Nếu bạn muốn sống lâu hơn sau 60 tuổi, cần tuân thủ 7 điều "lười biếng" này

Sau 60 tuổi, điều bạn cần làm không phải là quá giàu, ăn quá no và nhiều món ngon mà bạn cần làm 7 điều "lười" sau để có một cuộc sống thư giãn.

"Quá lười" để thức khuya

Khi còn trẻ và tràn đầy năng lượng, bạn có thể thức trắng đêm xem phim truyền hình, chơi game, rồi vội vã đi làm, và ngày hôm sau vẫn tràn đầy năng lượng. Nhưng khi bước sang tuổi 60, cơ thể chúng ta giống như những con tàu cũ kỹ đã trải qua mưa gió, không còn chịu đựng được những cơn sóng dữ dội. 

Thức khuya chắc chắn đang bào mòn sức khỏe và tiêu hao năng lượng của bạn một cách tàn nhẫn.

Giấc ngủ được coi là "bảo hiểm sức khỏe" miễn phí mà thiên nhiên ban tặng. Khi chìm vào giấc ngủ sâu, cơ thể chúng ta giống như một nhà máy được vận hành chính xác, các tế bào bận rộn tự phục hồi, còn não bộ thì lặng lẽ dọn dẹp những "rác thải" tích tụ trong ngày.

Vì vậy, hãy đi ngủ trước 10:30 mỗi tối, tránh xa các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh, ngâm chân trong nước nóng dễ chịu và nghe nhạc nhẹ nhàng để tạo môi trường tự phục hồi tốt nhất cho cơ thể.

"Lười biếng" nổi giận

Trong cuộc sống, đôi khi chỉ vì một chuyện nhỏ nhặt mà tức giận, huyết áp tăng vọt và tim đập như trống.

Khi tức giận, cơ thể sẽ tiết ra một lượng lớn hormone stress, giống như một ngọn lửa bùng cháy. Nếu tình trạng này kéo dài, những căn bệnh nghiêm trọng như bệnh tim và đột quỵ có thể âm thầm tìm đến bạn.

Những người cao tuổi sống lâu thường rất am hiểu về sự khôn ngoan của việc "quá lười" nổi giận. Họ có tâm lý ôn hòa, không bao giờ khắt khe với bản thân và không bao giờ tranh luận với người khác. Ví dụ như bà tôi, bà luôn nở nụ cười trên môi, tốt bụng và dễ mến. Khi gặp chuyện không vui, bà luôn có thể chấp nhận và giải quyết bằng một trái tim bao dung và cởi mở. Tâm lý "lười biếng" tranh luận và giỏi bao dung này không chỉ giúp bà có một cơ thể khỏe mạnh mà còn khiến bà được hàng xóm kính trọng và rất được yêu mến.

Quá lười ăn

Khi bước sang tuổi 60, thói quen ăn uống của con người cũng cần trải qua một "cuộc lột xác ngoạn mục".

Những người cao tuổi sống lâu thường biết dừng lại đúng lúc, chỉ ăn no khoảng 70% mỗi bữa và chủ yếu ăn đồ ăn nhẹ. Bằng cách này, gánh nặng lên dạ dày và ruột được giảm bớt, cơ thể tự nhiên được thư giãn hơn.

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc kiểm soát chế độ ăn uống hợp lý không chỉ có thể ngăn ngừa hiệu quả các bệnh mãn tính như tăng huyết áp, mà còn làm chậm quá trình lão hóa, giúp cơ thể luôn khỏe mạnh.

Vì vậy, chúng ta phải học cách "lười" ăn uống quá độ, ăn nhiều rau tươi, đậu phụ bổ dưỡng và ngũ cốc nguyên hạt giàu chất xơ, để cơ thể được "chuyển hóa" một cách "nhẹ nhàng".

"Lười" uống thuốc bừa bãi

Ngày nay, thị trường sản phẩm chăm sóc sức khỏe rất đa dạng, đủ loại quảng cáo tràn lan. Nhiều người cao tuổi rất lo lắng về điều này và mù quáng chạy theo xu hướng mua sắm, nghĩ rằng ăn nhiều sẽ khỏe mạnh và sống lâu.

Các chuyên gia cho rằng, rằng thực phẩm bổ sung còn tệ hơn thuốc bổ. Uống thuốc một cách mù quáng sẽ mang lại gánh nặng cho cơ thể và gây tổn hại đến sức khỏe. Hãy chú ý điều chỉnh chế độ ăn uống và thói quen sinh hoạt hàng ngày, tình trạng thể chất của bạn sẽ ngày càng tốt hơn. 

"Lười" uống thuốc một cách tùy tiện không có nghĩa là bỏ bê sức khỏe, mà là chăm sóc sức khoẻ bằng thái độ khoa học và lý trí. Trong nhiều trường hợp, điều cơ thể cần không phải là sự can thiệp cưỡng bức của thuốc, mà là nghỉ ngơi và chế độ ăn uống hợp lý. Chỉ bằng cách này, khả năng tự chữa lành của cơ thể mới có thể được tận dụng đầy đủ và giúp chúng ta có được sức khỏe thực sự.

"Lười" danh lợi

Khi còn trẻ, nhiều người mải mê chạy theo danh lợi, vật chất mà kiệt quệ cả về thể chất lẫn tinh thần. Tuy nhiên, khi đến một độ tuổi nhất định, đặc biệt là sau 60 tuổi, chúng ta nên học cách buông bỏ những ám ảnh và tham lam đối với những thứ bên ngoài, để tâm hồn trở về với sự thanh thản và tận hưởng bản chất đích thực của cuộc sống.

Trong hành trình dài của cuộc đời, chúng ta thường lạc lối trong vòng xoáy danh lợi. Sau nửa đời người bận rộn, nhiều người nhận ra mình chưa tìm thấy hạnh phúc và sự thỏa mãn thực sự. 

Ở tuổi 60, đã đến lúc thay đổi lối sống và nhìn thế giới từ một góc nhìn khác. Hãy thư giãn tâm trí, cảm nhận những vẻ đẹp nhỏ bé trong cuộc sống bằng trái tim, thưởng thức hương thơm của một tách trà, sự thông thái của một cuốn sách, và những buổi sum họp ấm áp bên gia đình và bạn bè.

Những người cao tuổi sống lâu thường nhìn thấu ảo tưởng về danh lợi, không bị ràng buộc bởi tranh chấp thế gian, thong thả tận hưởng thời gian yên bình, thư thái. Bởi họ hiểu rằng dù có danh lợi đến đâu cũng không bằng một thân thể khỏe mạnh và một tâm hồn thanh thản.

"Lười" ngồi lâu

Có lẽ bạn nghĩ rằng ngồi lâu chỉ là đau lưng, mỏi gối, chẳng có gì to tát. Nhưng thực tế, tác hại của việc ngồi lâu đối với sức khỏe còn vượt xa sức tưởng tượng. Nghiên cứu khoa học từ lâu đã khẳng định rằng ngồi lâu có thể được gọi là "sát thủ vô hình" đối với sức khỏe, làm tăng đáng kể nguy cơ mắc các bệnh.

Đối với người trên 60 tuổi, đi bộ nửa tiếng mỗi ngày, tập Thái cực quyền nhẹ nhàng hoặc yoga thanh thoát đều là những lựa chọn rất có lợi. Những hoạt động tưởng chừng đơn giản này có thể thúc đẩy tuần hoàn máu, tăng cường sức mạnh cơ bắp, giúp khớp xương dẻo dai và cơ thể tràn đầy sức sống. 

Vì vậy, sau 60 tuổi, chúng ta không nên "lười" ngồi lâu, mà hãy hành động tích cực để tiếp thêm sinh lực cho một cuộc sống khỏe mạnh.

"Lười" làm việc chăm chỉ

Nhiều người cho rằng làm việc chăm chỉ có thể giúp bạn giàu có và sống lâu. Tuy nhiên, đối với người cao tuổi, làm việc quá sức có thể trở thành rào cản cho sức khỏe. 

Nhiều người nghĩ rằng người sống lâu phải làm việc chăm chỉ và bận rộn suốt đời, nhưng điều này không đúng. Những người thực sự sống lâu thường là những "người lười thông minh" biết cách nghỉ ngơi hợp lý.

Đặc biệt đối với người cao tuổi, sau khi làm việc chăm chỉ gần như cả cuộc đời, các chức năng cơ thể của họ dần suy yếu theo thời gian. Lúc này, chúng ta nên học cách sống chậm lại và dành đủ thời gian nghỉ ngơi cho bản thân. Làm việc quá sức sẽ chỉ đẩy nhanh quá trình suy yếu của cơ thể và khiến sức khỏe "nghỉ hưu" sớm.

Vì vậy, chúng ta phải học cách lắng nghe tiếng nói của cơ thể. Khi cơ thể phát ra tín hiệu mệt mỏi, chúng ta phải dừng lại và nghỉ ngơi một cách quyết đoán, và không bao giờ ép buộc bản thân làm những việc vượt quá khả năng của mình. Chỉ bằng cách này, chúng ta mới có thể tận hưởng một cuộc sống khỏe mạnh và lâu dài.

7 "sự lười biếng" này thực chất là một thái độ sống chứa đựng trí tuệ sâu sắc và tôn trọng, quan tâm đến sức khỏe.

"Lười" thức khuya, tạo điều kiện cho cơ thể tự phục hồi; "Lười" nổi giận, giữ tâm trí thanh thản, tĩnh lặng; "Lười" ăn quá nhiều, giảm gánh nặng cho dạ dày và ruột; "Lười" uống thuốc bừa bãi, trở về với bản năng tự chữa lành của cơ thể; "Lười" theo đuổi danh lợi, hưởng thụ tự do tinh thần; "Lười" ngồi yên lâu, giữ cơ thể tràn đầy năng lượng; "Lười" làm việc quá sức, nghỉ ngơi kịp thời để nuôi dưỡng cơ thể.

Là người trẻ, chúng ta cũng nên bắt đầu ngay từ bây giờ để hiểu và thực hành trí tuệ "lười biếng" này, tìm sự cân bằng trong cuộc sống bận rộn, để sức khỏe và hạnh phúc song hành, và làm cho hành trình cuộc sống của chúng ta trở nên thư thái và thú vị hơn.

×