sống khỏe mỗi ngày 5 thực phẩm ăn sáng ngăn ngừa mất trí nhớ

5 thực phẩm ăn sáng giúp ngăn ngừa mất trí nhớ, sống khỏe mỗi ngày

Yến mạch

Yến mạch mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như giảm viêm, kiểm soát đường huyết và cải thiện sức khỏe đường ruột. Yến mạch với hàm lượng chất xơ cao cũng góp phần cải thiện sức khỏe não bộ.

Hãy thêm các loại hạt như hạt lanh vào yến mạch để giúp tăng cường trí não vì hạt lanh chứa axit alpha-linolenic (ALA), một chất béo lành mạnh giúp tăng cường chức năng của vỏ não.

Sinh tố củ cải đường và quả mọng

Củ cải đường là một lựa chọn tuyệt vời giúp cải thiện sức khỏe não bộ. Nếu không thích mùi vị của củ cải đường, hãy làm sinh tố củ cải đường với trái cây và sữa chua để che đi hương vị.

Các nitrat tự nhiên trong củ cải đường có thể làm tăng lưu lượng máu đến não, giúp cải thiện tinh thần.

Quả việt quất

Quả việt quất là lựa chọn hữu ích cho bữa sáng giúp cải thiện não bộ. Bởi chất flavonoid trong việt quất được chứng minh giúp chống lại bệnh Alzheimer.

Quả óc chó

Ngoài quả việt quất, thì quả óc chó cũng mang lại lợi ích sức khoẻ giúp bạn có bộ não khoẻ mạnh.

Quả óc chó chứa protein, vitamin E và các chất chống oxy hóa hữu ích giúp giảm viêm và làm chậm quá trình lão hóa.

Có thể thêm quả óc chó vào sữa chua, sữa chua Hy Lạp để tăng thêm hương vị cho bữa sáng.

Trứng

Trứng là món ăn sáng phổ biến, trứng không chỉ ngon và linh hoạt mà còn có thể giúp tăng cường sức khỏe não bộ.

Trứng chứa nhiều protein giúp giữ lượng đường trong máu ổn định suốt ngày dài. Hơn nữa lòng đỏ trứng còn chứa một loạt các chất dinh dưỡng như choline (rất quan trọng cho sức khỏe của não) và axit béo omega-3 (chất chống viêm tuyệt vời).