"Người thép" Nguyễn Văn Lai chỉ ra "bí kíp" chinh phục đường chạy marathon

Nguyễn Văn Lai: "Tôi sẽ tập trung hết sức cho marathon"

Nguyễn Văn Lai từ lâu đã được ghi nhận như một "tượng đài" của điền kinh Việt Nam ở các cự ly chạy dài.

Trong sự nghiệp gần 20 năm theo đuổi niềm đam mê, Nguyễn Văn Lai (Quân đội) thống trị đường chạy 5000m, 10.000m trong nước và giành 6 HCV SEA Games (4 HCV 5.000m SEA Games 27, 28, 29, 31. HCV 10.000m SEA Games 27, 31), 2 HCB, 3 HCĐ.

Kỷ lục SEA Games nội dung 5000m mà Nguyễn Văn Lai lập tại SEA Gmes 2015 (Singapore, thành thích 14 phút 04 giây 82 phá kỷ lục tồn tại 22 năm trên đấu trường SEA Games mà huyền thoại điền kinh Malaysia Ramachandran Murusamy (14 phút 08 giây 97) lập tại SEA Games 1993) vẫn tồn tại đến thời điểm này.

Cuối năm ngoái, tại Đại hội TDTT toàn quốc 2022, Lai giành HCV, phá kỷ lục 10.000m với thời gian 30 phút 36 giây 86 (kỷ lục cũ là 30 phút 46 giây 21 do Nguyễn Chí Đông (Hà Nội) lập tại Đại hội TDTT toàn quốc 2002). Kỷ lục quốc gia ở nội dung cũng do Nguyễn Văn Lai nắm giữ với thời gian 29 phút 44 giây 82 lập năm SEA Games 2013 tại Myanmar

Vì vậy, không có gì bất ngờ khi Nguyễn Văn Lai dù đã tuyên bố từ giã đường chạy 5000m, 10.000m để chuyển sang tập trung chinh phục đường chạy marathon từ đầu năm nay, vẫn giành cú đúp HCV giải điền kinh VĐQG 2023 ở cự ly sở trường.

Trên đường chạy chung kết 10.000m nam sáng nay, Nguyễn Văn Lai đã cán đích với thông số 32 phút 36 giây 92, giành HCV. HCB thuộc về "đàn em" Đỗ Quốc Luật (Quân đội, 32 phút 37 giây 69). Nguyễn Anh Trí (Hậu Giang, 32 phút 49 giây 73) nhận HCĐ.

Trao đổi với báo chí sau khi giành HCV 10.000m, Nguyễn Văn Lai nói: "Do yêu cầu của lãnh đạo, tôi đã trở lại chạy 5000m, 10.000m tại giải lần này. Đây chắc chắn là giải cuối cùng tôi tham gia chạy trong sân. 

Sau đây, tôi sẽ dồn toàn tâm cho đường chạy marathon. Mục tiêu tôi đặt ra từ đầu năm nay là chạy dưới 2 giờ 25 phút vẫn còn dang dở.

Ở tuổi 38, thể lực và tốc độ của tôi không còn được như xưa mà chỉ thiên về sức bền, ý chí. Cuộc đua hôm nay rất căng thẳng và oải".

Trong cuộc đua sáng nay, Nguyễn Văn Lai nhìn nhận việc đối thủ nặng ký Hoàng Nguyên Thanh bất ngờ rút lui, có lẽ do muốn tập trung cho các giải marathon sắp tới, nên cuộc cạnh tranh thực chất chỉ diễn ra giữa anh và Đỗ Quốc Luật:

"Sau 6km đầu tiên, ở 4km cuối (10 vòng cuối), chiến thuật là tôi và Luật sẽ thay nhau dẫn đầu vài vòng. Tới vòng cuối, ai có sức mạnh, tốc độ tốt hơn sẽ bứt lên giành HCV".

Khi phóng viên đặt câu hỏi về việc ban tổ chức thay đổi lịch thi đấu, thay vì chung kết 10.000m nam diễn ra chiều 27/10 dưới thời tiết nắng nóng, đã diễn ra vào 6 giờ 50 phút sáng nay (28/10) dưới tiết trời mát mẻ. Điều đó có mang đến nhiều thuận lợi cho Lai và các VĐV khác hay không? Nguyễn Văn Lai bày tỏ:

"Việc ban tổ chức điều chỉnh lịch thi đấu cũng có thể có lợi cho một số VĐV. Điều quan trọng là với VĐV chuyên nghiệp, thi đấu đỉnh cao nhiều năm như tôi thì luôn phải thích nghi dưới mọi điều kiện thời tiết, lịch thi đấu mà BTC đặt ra, qua đó hoàn thành mục tiêu của mình.

Với nhiệt độ như ở Việt Nam hiện tại, không thể chạy thành tích tốt được. Chúng tôi chỉ cố gắng tranh chấp huy chương, hoàn thành bài của mình".

Mục tiêu của Lai là chạy marathon dưới 2 giờ 25 phút. Vậy Lai sẽ luyện tập theo giáo án ra sao, chế độ sinh hoạt, sắp xếp thời gian ra sao để vừa hoàn thành nhiệm vụ đào tạo trẻ cho điền kinh Quân đội, vừa đảm bảo thành tích và làm tròn trách nhiệm với gia đình mình? phóng viên đặt vấn đề và Nguyễn Văn Lsi bộc bạch:

"Đây đúng là bài toán nan giải với tôi. Hiện tôi đã giã từ ĐTQG và về tập trung cho nhiệm vụ đào tạo trẻ Quân đội và chạy marathon.

Trước mắt tôi sẽ tập luyện theo giáo án của HLV Nguyễn Văn Sỹ - người đã có kinh nghiệm 13 năm huấn luyện ở dội tuyển, kết hợp với kinh nghiệm thi đấu đỉnh cao gần 20 năm của bản thân để "chiến đấu" một số giải marahton. Nếu không thể chạy dưới 2 giờ 25 phút, tôi sẽ tập trung hoàn toàn cho công tác đào tạo, chỉ chạy phong trào, giao lưu.

Theo kinh nghiệm cá nhân tôi, có 4 điểm quan trọng để có thể giành thành tích tốt trên đường chạy marathon: Thứ nhất, đó là nỗ lực, cố gắng của bản thân trước tiên. Thứ hai là sự ủng hộ từ gia đình. Khi tập các bài đường dài, cần có người đi theo tiếp nước, cổ vũ tinh thần để mình hoàn thành giáo án.

Thứ ba, là phải thật dam mê nội dung mình theo đuổi. Thứ 4, là sinh hoạt giờ giấc, dinh dưỡng tốt, điều độ. Đối tượng tập luyện, giáo án của HLV và đối thủ mạnh khi thi đấu cũng có ý nghĩa vô cùng quan trọng.

Ví dự như hồi tháng 9 vừa qua, tôi có thi đấu marathon giải Techcombank ở Hà Nội và gặp 5 VĐV người Kenya và 1 VĐV Nhật Bản. Tôi chỉ thua 2 VĐV Kenya và thành tích sít sao VĐV Nhật Bản.

Thời gian tới, tôi sẽ có sự điều chỉnh lại về giáo án tập luyện để cải thiện thành tích, gặp nhiều đối thủ mạnh hơn so kè để đạt kết quả như mong muốn".