Cách mát-xa của mỹ nữ TVB bị sa thải vì ân ái trong nhà vệ sinh

Thân hình gợi cảm của Lâm Thiên Dư

Vì dính scandal ân ái với bạn trai trong nhà vệ sinh, Lâm Thiên Dư (Coffee Lam) bị đài TVB sa thải khiến sự nghiệp diễn xuất sa sút. Cô quay sang phát triển sự nghiệp huấn luyện yoga, mở lớp dạy cho các học viên, thu hút lượng fan lớn trên YouTube. Sở hữu dáng vóc nóng bỏng, Lâm Thiên Dư là hình mẫu làm đẹp của nhiều người. Cô từng chia sẻ 11 bí quyết giúp vóc dáng hoàn hảo như sau:  

1. Uống nhiều nước mỗi ngày

Điều đơn giản nhưng quan trọng nhất trong việc làm đẹp của Lâm Thiên Dư là uống nước. Trung bình, cô uống 8 ly nước lớn mỗi ngày, trong đó luôn uống 1 ly nước trước bữa ăn. Điều này giúp giảm cảm giác thèm ăn, giảm lượng calo hấp thụ. 

2. Ăn thức ăn trước khi ăn cơm

Cho dù ăn bữa phụ hay bữa chính, Thiên Dư đều ăn thức ăn trước. Điều này giúp cô không ăn quá nhiều. 

3. Từ bỏ thực phẩm chế biến sẵn

Lâm Thiên Dư khuyên mọi người nên ăn uống đầy đủ chất dĩnh dưỡng, không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc đóng hộp. Vì chúng có giá trị dinh dưỡng thấp, ăn nhiều lại dẫn đến chỉ số đường huyết cao.

4. Ăn nhiều rau, không ăn vặt

Lâm Thiên Dư tin rằng ăn rau là điều quan trọng giúp giảm cân. Các bữa ăn của cô gồm 70% là rau, 30% còn lại là thịt và ngũ cốc. Rau cũng là nguồn cung cấp vitamin giúp tiêu hóa và làm sạch dạ dày. Đồng thời, cô thay thế ăn vặt bằng salad rau trộn, trái cây hoặc sữa chua ít đường. 

5. Không uống thuốc giảm cân

Thuốc giảm cân làm giảm sự thèm ăn, giống như chế độ ăn kiêng. Vì nó gây tích nước  khiến cơ thể phù nề. Còn nhịn ăn trong một thời gian dài làm cho da sạm, tăng khả năng thèm ăn, gây hoa mắt chóng mặt

Tập yoga kết hợp ăn uống khoa học giúp Thiên Dư có dáng vóc đẹp

6. Đi bộ đi làm thay vì lái xe

Nếu có thời gian cô sẽ đi bộ đi làm thay vì lái xe. Việc này giúp tăng thời gian vận động trong ngày lại tiết kiệm tiền. 

7. Tập luyện thể dục với tạ

Ngoài tập yoga, Lâm Thiên Dư còn tập aerobic và các bài với tạ. Nhiều cô gái lo lắng tập tạ sẽ làm tăng cơ bắp nhưng thực tế, tỷ lệ chất béo của phụ nữ cao hơn nam giới. Nếu tỷ lệ cơ bắp trong cơ thể cao hơn tỷ lệ chất béo thì sẽ giảm cân dễ dàng hơn. Vì thế Lâm Thiên Dư tập nhiều các bài đốt cháy mỡ thừa. 

8. Đi bộ hoặc đứng 30 phút sau ăn

Sau khi ăn tối, Lâm Thiên Dư không ngồi hoặc nằm ngay lập tức. Thay vào đó, cô đi bộ hoặc đứng 30 phút để tiêu cơm, tránh tích mỡ bụng. Nếu không thích, cô đổi sang một số hoạt động thư giãn khác hoặc tìm một việc để làm. 

9. Chạy bộ ít nhất mỗi tuần một lần

Lâm Thiên Dư chạy ít nhất 45 phút mỗi buổi để đạt hiệu quả đốt chất béo.

10.Thường xuyên tập các bài bụng

Lâm Thiên Dư thường hóp bụng khi đi bộ hoặc tập thể dục thể thao. Điều này giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả, đặc biệt đối với các cô gái lười tập tành. 

Vận động nhiều là cách giúp Lâm Thiên Dư có được vòng eo phẳng lỳ

11. Mát-xa ngực để tăng kích cỡ

Theo Lâm Thiên Dư, việc mát-xa ngực rất quan trọng. Cô thường làm việc này 5 phút trước khi đi ngủ, giúp vòng 1 đẹp, săn chắc. Cụ thể cách thực hiện như sau:

- Động tác 1: Mát-xa bằng kem dưỡng theo vòng tròn quanh ngực. 

- Động tác 2: Tư thế chuẩn bị giống như chắp tay lễ Phật, để trước ngực. Sau đó, xoay eo từ trái qua phải rồi ngược lại. Lặp lại động tác, hít vào thở ra 5 lần.

- Động tác 3: Hai tay để ra sau lưng sau đó nắm lại với nhau, mở vai, ưỡn ngực về phía trước và từ từ hít thở.

Cách mát-xa trên Lâm Thiên Dư giảm cân cũng không giảm cỡ ngực

3 cô giáo yoga ”hot” nhất Hồng Kông nhờ mặt khả ái, dáng nóng bỏng

Cô giáo dạy yoga - Coffee Lam chỉ cách giảm cân mà không giảm cỡ ngực.

Bấm xem >>

×