Sống khỏe mỗi ngày: Vì sao nên tránh nhiều đồ uống giải khát

Theo C.org, dưới đây là 7 loại đồ uống nên tránh vào mùa hè, để sống khỏe mỗi ngày

Soda

Soda nổi tiếng là chứa nhiều calo, carbohydrate, đường và xi-rô ngô có hàm lượng fructose cao, tất cả đều góp phần làm tăng cân và béo phì. Axit photphoric, thường được sử dụng để tẩy rỉ sét và tạo hương vị cho một số đồ uống có ga, có thể làm mất canxi trong xương.

Việc kết hợp với đường và axit, nó thúc đẩy sâu răng và làm hỏng men răng. Hơn thế, quá trình cacbonat hóa và axit trong đồ uống có đường đó thực sự khiến bạn khát hơn trước.

Soda ăn kiêng

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng chất làm ngọt nhân tạo trong soda ăn kiêng có thể gây hại cho vi khuẩn đường ruột. 

Chúng thay đổi thành phần của vi khuẩn đường ruột theo thời gian, khiến những người uống soda ăn kiêng khó dung nạp glucose hơn. Không dung nạp glucose dẫn đến béo phì và tiểu đường.

Nước tăng lực

Nước tăng lực chứa đầy chất tạo ngọt và caffein. Một thức uống năng lượng trung bình chứa lượng caffein tương đương với khoảng hai tách cà phê và hương vị ngọt của nước tăng lực có thể đánh lừa bạn uống nhiều caffein hơn bình thường.

Tiêu thụ quá nhiều nước tăng lực dẫn đến nhịp tim bất thường, tăng huyết áp, co giật, lo lắng và thay đổi tâm trạng.

 Đồ uống thể thao và đồ uống thay thế chất điện giải

Đồ uống thể thao và đồ uống thay thế chất điện giải chứa carbohydrate và muối có thể là một lựa chọn sau một thời gian dài tập luyện căng thẳng trong nắng nóng.

Nhưng trừ khi bạn là một vận động viên siêu hạng, không đủ muối bị mất trong quá trình tập luyện, còn không bạn không nên dùng loại đồ uống này.

Đồ uống ngọt làm từ cà phê

Đồ uống ngọt làm từ cà phê như cà phê frappuccino, có hàm lượng calo cực cao, cụ thể 1 cốc có thể chứa lượng carbs của cả bữa ăn. Nó cũng chứa caffeine và chất béo bão hòa từ sữa và kem.

Nước trái cây

Nước trái cây mang lại nhiều lợi ích sức khỏe. Tuy nhiên, chất xơ lành mạnh bị mất trong nước trái cây, điều này tạo điều kiện cho lượng đường còn lại trong đồ uống khiến lượng đường trong máu tăng nhanh. Điều này có thể tránh được nếu bạn ăn trái cây tươi.

Nước trái cây thường chứa nhiều, đặc biệt là loại đã qua chế biến nhiều mua ở cửa hàng.