Sống khỏe mỗi ngày: 5 điều cần tránh khi giảm cân

Giảm cân không phải là thành tích mà chúng ta dễ dàng đạt được trong một sớm một chiều. Đó là một hành trình mà ai muốn giảm cân cũng đều phải cố gắng, nỗ lực mới có thể chạm tới. 5 điều cần tránh khi giảm cân.

Nhiều người tuân theo chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục đúng cách để kiểm soát cân nặng trong thời gian dài. Ngày nay, việc tìm kiếm lời khuyên về cách giảm cân trên internet là điều khá phổ biến. Tuy nhiên, chúng ta nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng có trình độ trước khi thực hiện bất kỳ thay đổi nào nào với chế độ dinh dưỡng để giảm cân.

Dưới đây là chia sẻ của chuyên gia dinh dưỡng nổi tiếng Rujuta Diweka về 5 điều cần tránh khi giảm cân, sống khỏe mỗi ngày.

Chia sẻ của nữ chuyên gia đã phá vỡ mọi quan niệm trước đây liên quan đến giảm cân và ăn kiêng. Nó thực sự được coi là một huyền thoại đối với những người cố gắng giảm kg.

Đừng coi giảm cân thành mục tiêu duy nhất

Nữ chuyên gia dinh dưỡng cho rằng khi tâm trí chỉ bận tâm và tập trung đến việc giảm cân, nếu kết quả không như mong muốn, chúng ta có thể cảm thấy thất vọng hoặc tức giận. Khi tâm lý căng thẳng, sẽ cản trở quá trình giảm cân một cách tự nhiên.

Đừng đặt ra thời gian giảm cân quá ngắn, 5 điều cần tránh khi giảm cân

Nữ chuyên gia dinh dưỡng Rujuta Diweka nói thêm rằng 12 tuần hoặc 3 tháng là thời gian tiêu chuẩn để cơ thể phản ứng với các kích thích kéo dài. Do đó, bất kỳ chế độ ăn kiêng nào bạn nên thực hiện trong ít nhất 3 tháng để có kết quả tốt.

Đừng biến việc tập thể dục như một hình phạt

Đôi khi, nhiều người nghĩ rằng tập thể dục là một hình phạt phải hoàn thành để giảm cân. Tuy nhiên, suy nghĩ này có thể gây bất lợi so với việc chúng ta tập thể dục vì yêu thích. Hơn nữa, tập thể dục mà không cân bằng với một chế độ ăn uống lành mạnh, thì kết quả giảm cân cũng không như mong muốn được.  

Đừng coi việc ăn uống là kẻ thù, 5 điều cần tránh khi giảm cân, sống khỏe mỗi ngày

Thỉnh thoảng thưởng thức những món ăn mình thích là điều hoàn toàn bình thường và không nên mang cảm giác tội lỗi khi ăn chúng.

Đừng theo dõi từng bước, tính toán quá chi li về lượng calo, số cân nặng

Cuối cùng, nữ chuyên gia dinh dưỡng Ấn Độ nhấn mạnh, nếu bạn càng theo dõi nhiều về lượng calo nạp vào và số cân nặng đạt được thì bạn sẽ càng cảm thấy thất vọng vì kết quả không như mong muốn.

Hãy thực hiện chậm và ổn định, đi đúng hướng để giảm cân, và kết quả sẽ tự động biến chuyển mà bạn không ngờ tới.