làm thế nào hết chuột rút : 5 thực phẩm giúp khỏi chuột rút

5 thực phẩm giúp chị em thoát khỏi chuột rút, đau khớp và đẹp lên mỗi ngày

Nhật Hà (Theo Healthshots) Chủ nhật, ngày 27/02/2022 13:30 PM (GMT+7)

Theo Healthshots, phụ nữ nên bổ sung 5 loại thực phẩm dưới đây vào chế độ ăn uống của mình để duy trì sức khoẻ, đặc biệt những thực phẩm này giúp bạn thoát khỏi mệt mỏi, chuột rút, đau khớp, có làn da sáng, mái tóc mượt và tràn đầy năng lượng mỗi ngày.

Cải bó xôi

Cải bó xôi còn được biết đến với nhiều tên gọi khác như rau bina, cải rau chân vịt. Cải bó xôi chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như: Vitamin A, vitamin B2-B6, vitamin C, vitamin D, vitamin E, vitamin K (hàm lượng nhiều hơn trứng vịt đến 60 lần); sắt, mangan, maigie, canxi axit folic giúp tăng cường cơ bắp, tốt cho sức khoẻ xương khớp, điều hoà huyết áp, tăng cường thị lực …

5 thực phẩm phụ nữ nên ăn để tràn đầy năng lượng - Ảnh 1. — Cải bó xôi chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp tăng cường cơ bắp, tốt cho sức khoẻ xương khớp. Ảnh: Internet

Trứng

Trứng chứa vô số vitamin và chất dinh dưỡng như protein giúp tăng cường cơ bắp. Hơn nữa, lượng Vitamin D tăng lên rất hữu ích cho cơ thể vì nó giúp phân hủy thức ăn nhanh hơn và phân tán năng lượng nhanh hơn.

5 thực phẩm phụ nữ nên ăn để tràn đầy năng lượng - Ảnh 2. — Trứng là một thực phẩm giàu dinh dưỡng, dễ chế biến. Ảnh: Shutterstock

Các loại ngũ cốc

Ngũ cốc rất hiệu quả trong việc cung cấp năng lượng bền vững cho cơ thể mà không cần thêm thành phần chất béo chuyển hoá. Ăn ngũ cốc thường xuyên, sẽ tạo nên nhiều điều kỳ diệu cho sức khoẻ phụ nữ.

5 thực phẩm phụ nữ nên ăn để tràn đầy năng lượng - Ảnh 3. — Dùng ngũ cốc nguyên hạt thường xuyên sẽ mang lại những điều kỳ diệu cho sức khoẻ phụ nữ. Ảnh: Internet

Chuối

Nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng để hoàn thành một tá công việc đang chờ mình, hãy ăn một quả chuối. Chuối chứa nhiều chất xơ và vitamin như B-6, và quan trọng nhất là kali giúp tăng sức mạnh cơ bắp và cung cấp năng lượng cho cơ thể một cách bền vững.

5 thực phẩm phụ nữ nên ăn để tràn đầy năng lượng - Ảnh 4. — Nếu bạn cảm thấy thiếu năng lượng để hoàn thành công việc, hãy ăn một quả chuối vì chuối cung cấp năng lượng cho cở thể một cách bền vững. Ảnh: Internet

Quả hạch và hạt

Nhìn từ thiên nhiên hoang dã, bạn có để ý thấy loài sóc rất giàu năng lượng, bởi chúng gặm nhấm các loại hạt và quả hạnh. Hạt và quả hạch chứa đầy protein, chất xơ và ít natri. Để có nhiều năng lượng trong cuộc sống, phụ nữ hãy thêm quả hạnh và hạt vào thực đơn ăn uống của mình nhé!