Cô gái Hà Nội nhịn ăn thứ này 3 tháng để có vóc dáng đẹp như hoa hậu, vạn người mê

Người đẹp Kim Trà My.

Kim Trà My từng được biết tới khi tham gia Hoa hậu Việt Nam 2020. Tuy rất xinh đẹp nhưng cô đã phải dừng chân sớm tại cuộc thi. Dù không đạt được danh hiệu nhưng câu chuyện giảm cân của cô truyền động lực tới mọi người xung quanh. Theo đó, để có vóc dáng cân đối để dự thi hoa hậu, Kim Trà My đã lên lịch trình tập luyện, kết hợp với chế độ ăn khoa học.

Một trong những món ăn mà Kim Trà My cắt giảm trong 3 tháng chính là cơm trắng - loại tinh bột chứa nhiều calo và đường khiến cơ thể khó giảm cân. Trung bình trong một bát cơm khoảng 100g sẽ chứa khoảng 130calo. Mỗi bữa ăn, người trưởng thành có thể ăn tới 2-3 bát cơm và từ đó calo nạp vào cơ thể khoảng 260 - 390calo, đây là một lượng calo cực lớn. Vì thế, muốn giảm cân, cắt giảm tinh bột luôn là lựa chọn đầu tiên của mỗi người.

Sau 3 tháng không ăn cơm, "cắm trại" ở phòng tập, Kim Trà My đã giảm được gần 6kg. Có thể thấy mục tiêu giảm cân của Kim Trà My rất khoa học, cô không ép cân trong thời gian ngắn. Bởi, nếu cắt giảm lượng calo quá lớn trong thời gian ngắn, cơ thể sẽ bị suy nhược, chóng mặt, tụt huyết áp...

Khi cắt giảm tinh bột trong bữa ăn, cơ thể sẽ phải sử dụng tới nguồn năng lượng dữ trữ. Từ đó, bạn giảm cân an toàn và khoa học. 

Thay vì ăn gạo trắng, bạn có thể thay thế bằng cơm gạo lứt, lượng calo và lượng đường sẽ ít hơn, nhiều chất xơ và chất dinh dưỡng tốt cho cơ thể. Hoặc, bạn có thể ăn bánh mỳ nguyên cám, bún rau củ, ngũ cốc... để thay thế cho lượng tinh bột cắt giảm từ cơm. 

Các bữa ăn nên cách nhau tối thiểu 4 tiếng đồng hồ, đây là khoảng thời gian lý tưởng giúp cơ thể tiêu hoá hết lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nguồn thức ăn này sẽ chuyển hoá thành năng lượng, phục vụ cho hoạt động trong ngày.

Tập luyện giúp cô duy trì hình thể cân đối.

Sau khi có được vóc dáng cân đối, săn chắc, Kim Trà My còn lựa chọn tập thêm yoga bay. Các bài tập thiên về chuyển động cơ thể chậm rãi, kết hợp với việc hít thở đúng cách để bạn có thân hình mềm mại, gợi cảm hơn.

Kim Trà My từng chỉ ra lợi ích của yoga bay: "Nhờ sự hỗ trợ từ dây và các động tác khó, sử dụng nhiều đến sức kéo, siết chặt các cơ và hít thở sâu đều đặn nên yoga bay sẽ khiến người tập nhanh chóng có được vóc dáng săn chắc hơn yoga thường. Trong khi đó, các tư thế đảo ngược trong Aerial Yoga luôn mang lại hiệu quả cực tốt cho sự tuần hoàn máu, giải tỏa nỗi lo lắng và tăng cường lưu thông máu đến não, giúp cải thiện máu và cảm xúc nhé".

Được biết, hiện tại, Kim Trà My nặng 48kg và cao 1,68m. Nhờ gương mặt khả ái, thân hình quyến rũ mà cô luôn nhận được sự quan tâm của người hâm mộ. Trên trang cá nhân, cô thường xuyên chia sẻ nhiều bí quyết giữ dáng hiệu quả, hình ảnh đời thường ấn tượng.

Kim Trà My khoe thực hiện nhiều động tác yoga điêu luyện.

×