàn đội trước trận đấu quan trọng diễn ra vào ngày 10/3.
Top 3 tỷ phú người Ả Rập giàu nhất thế giới năm 2025 không chỉ sở hữu khối tài sản hàng chục tỷ USD mà còn là những nhân vật có ảnh hưởng lớn đến các lĩnh vực như viễn thông, chăm sóc sức khỏe và bất động sản tại Trung Đông. Họ đang góp phần định hình sức mạnh kinh tế và câu chuyện thành công mới của khu vực vùng Vịnh trên bản đồ tài chính toàn cầu.
Những ngày này, tại bản Rào Tre (xã Phúc Trạch, Hà Tĩnh), các già làng, trưởng bản kiên trì đến từng nhà tuyên truyền, vận động bà con dân tộc Chứt hiểu và tham gia bầu cử đúng quy định. Bằng uy tín và sự tận tụy, họ trở thành cầu nối giúp chủ trương của Đảng, Nhà nước đến gần hơn với người dân nơi bản nhỏ giữa đại ngàn Trường Sơn.
Cập nhật giá trên Trading Economics hồi 9 giờ 15 phút, giá dầu Brent biển Bắc giao dịch ở thị trường New York (Mỹ) và London (Anh) đã vượt lên mức 116 USD/thùng, sau đó giảm nhẹ về mức 113 USD/ thùng - 114 USD/thùng vào lúc 10 giờ và 10 30 phút.
Nữ diễn viên Đổng Khiết vừa phá vỡ sự im lặng về cuộc ly hôn ồn ào năm 2012. Cô thừa nhận bản thân từng bướng bỉnh nhưng nay đã buông bỏ mọi oán hận.
Sau khi phát động cuộc tấn công chống lại Iran dưới áp lực từ Israel, Mỹ đã phải chịu thiệt hại đáng kể, theo tuyên bố của sĩ quan quân đội Mỹ Stanislav Krapivnik trên kênh YouTube của Giáo sư Glenn Diesen.
Phòng Cảnh sát giao thông (CSGT) Công an tỉnh Tuyên Quang cho biết, qua công tác tuần tra, kiểm soát trên tuyến đường tỉnh ĐT.186, đoạn qua xã Bình Ca, đơn vị đã phát hiện, xử lý một xe khách chở quá hơn 300% số người được phép chở theo quy định.
Căng thẳng địa chính trị tại Trung Đông đang khiến hoạt động vận tải biển qua Eo biển Hormuz rơi vào tình trạng gián đoạn nghiêm trọng. Hàng trăm tàu chở dầu và tàu hàng bị mắc kẹt trong khu vực Vịnh Ba Tư và lưu lượng tàu qua tuyến đường này giảm mạnh chưa từng có
Trước nguy cơ biến động nguồn cung, Hà Nội yêu cầu kiểm tra, xử lý nghiêm tình trạng găm hàng, gián đoạn bán xăng dầu và kinh doanh xăng dầu bằng chai, lọ trái phép.
Sau khi công khai chuyện tình cảm với đại úy Thăng Cương, mọi động thái của ca sĩ Hòa Minzy đều nhận được sự quan tâm lớn từ khán giả.
Sau khi xem camera, bố mẹ vô cùng xúc động và tự hào về các con.