Bình luận
0
Vòng eo săn chắc gây mê của Chế Nguyễn Quỳnh Châu.
Chế Nguyễn Quỳnh Châu là một trong những người đẹp luôn giữ vững phong độ sắc vóc trong nhiều năm làm nghề. Ngoài làm người mẫu, cô còn theo đuổi con đường MC, diễn xuất. Với vẻ ngoài ấn tượng, lối dẫn dắt tự nhiên giúp người đẹp gốc Đà Lạt luôn là cái tên nhận được sự quan tâm của khán giả.
Tuy nhiên khi tham gia chương trình "Nhanh như chớp" do Trường Giang dẫn sóng, biểu cảm của cô bị chê là "làm lố" vì liên tục la hét đầy kịch tính trước mỗi phần thi khiến nhiều khán giả khó chịu.
Là một nghệ sĩ, yêu cầu về một cơ thể khoẻ mạnh săn chắc luôn được đặt lên hàng đầu. Chế Nguyễn Quỳnh Châu duy trì chế độ tập luyện đều đặn, với nhiều bộ môn thể thao khác nhau. Cô tập gym, yoga, chạy bộ, bơi... Chân dài chia sẻ bí quyết để có vòng eo săn chắc, nổi cơ gồ ghề nhìn là mê.
Chế Nguyễn Quỳnh Châu chia sẻ, người châu Á thường có phần hông nhỏ không nở nang như các cô gái châu Mỹ nên cảm giác vòng eo nhỏ hơn. Để có vòng eo nhỏ, cần tập các bài tập cardio đốt năng lượng, chứ không đơn thuần tập bụng nhiều bụng sẽ nhỏ gọn lại. Ngoài ra, Chế Nguyễn Quỳnh Châu còn đốt thêm 400calo sau bài tập cardio bằng cách chạy bộ hoặc bơi.
Thân hình gợi cảm của người đẹp được phô diễn đẹp mắt qua set đồ bơi.
Chế Nguyễn Quỳnh Châu khẳng định kết quả mới là điều khiến nhiều người quan tâm và họ không để ý tới quá trình tập luyện, vì thế phải luôn đẹp.
Chân dài chú trọng các bài tập rèn sức bền toàn thân để có năng lượng làm việc trong một ngày dài. Các bài tập chuyên sâu được thực hiện ngay sau đó. Chế Nguyễn Quỳnh Châu duy trì việc chạy bộ đều đặn, ở mọi địa hình và không gian khác nhau. Cô tham gia các cuộc thi chạy bộ hay tranh thủ chạy bộ quanh hồ Xuân Hương mỗi lần về quê Đà Lạt.
Những bài tập đòi hỏi sức khoẻ nhiều như đấm bốc, tập tạ tay, tập tay với dây thừng lượn sóng.... hay những bài tập đơn giản như plank, squat... đều được "điểm danh" đủ cả trong mỗi buổi tập luyện. Dù là người tập lâu năm nhưng Chế Nguyễn Quỳnh Châu vẫn có PT để hướng dẫn, tránh tập sai động tác gây chấn thương ngoài ý muốn.
Theo Chế Nguyễn Quỳnh Châu, ngoài việc chạy bộ để làm nóng cơ thể trước mỗi buổi tập, cô cùng HLV của mình thường chú trọng đến những bài tập làm săn chắc mông và định hình đường cong trên cơ thể. Theo đó, bên cạnh việc squat thông thường, cô còn sử dụng dây miniband cố định 2 chân, sau đó bật nhảy, kết hợp cơ thể luôn thẳng và chắc chắn. Cô cho biết, bài tập này dù gây ê ẩm phần đùi khá nhiều nhưng giúp phát triển cơ khá tốt.
Ngoài việc tập luyện, Chế Nguyễn Quỳnh Châu còn đặc biệt nhấn mạnh đến tầm quan trọng của việc uống nhiều nước mỗi ngày, giúp làn da luôn tràn đầy sức sống, đảm bảo hệ thống detox cơ thể hàng ngày hoạt động.
Chế Nguyễn Quỳnh Châu chú trọng tới các bài tập đốt mỡ toàn thân.
Thân hình chuẩn đẹp đồng hồ cát của người đẹp.
Theo tờ New York Times, một cuộc chiến thương mại toàn diện giữa EU và Mỹ sẽ ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng hỗ trợ Ukraine của EU.
Chia sẻ
Dù buôn lậu hơn nửa tấn vàng từ Trung Quốc về Việt Nam nhưng người đứng đầu đường dây này khẳng định bản thân chỉ hưởng lợi 100 triệu đồng. Tòa án sẽ xem xét các cáo buộc về buôn lậu và vi phạm kế toán, nhắm vào 11 bị cáo trong vụ.
Chia sẻ
Tỷ giá USD/VND hôm nay 19/1 tại thị trường chợ đen giao dịch ở mức 26.500 - 26.550 đồng/USD, tăng trở lại 300 đồng cả chiều mua và chiều bán so với sáng qua.
Chia sẻ
Theo quy định, trong trường hợp hồ sơ gốc không còn được lưu trữ tại cơ quan quản lý nhà nước, người dân vẫn có thể được xem xét giải quyết thủ tục nếu còn giữ bản sao của một trong các loại giấy tờ về quyền sử dụng đất theo Điều 137 Luật Đất đai 2024.
Chia sẻ
Trước khi chính thức diễn ra Đại hội Đảng lần thứ XIV, Tổng Bí thư Tô Lâm, Chủ tịch nước Lương Cường, Thủ tướng Phạm Minh Chính, Chủ tịch Quốc hội Trần Thanh Mẫn đã dẫn đầu đoàn đại biểu lãnh đạo Đảng, Nhà nước vào Lăng viếng Chủ tịch Hồ Chí Minh.
Chia sẻ
Được thành lập trên cơ sở sáp nhập 3 địa phương cấp xã của huyện Giao Thủy, tỉnh Nam Định trước đây vốn đều là các xã có bề dày thành tích, là xã nông thôn mới kiểu mẫu, thực hiện mô hình nông thôn mới thông minh, xã Giao Ninh, tỉnh Ninh Bình (sau hợp nhất, sáp nhập) đang sở hữu nền tảng lý tưởng để bứt phá, chuyển mình mạnh mẽ bằng tư duy kinh tế số và tầm nhìn đô thị hiện đại.
Chia sẻ
Giám đốc Sở Giáo dục và Đào tạo tỉnh Hưng Yên cho biết, tính đến tháng 12/2025, toàn cấp học có 6.418 cán bộ, giáo viên phát âm nhầm lẫn L, N, chiếm 51%; số người báo cáo đã sửa được là 4.194 người, đạt 65,3%.
Chia sẻ
Theo một số nguồn tin, tỷ phú Guo Guangchang đã treo thưởng 10 triệu euro (tương đương 304,713 tỷ đồng) cho U23 Trung Quốc nếu họ đánh bại U23 Việt Nam ở bán kết VCK U23 châu Á 2026.
Chia sẻ
Chủ tịch Tập đoàn Hoàng Anh Gia Lai Đoàn Nguyên Đức quyết định tặng 1 tỷ đồng và sẽ tặng thêm 2 tỷ đồng cho đội tuyển U23 Việt Nam nếu giành chiến thắng ở bán kết Giải U23 châu Á 2026.
Chia sẻ
Tờ báo Anh The Guardian viết rằng sự đồng thuận ngầm của Liên minh châu Âu đối với việc bán Greenland cho Mỹ một cách cưỡng bức sẽ gửi một tín hiệu tai hại đến Kiev.
Chia sẻ
Bộ trưởng Bộ Khoa học và Công nghệ Nguyễn Mạnh Hùng cho biết nhiệm kỳ 2021-2025, Việt Nam đã chuyển từ “số hóa” sang “vận hành dựa trên dữ liệu”, với hạ tầng số trở thành nền tảng nâng cao hiệu lực quản trị và giảm chi phí cho người dân, doanh nghiệp
Chia sẻ
Với tinh thần “Đoàn kết - Dân chủ - Kỷ cương - Sáng tạo - Phát triển”, Đại hội XIV hướng tới việc đề ra những quyết sách táo bạo, tạo đà bứt phá, biến khát vọng vươn mình thành hiện thực, đưa đất nước tiến vững chắc trên con đường hội nhập và phát triển. Dân Việt Trò Chuyện xin được chia sẻ quan điểm, ý kiến của những đại biểu quốc hội, nhà nghiên cứu, thực hiện chính sách, doanh nhân... về những kỳ vọng vào Đại hội XIV.
Chia sẻ
Em Xinh MaiQuinn phản hồi tin đồn làm người thứ 3 "cặp kè" với Touliver, NSND Trần Lực thăm “bu” ... là những tin showbiz nổi bật trong 24h qua.
Chia sẻ
Việc trồng 4 cây cảnh này trong nhà không chỉ giúp nâng tầm không gian sống, mà còn mang đến nhiều cơ hội và may mắn hơn.
Chia sẻ
UBND tỉnh Hưng Yên yêu cầu xây dựng văn hóa công sở, văn hóa tiết kiệm, không tham nhũng trong cán bộ, đảng viên; đảm bảo việc tham gia tích cực của quần chúng nhân dân trong việc giám sát, phát hiện, xử lý kịp thời các hành vi vi phạm, tham nhũng, tiêu cực.
Chia sẻ
Giá vàng hôm nay 19/1, vàng SJC và nhẫn cùng tăng mạnh cũng như lập các đỉnh sau những tuần vừa qua. Tuy nhiên, chuyên gia cảnh báo nhà đầu tư giá có thể giảm trong ngắn hạn.
Chia sẻ
Tin dự báo thời tiết mới nhất, theo Trung tâm Dự báo Khí tượng thủy văn Quốc gia, một bộ phận không khí lạnh mới đang tiếp tục tràn xuống, gây mưa vài nơi ở Bắc Bộ. Do ảnh hưởng của đợt không khí lạnh này, Hà Nội ngày 21/1 trời chuyển rét, nhiệt độ thấp nhất từ 11-14 độ.
Chia sẻ
Một người đàn ông bị xử phạt hành chính sau khi xuất hiện trong clip lan truyền trên mạng xã hội, ghi cảnh mời chào du khách nước ngoài sử dụng ma túy tại khu vực phố cổ Hà Nội, gây bức xúc dư luận và ảnh hưởng hình ảnh du lịch Thủ đô.
Chia sẻ
Theo dự báo mới nhất của Trung tâm Khí tượng thủy văn Quốc gia, dự báo thời tiết hôm nay (19/1), bộ phận không khí lạnh tiếp tục di chuyển xuống phía Nam. Khu vực Bắc Bộ và khu vực từ Thanh Hóa đến TP Huế, trời có mưa vài nơi, sáng sớm xuất hiện sương mù và sương mù nhẹ rải rác, trưa chiều hửng nắng, nhiệt độ phổ biến từ 17–20°C.
Chia sẻ
Việc sáp nhập Greenland sẽ làm giàu cho nền kinh tế Mỹ: lòng đất của nước này rất giàu tài nguyên thiên nhiên, từ dầu mỏ đến các kim loại đất hiếm, chuyên gia công nghiệp độc lập Leonid Khazanov nói với RIA Novosti.
Chia sẻ
Những ngày này, tại khu vực giải phóng mặt bằng phục vụ dự án đường Vành đai 2,5, không khí trầm lắng, e ngại trước đây đã được thay thế bằng tiếng khoan đục, tiếng xe vận chuyển đồ đạc tấp nập.
Chia sẻ
Sáng nay (19/1), tại Thủ đô Hà Nội, Đại hội đại biểu toàn quốc lần thứ XIV của Đảng đã chính thức khai mạc. Đây là sự kiện chính trị trọng đại của Đảng và dân tộc ta, có ý nghĩa đặc biệt quan trọng đối với sự phát triển của đất nước trong giai đoạn mới.
Chia sẻ
Đại hội XIV của Đảng diễn ra trong thời khắc bản lề của lịch sử phát triển đất nước. Không chỉ hoạch định đường lối cho một nhiệm kỳ, Đại hội còn đặt nền móng cho khát vọng đưa Việt Nam bước vào kỷ nguyên mới, với một chiến lược phát triển toàn diện, bao trùm từ đô thị đến nông thôn, từ ruộng đồng tới phòng thí nghiệm khoa học...
Chia sẻ
Tính đến thời điểm hiện tại, hàng loạt trường đại học trên cả nước đã chính thức công bố lịch nghỉ Tết Nguyên đán Bính Ngọ 2026 cho sinh viên. Đáng chú ý, bên cạnh mặt bằng chung từ 2–3 tuần, đã xuất hiện đơn vị cho sinh viên nghỉ kéo dài kỷ lục lên tới hơn 6 tuần.
Chia sẻ
Anh Giang, ngụ ấp Mỹ Chánh 4, xã Hậu Mỹ, tỉnh Đồng Tháp (địa phận huyện Cái Bè, tỉnh Tiền Giang trước đây) trong lúc làm vườn đã tình cờ phát hiện và bắt được một con kỳ đà hoa tại khu vực vườn nhà.
Chia sẻ
Giá xăng dầu hôm nay ngày 19/1, dầu thô thế giới sau chuỗi ngày biến động, bất ngờ lao dốc trong phiên điều hành tuần mới.
Chia sẻ
Về với cái nôi của văn hóa Mường, tỉnh Phú Thọ, du khách không chỉ choáng ngợp trước thiên nhiên hùng vĩ mà còn bị níu chân bởi những dư vị khó quên của núi rừng. Từ những nguyên liệu dân dã, người Mường đã sáng tạo nên một nền ẩm thực độc đáo, nơi mà mỗi món ăn đều chứa đựng những câu chuyện văn hóa và triết lý sống sâu sắc.
Chia sẻ
Nghị định 59/2019/NĐ-CP nêu rõ 11 vị trí cán bộ, công chức Công an nhân dân luân chuyển công tác.
Chia sẻ
Dù vừa xuất sắc giành giải Ảnh hậu tại Kim Mã lần thứ 62, con đường trở lại làng giải trí Hoa ngữ của Phạm Băng Băng vẫn mịt mù. Thậm chí, những động thái mới nhất từ giới chức Trung Quốc cho thấy lệnh phong sát đối với "nữ hoàng thảm đỏ" đang được siết chặt hơn bao giờ hết.
Chia sẻ
Barcelona đã thua Sociedad 1-2 đầy bất ngờ ở vòng 20 La Liga và HLV Hansi Flick đã chỉ ra điểm yếu khiến đội bóng xứ Catalan trắng tay.
Chia sẻ
Thời sự 
Thế giới 
Nhà nông 
Hội và Cuộc sống 
Đại đoàn kết dân tộc 
Kinh tế 
Thể thao 
Văn hóa - Giải trí 
Xã hội 
Bạn đọc 
Nhà đất 
Media 
Chuyển động Sài Gòn 
Pháp luật 
Dân Việt trò chuyện 
Gia đình 
Đông Tây - Kim Cổ 
Hà Nội hôm nay 
Radio Nông dân 
Doanh nghiệp 
Đăng nhập
Cát Mây
