Cụ bà 71 tuổi gây bất ngờ với giải ba cuộc thi thể hình, chia sẻ bí quyết giữ gìn sức khỏe

Ngày 1/6 vừa qua, cụ bà Tôn Minh Huy, 71 tuổi, quê ở thành phố Mã An Sơn, tỉnh An Huy (miền trung Trung Quốc), đã xuất sắc đoạt huy chương đồng ở hạng mục nam nữ thi đấu chung tại vòng thi Vũ Hán của Cuộc thi chất lượng tân binh thể dục quốc gia 2025.

Cụ bà là thí sinh lớn tuổi nhất tham gia cuộc thi năm nay.

Trước khi nghỉ hưu, bà Tôn từng làm việc tại căng tin của một nhà máy thép. Dù công việc vất vả, bà luôn giữ niềm đam mê vận động. Sau khi nghỉ hưu, bà bắt đầu khám phá nhiều môn thể thao như đạp xe, nhảy dây, chạy bộ và leo núi.

Phải đến năm 67 tuổi, bà mới bắt đầu tập luyện thể hình một cách bài bản. Giờ đây, cụ bà sở hữu cơ bụng sáu múi cùng hệ cơ săn chắc khiến nhiều người trầm trồ.

“Chỉ sau hơn một tháng tập luyện, tôi đã thấy sự thay đổi. Cơ tay bắt đầu lộ rõ, phần lưng cũng có đường nét. Tôi không bị mất cơ vì tuổi già, ngược lại, tôi còn phát triển được cơ bắp. Điều đó khiến tôi tự tin hơn rất nhiều”, bà chia sẻ với Đài Truyền hình Hồ Bắc.

Hiện tại, cụ bà Tôn theo đuổi một chế độ ăn và tập luyện khoa học, kỷ luật, mỗi ngày ăn từ 4–5 lòng trắng trứng để bổ sung đạm chất lượng cao, thực đơn ít dầu, ít muối, ít đường. Mỗi tuần bà dành ít nhất 5 buổi tập, mỗi buổi kéo dài hơn một tiếng.

Cụ bà cũng đặc biệt nhấn mạnh đến tính an toàn và bền vững cho người cao tuổi khi luyện tập:“Người lớn tuổi nên tập với 70% sức lực, để đảm bảo tiến bộ từ từ mà không chấn thương”.

“Tôi đã 71 tuổi. Tuổi tác chỉ là con số, không phải rào cản. Có người nghĩ người già thì chỉ nên uống trà, đi dạo. Nhưng tôi muốn khác biệt. Tôi muốn nâng tạ và để cơ bắp lên tiếng”, cụ bà nói với Jimu News.

Ngoài thể hình, cụ bà Tôn còn là một tay đạp xe kỳ cựu. Năm 2014, khi 60 tuổi, cụ bà cùng đồng đội đã đạp xe từ điểm cực đông Trung Quốc đến thành phố cực nam là Tam Á, hoàn thành 6.316km trong 45 ngày, lập kỷ lục Guinness thế giới.

“Lão hóa là điều không thể tránh, nhưng luyện tập có thể thay đổi cả thể chất và tinh thần. Tôi hy vọng câu chuyện của mình sẽ truyền cảm hứng cho nhiều người cao tuổi biết tận dụng thời gian rảnh sau khi nghỉ hưu để kiểm soát sức khỏe của chính mình”, cụ Tôn nói.

×