Sống khoẻ mỗi ngày: Tại sao biển lại tốt cho sức khoẻ, tinh thần?

Khi mặt trời ló rạng và dự báo thời tiết ấm áp, việc đi đến bãi biển là điều dễ hiểu đối với hầu hết mọi người. 3 yếu tố tự nhiên như nước, mặt trời và không khí biển giúp tâm trí thư giãn, tương tác xã hội tốt hơn, tăng cường sức khoẻ não bộ, tăng cường hoạt động thể chất. Do đó khi ở gần những vùng nước trong xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khoẻ, sống khoẻ mỗi ngày.

Vitamin D từ mặt trời có thể giúp cải thiện tâm trạng

Các chuyên gia đã tìm thấy ánh sáng mặt trời vừa phải có ảnh hưởng tích cực đến sức khỏe tinh thần. Mặt trời có thể giúp tăng mức serotonin, một chất dẫn truyền thần kinh liên quan đến hoạt động tâm trạng. Mặt trời cũng giúp chúng ta tạo ra vitamin D, loại vitamin quan trọng đối với tâm trạng.

Ngoài ra, vitamin D giúp duy trì sức khỏe của xương và hệ thống miễn dịch mạnh mẽ. Tuy nhiên, đừng ở ngoài nắng quá lâu bởi khi chúng ta tiếp xúc với quá nhiều ánh nắng mặt trời có thể ảnh hưởng tới làn da. Hãy thoa kem chống nắng trước khi ra nắng để bảo vệ da.

Không khí trong lành của biển luôn có lợi cho tâm trí

Không khí trong lành nói chung có lợi cho cả tâm trí và cơ thể. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng tham gia các hoạt động ngoài trời có tác động đáng kể đến sức khỏe tinh thần hơn là thực hiện các hoạt động đó trong nhà.

Một nghiên cứu khác đã khảo sát các sinh viên đại học, và nhiều cá nhân chỉ ra rằng thiên nhiên và thời gian giải trí là những yếu tố đóng góp quan trọng cho sức khỏe và hạnh phúc của họ. Người ta thấy rằng việc hòa mình vào thiên nhiên khiến họ cảm thấy hạnh phúc, tích cực hơn.

Ngay cả những hành động đơn giản nhất bên ngoài cũng có thể khiến bạn cảm thấy dễ chịu. Bằng cách hít một hơi thật sâu hoặc dành thời gian để chạy bộ nhanh, bạn có thể gặt hái những lợi ích từ thiên nhiên.

Thậm chí có thể lấy tấm thảm tập yoga và thực hiện bài thiền thông thường trên bãi biển hoặc lấy máy tính xách tay làm việc của bạn và làm việc bên ngoài để thay đổi khung cảnh, giúp bạn sáng tạo và làm việc tốt hơn.

Thư giãn trên bãi biển giúp xả stress, sống khoẻ mỗi ngày

Bãi biển cung cấp không gian cho cả trẻ em và người lớn hoạt động thể chất khi hòa mình vào thiên nhiên nhưng chủ yếu tạo cơ hội để xả stress và vui chơi. 

Mong muốn thư giãn và gác lại các công việc khác trong vài giờ là một trong những lý do khiến mọi người mong muốn được đi biển.

Một nghiên cứu cho thấy mọi người trải nghiệm một số lợi ích sức khỏe bằng cách tham gia một chuyến đi đến bãi biển. Khi ở bãi biển, bạn chạy quanh trên cát hoặc đi bơi, lúc này não có cơ hội được giải tỏa căng thẳng vì bạn đang vui vẻ và hòa mình với thiên nhiên.

Bạn có thể thực hành chánh niệm trên bãi biển

Bãi biển là một nơi tuyệt vời để thực tập chánh niệm. Các phương pháp tiếp cận chánh niệm bao gồm lắng nghe tiếng sóng biển hoặc tiếng cười của người khác, cảm nhận làn gió nhẹ hoặc cát thô trên ngón chân, nước và mặt trời trên da. Bạn cũng có thể chiêm ngưỡng khung cảnh tuyệt đẹp của bãi biển khi nước biển gặp bầu trời trong xanh.

Bãi biển là nơi hoàn hảo để gắn kết với những người khác

Có rất nhiều hoạt động thể thao bạn có thể tham gia tại bãi biển. Cho dù bạn có phải là một tay chơi điêu luyện hay không, thì vẫn có khả năng tham gia một trận bóng chuyền, bóng đá, bóng đá… khi đang ở bãi biển. Tham gia các môn thể thao này giúp bạn có thời gian để tương tác và gắn kết với những người khác, thậm chí có thể kết bạn mới.

Cho dù mục tiêu của bạn là tắm nắng, cảm nhận cát giữa các ngón chân hay ngâm mình trong làn nước biển mát lạnh, biển luôn tìm ra cách để bạn nở nụ cười. Hãy tận hưởng tất cả những điều này với những người thân. Vì vậy, nếu bạn đang tìm kiếm thời gian ở ngoài trời và cải thiện tâm trạng một chút, hãy đến với biển.