Sống khoẻ mỗi ngày: Cách giảm nguy cơ ung thư

Nghiên cứu được công bố năm 2022 trên tạp chí y khoa về nghiên cứu ung thư International Journal of Cancer cho biết, các hoạt động thể chất, tập thể dục giúp giải phóng các chất chống ung thư vào máu, tương tác với các tế bào bất thường, giúp sửa chữa ADN của các tế bào bị hư hại và ngăn chúng phát triển thành ung thư, sống khoẻ mỗi ngày.

Để tiến hành cuộc khảo sát, nhóm nghiên cứu từ trường Đại học Newcastle và York Dt John (Anh) đã chọn 16 nam giới có độ tuổi 50-80. Những người này có yếu tố nguy cơ mắc ung thư ruột như béo phì, thừa cân và đều không hoạt động thể chất.

Những người tham gia được lấy máu lần đầu, sau đó được cho đạp xe với cường độ vừa phải trong 30 phút và được lấy mẫu máu lần 2 ngay khi đạp xe xong, họ cũng được lấy mẫu máu vào một ngày nghỉ ngơi khác để đối chứng.

Kết quả cho thấy, tập thể dục làm gia tăng chất chống ung thư trong máu cao hơn so với lúc nghỉ ngơi.

Các nhà khoa học tiến hành đưa các mẫu máu vào tế bào ung thư ruột trong phòng thí nghiệm và theo dõi sự phát triển của các tế bào ung thư này trong 48 giờ.

Kết quả cho thấy, các mẫu máu được lấy ngay sau khi tập thể dục làm chậm sự phát triển của các tế bào ung thư so với những mẫu máu được lấy khi nghỉ ngơi. Ngoài ra các mẫu máu được lấy sau khi tập thể dục cũng giảm mức độ tổn thương ADN.

Điều này cho thấy việc hoạt động thể chất giúp sửa chữa các tế bào để tạo ra các tế bào ổn định về mặt di truyền.

Thời gian dành lướt mạng quá nhiều có thể dẫn đến nghiện mạng xã hội và khiến tinh thần nhiều người mệt mỏi.

Mới đây, một nghiên cứu được thực hiện bởi các nhà nghiên cứu tại trường Đại học Ruhr-Universitat (Đức) về giảm thời gian sử dụng các thiết bị điện tử và tăng hoạt động thể chất. Cuộc thử nghiệm kéo dài 2 tuần được thực hiện với 642 người lớn khoẻ mạnh dùng mạng xã hội. Những người này được chia làm 4 nhóm.

Nhóm 1: Giảm 30 phút lướt mạng hàng ngày, gồm 162 người

Nhóm 2: Tăng hoạt động thể chất hàng ngày thêm 30 phút, gồm 161 người

Nhóm 3: Kết hợp cả nhóm 1 và nhóm 2 gồm 159 người.

Nhóm 4: Nhóm đối chứng, gồm 160 người.

Những người tham gia đã hoàn thành các cuộc khảo sát trực tuyến và nhật ký "tuân thủ hằng ngày" khi bắt đầu thử nghiệm. Tất cả các biện pháp đã giúp mọi người giảm thời gian lướt mạng, đồng thời khuyến khích hoạt động thể chất nhiều hơn, sống khoẻ mỗi ngày.

6 tháng thử nghiệm, nhóm 1 giảm thời gian lướt mạng hàng ngày khoảng 37 phút, nhóm 2 giảm khoảng 33 phút và nhóm 3 giảm khoảng 46 phút. Đồng thời, nhóm 1 đã tăng thời gian hoạt động thể chất mỗi tuần thêm 26 phút so với ban đầu, nhóm 2 tăng 40 phút, nhóm 3 tăng 1 giờ 39 phút, nhóm đối chứng cũng tăng thời gian hoạt động thể chất lên 20 phút. Các biện pháp cũng khiến người tham gia nâng cao sự hài lòng về cuộc sống.

Sau 6 tháng, mọi người vẫn duy trì việc ít lướt mạng xã hội hơn, duy trì thời gian hoạt động thể chất nhiều hơn, cảm thấy hạnh phúc hơn và hút thuốc lá ít hơn.

Tăng thời gian hoạt động thể chất, tập thể dục làm tăng sản xuất chất dẫn truyền thần kinh – " các phần tử chống trầm cảm tự nhiên và chống lo âu" của não, từ đó xây dựng sức khoẻ tâm thần tốt hơn. Trong khi đó, ít hoạt động thể chất hơn do lạm dụng mạng xã hội có thể hạn chế hoạt động hoá học lành mạnh của não.

Từ đó, các nhà nghiên cứu khẳng định rằng, giảm thời gian sử dụng thiết bị điện tử để lướt mạng cũng như tăng thời gian cho hoạt động thể chất có thể giúp cải thiện tinh thần, đặc biệt là giảm nguy cơ ung thư.