Tập thể dục buổi sáng: Bí quyết tăng hưng phấn hiệu quả cho dân công sở

Trọng Hà (Theo SCMP) Thứ hai, ngày 22/07/2024 13:00 PM (GMT+7)

Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng việc tập thể dục trước khi bắt đầu ngày làm việc có thể là "chìa khóa vàng" mở ra một ngày làm việc hiệu quả và tràn đầy hứng khởi.

Theo SCMP, nghiên cứu được thực hiện trên 300 nhân viên văn phòng cho thấy những người dành thời gian tập luyện vào buổi sáng sớm thường cảm thấy gắn kết hơn với công việc và ít bị kiệt sức hơn. Các hoạt động thể chất như yoga, chạy bộ, đạp xe hay thậm chí là lắc vòng trước giờ làm không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn tạo ra một tâm thế tích cực, sẵn sàng đối mặt với những thử thách trong ngày.

Tác giả chính của nghiên cứu, Malte Roswag, cho biết: "Sau khi vận động, mọi người có xu hướng nhìn nhận công việc sắp tới như một thử thách tích cực chứ không phải mối đe dọa, từ đó làm tăng sự hưng phấn và giảm cảm giác kiệt sức."

Tập thể dục buổi sáng: Bí quyết khởi đầu ngày mới tràn năng lượng và hiệu quả cho dân công sở

Tập thể dục buổi sáng: Bí quyết tăng hưng phấn hiệu quả cho dân công sở- Ảnh 1. — Một nghiên cứu mới đây đã chỉ ra rằng việc tập thể dục trước khi bắt đầu ngày làm việc có thể là "chìa khóa vàng" mở ra một ngày làm việc hiệu quả và tràn đầy hứng khởi. Ảnh: SCMP.

Lucy Johnson, một giáo viên tiểu học, chia sẻ rằng việc tập thể dục trước giờ làm đã tạo ra một sự thay đổi lớn trong mức năng lượng của cô. "Tôi luôn cảm thấy tích cực và hiệu quả hơn khi đi làm sau khi tập thể dục. Nó giúp tôi chuẩn bị tốt cho cả ngày, ăn uống lành mạnh hơn và có nhiều năng lượng hơn, điều này thực sự cần thiết khi làm việc với trẻ nhỏ."

Tuy nhiên, không phải mọi thứ đều hoàn hảo. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc tập thể dục có thể làm tăng lo lắng liên quan đến công việc nếu nhân viên suy nghĩ về ngày làm việc sắp tới trong khi tập luyện. Do đó, các nhà tuyển dụng cần có trách nhiệm hơn trong việc tạo ra môi trường làm việc lành mạnh và giảm thiểu các yếu tố gây căng thẳng cho nhân viên.

Roswag kết luận: "Hạnh phúc và năng suất không phải là trách nhiệm duy nhất của người lao động mà là một nỗ lực chung cần được dẫn dắt bởi người sử dụng lao động. Họ cần thiết kế công việc sao cho không gây hại đến sức khỏe và hạnh phúc của nhân viên, ví dụ như giảm áp lực thời gian và tăng cường các nguồn lực hỗ trợ."

Tóm lại, tập thể dục buổi sáng có thể là một "liều thuốc bổ" tuyệt vời giúp tăng cường năng lượng, cải thiện tâm trạng và nâng cao hiệu suất làm việc. Tuy nhiên, để đạt được hiệu quả tối đa, cần có sự kết hợp giữa nỗ lực cá nhân và trách nhiệm của nhà tuyển dụng trong việc tạo ra một môi trường làm việc lành mạnh và tích cực.