Nottingham Forest vs Porto (2h ngày 17/4): Sẽ có “đấu súng”?
Nottingham Forest vs Porto là trận lượt về vòng tứ kết Europa League và cả hai đội tỏ ra cân sức, cân tài trong cuộc đọ sức quyết định tấm vé đi tiếp.
Báo điện tử của Trung ương Hội Nông dân Việt Nam
Tổng biên tập: Nguyễn Văn Hoài
Phó Tổng Biên tập: Phan Huy Hà (Thường trực), Lưu Phan, Đỗ Thị
Sâm, Hoàng Sơn
Giấy phép hoạt động báo điện tử số 115/GP-BTTTT do Bộ TT-TT cấp ngày 01/3/2022 và giấy phép
sửa đổi, bổ sung số 55/GP-BVHTTDL do Bộ VHTTDL cấp ngày 11/6/2025
Bản quyền thuộc về Báo điện tử Dân Việt.
Mọi hình thức sao chép lại thông tin, hình ảnh phải được sự đồng ý bằng văn bản .
Vui lòng đăng nhập hoặc đăng ký để gửi bình luận
Xin chào, !
Bạn đã đăng nhập với email:
Đăng xuất
Trong chu kỳ kinh nguyệt, nồng độ các hormone như estrogen và progesterone có sự biến động lớn. Sự sụt giảm của các hormone này ngay trước và trong những ngày đầu của chu kỳ thường khiến cơ thể cảm thấy thiếu năng lượng và dễ bị viêm nhiễm hơn. Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là cơ thể không thể vận động.
Thực tế, khi bạn chạy bộ hoặc thực hiện các bài tập vận động nhịp điệu, cơ thể sẽ kích thích sản sinh endorphin. Đây là một loại chất dẫn truyền thần kinh có khả năng giảm đau tự nhiên và cải thiện tâm trạng hiệu quả. Endorphin giúp xoa dịu các cơn co thắt tử cung, giảm cảm giác đau lưng và giúp tinh thần trở nên phấn chấn hơn, đẩy lùi các triệu chứng khó chịu của hội chứng tiền kinh nguyệt.
Ngoài ra, việc vận động nhẹ nhàng còn giúp tăng cường lưu thông máu, hỗ trợ quá trình đào thải niêm mạc tử cung diễn ra thuận lợi hơn, từ đó giảm bớt tình trạng đầy hơi và chướng bụng.

Nếu được thực hiện một cách khoa học, việc chạy bộ trong kỳ kinh nguyệt mang lại nhiều lợi ích:
Giảm đau bụng kinh hiệu quả: Việc tăng cường tuần hoàn máu vùng chậu thông qua các bước chạy giúp các cơ tử cung được thư giãn, giảm thiểu tình trạng co thắt gây đau đớn.
Cân bằng tâm lý: Sự thay đổi nội tiết tố thường khiến phụ nữ dễ cáu gắt hoặc lo âu. Chạy bộ là liệu pháp giải tỏa căng thẳng tuyệt vời, giúp bạn lấy lại sự điềm tĩnh và giấc ngủ ngon hơn.
Duy trì nhịp độ chuyển hóa: Vận động giúp cơ thể duy trì mức trao đổi chất ổn định, ngăn ngừa tình trạng tích nước và cảm giác nặng nề thường gặp trong những ngày đèn đỏ.
Giai đoạn những ngày đầu chu kỳ
Đây là thời điểm nồng độ hormone ở mức thấp nhất, cơ thể dễ mệt mỏi và có thể bị mất máu. Nếu bạn cảm thấy đau bụng dữ dội hoặc chóng mặt, hãy ưu tiên việc nghỉ ngơi.
Tuy nhiên, nếu tình trạng sức khỏe cho phép, bạn có thể thực hiện những buổi chạy bộ chậm hoặc đi bộ nhanh trên địa hình bằng phẳng. Hãy giảm quãng đường và tốc độ xuống khoảng 50 % so với ngày thường để cơ thể làm quen.
Lắng nghe ngưỡng chịu đựng của bản thân
Mỗi cơ thể là một cá thể độc lập với ngưỡng chịu đau và sức bền khác nhau. Nếu cảm thấy hụt hơi, đau nhói ở vùng bụng dưới hoặc có dấu hiệu xuất huyết quá nhiều sau khi tập, bạn nên dừng lại ngay lập tức. Đừng ép buộc bản thân phải hoàn thành các mục tiêu khắc nghiệt như chạy đường dài hay chạy biến tốc cường độ cao trong giai đoạn nhạy cảm này.
Chú trọng trang bị và vệ sinh
Việc lựa chọn trang phục tập luyện đóng vai trò quan trọng trong sự thoải mái. Hãy ưu tiên các loại quần tập có độ co giãn tốt, thấm hút mồ hôi và chất liệu thoáng khí để ngăn ngừa vi khuẩn phát triển.
Đồng thời, việc lựa chọn các sản phẩm vệ sinh phù hợp cho vận động viên như cốc nguyệt san hoặc băng vệ sinh chuyên dụng cho thể thao sẽ giúp bạn tự tin hơn trong từng sải bước.

Vận động trong kỳ kinh nguyệt đòi hỏi sự hỗ trợ đắc lực từ chế độ ăn uống để bù đắp lượng dưỡng chất bị mất đi:
Bổ sung sắt và magie: Việc mất máu có thể dẫn đến thiếu hụt sắt, gây mệt mỏi. Hãy tăng cường các loại rau lá xanh đậm, thịt đỏ hoặc các loại đậu trong thực đơn. Magie có trong các loại hạt và socola đen cũng giúp giảm thiểu tình trạng chuột rút và đau cơ.
Bù nước và điện giải: Hãy uống nhiều nước hơn. Nước dừa hoặc các loại nước chứa điện giải là lựa chọn ưu tiên để duy trì sự cân bằng trong cơ thể và giảm tình trạng phù nề.
Ngủ đủ giấc: Cơ thể cần nhiều thời gian để phục hồi hơn trong những ngày này. Hãy đảm bảo bạn ngủ đủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để các tế bào có cơ hội tái tạo năng lượng sau buổi chạy.
Chạy bộ trong kỳ kinh nguyệt không phải là điều cấm kỵ, nếu bạn biết cách điều chỉnh. Sự vận động nhẹ nhàng, kết hợp cùng tâm thế thư thái và chế độ chăm sóc khoa học sẽ giúp bạn vượt qua những ngày đèn đỏ một cách nhẹ nhàng và tràn đầy sức sống.
Dù chạy bộ mang lại nhiều lợi ích nhưng có những trường hợp bạn tuyệt đối nên tạm dừng vận động mạnh:
- Khi có dấu hiệu lạc nội mạc tử cung hoặc các bệnh lý phụ khoa gây đau đớn nghiêm trọng.
- Khi tình trạng rong kinh kéo dài khiến cơ thể suy nhược và thiếu máu nặng.
- Khi điều kiện thời tiết quá khắc nghiệt như nắng nóng gay gắt hoặc quá lạnh, vì lúc này hệ miễn dịch của phái đẹp thường yếu hơn bình thường.
Nottingham Forest vs Porto là trận lượt về vòng tứ kết Europa League và cả hai đội tỏ ra cân sức, cân tài trong cuộc đọ sức quyết định tấm vé đi tiếp.
6 nghệ sĩ đã hợp nhau thành một ban nhạc có tên Picker Band, cùng “vin” vào âm nhạc để đi qua bóng tối, vượt lên thất bại và tổn thương trong quá khứ.
TP.HCM phấn đấu hoàn thành 6 tuyến đường sắt đô thị giai đoạn 2025-2030, trong đó có tuyến Thủ Thiêm – Long Thành, hướng tới mạng lưới 700 km vào năm 2045 theo quy hoạch.
Theo thống kê của PV Báo Dân Việt, trong danh sách 123 trường THPT công lập, nhiều trường có số lượng đăng ký nguyện vọng lên tới trên 5.000-6.000.
Sự xuất hiện đồng thời của USS George H.W. Bush - tàu sân bay thứ ba của Mỹ được điều đến Trung Đông, kết hợp với siêu tàu sân bay lớn nhất thế giới USS Gerald R. Ford và cụm tàu sân bay USS Abraham Lincoln trước đó để phong tỏa eo biểu Hormuz và các cảng biển của Iran có sức mạnh đáng gờm như thế nào?
Tin dự báo thời tiết mới nhất, theo các chuyên gia khí tượng, miền Bắc sắp đón một đợt mưa "giải nhiệt" do ảnh hưởng của không khí lạnh. Bản tin mới nhất cũng dự báo, thời tiết miền Bắc có thể có mưa đến giữa tuần sau.
Bệnh nhân vỡ động mạch chủ bụng nhập viện trong tình trạng sốc, huyết áp tụt sâu, thời gian sống chỉ còn tính bằng phút. Trong thời điểm mỗi quyết định đều tiềm ẩn rủi ro, tất cả dồn vào một câu hỏi duy nhất: can thiệp hay không can thiệp?
Khu mới Hùng An của Trung Quốc quy hoạch từ năm 2017 đang vươn mình mạnh mẽ với hàng nghìn công trình, công nghệ thông minh và không gian xanh chiếm tới 70%, trở thành hình mẫu tiêu biểu cho “thành phố tương lai” trong thế kỷ 21.
Ngày 15/04 tại Hà Nội, Công ty Cổ phần Sản xuất và Kinh doanh VinFast, Công ty Cổ phần Di chuyển Xanh và Thông minh GSM và Công ty TNHH Đầu tư và Thương mại Ý Nghĩa (Taxi Lavi) đã ký kết biên bản ghi nhớ hợp tác về việc thay thế toàn bộ dàn xe Taxi Lavi hiện hữu bằng 2.000 ô tô điện VinFast, đồng thời chuyển đổi mô hình hoạt động truyền thống sang nền tảng công nghệ vận tải xanh do GSM tư vấn và hỗ trợ.
Sáng nay ngày 16/4, Báo Nông thôn Ngày nay/Dân Việt tổ chức toạ đàm trực tuyến với chủ đề "Hà Nội thí điểm vùng phát thải thấp từ 1/7: Khởi động giao thông xanh, người dân thích ứng ra sao?".
Trong 14 ngày tới, 3 con giáp nhờ sự khéo léo và linh hoạt sẽ xoay chuyển tình thế, biến khó thành dễ. Nhờ đó, vận may dần khởi sắc, tài lộc gia tăng.
Sắp xếp thôn, tổ dân phố năm 2026, một vấn đề được nhiều địa phương quan tâm là Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố có được kéo dài nhiệm kỳ hay không. Theo hướng dẫn hiện hành, căn cứ điều kiện thực tiễn, UBND cấp tỉnh có thể xem xét kéo dài nhiệm kỳ hoặc cử Trưởng thôn, Tổ trưởng tổ dân phố lâm thời để bảo đảm hoạt động ổn định, liên tục.
Cựu Trung tá Daniel Davis của quân đội Mỹ bày tỏ quan điểm trên mạng xã hội rằng Hoa Kỳ sẽ không chủ động gia hạn lệnh ngừng bắn với Iran khi nước này đang chuẩn bị một chiến dịch lớn mới chống lại Iran.
Dự kiến từ 1/7 tới đây, tiền lương cơ sở sẽ tăng thêm 8%. Lương cơ sở tăng làm nền tiền lương của cán bộ, công chức, viên chức người lao động, trong đó có cả viên chức ngành Y tế tăng theo.
Lương Duy Cương 1m82 chia tay hay ở lại SHB Đà Nẵng?; Casemiro sắp trở thành đồng đội của Lionel Messi; Achraf Hakimi muốn tài hợp Real Madrid.
Giám đốc Công an TP Hà Nội đã chỉ đạo các đơn vị chức năng tăng cường công tác kiểm tra, xử lý trách nhiệm của công an cấp xã trong việc giải quyết các vấn đề vi phạm trật tự đô thị thuộc phạm vi quản lý. Chỉ huy, cán bộ tại một số đơn vị công an cấp xã đã bị phê bình, xử lý theo quy định của ngành.
Ca sĩ Trần Vân Anh mồ côi bố lúc lên 4 tuổi, từng khóc ướt đơn xin phúc khảo vì bị đánh trượt... đã có một hành trình vượt lên số phận đáng nể.
Nhiều người xếp hàng dài để thưởng thức kem, topokki, bún miến, thịt bò thượng hạng tại Triển lãm quốc tế Lương thực thực phẩm đang diễn ra tại TP.HCM. Đáng chú ý, các món ăn đều được phục vụ miễn phí để khách trải nghiệm.
Cục Hải quan vừa có công văn hỏa tốc yêu cầu các đơn vị trên cả nước khẩn trương triển khai áp thuế xăng dầu về 0% ngay sau khi Quốc hội ban hành Nghị quyết số 19/2026/QH16. Việc nhiều sắc thuế với xăng, dầu và nhiên liệu bay được điều chỉnh xuống 0% trong thời gian ngắn đang thu hút sự quan tâm lớn của doanh nghiệp và thị trường.
"Sao nhập ngũ concert 2026" mới đây đã ấn định ngày diễn ra tại Thủ đô Hà Nội cùng dàn nghệ sĩ đình đám.
Đầu tháng 10/2017, tại Âu Mỹ người ta đồng loạt phát hành ấn phẩm "King of Spies: The Dark Reign of America’s Spymaster in Korea" (tạm dịch: Vua gián điệp: Thời kỳ suy tàn của trùm tình báo Mỹ tại Triều Tiên) của nhà văn Blaine Harden. Sách mô tả Donald Nichols là “điệp viên giỏi nhất vùng Viễn Đông” hay chiến binh “cuộc chiến một người”.
Bệnh nhân nhập viện với triệu chứng đau âm ỉ vùng bụng dưới, không sốt, không buồn nôn và từng có tiền sử xoắn buồng trứng năm 2025.
Việc Philippines khởi xướng điều tra tự vệ sơ bộ với gạo nhập khẩu được dự báo sẽ không gây ra sự thay đổi lớn đối với lượng gạo nhập khẩu từ Việt Nam vì Việt Nam tiếp tục giữ vị trí nhà xuất khẩu gạo chính tại thị trường này khi chiếm trên 80% nguồn cung nhập khẩu.
Bộ Chiến tranh Mỹ đang xây dựng “một loạt phương án hành động” liên quan tới Cuba và sẵn sàng thực hiện các chỉ thị tương ứng của Tổng thống Mỹ Donald Trump. Thông tin này được Lầu Năm Góc đưa ra với hãng tin Sputnik khi bình luận về các tin tức liên quan tới khả năng chuẩn bị một chiến dịch quân sự trên hòn đảo này.
Tại lễ trao giải Cống hiến 2026, Nguyễn Đình Bắc trải lòng về mong muốn ra nước ngoài thi đấu ngay sau khi mùa giải khép lại.
Tỷ giá USD/VND hôm nay 16/4 trong nước. Trên thị trường quốc tế, chỉ số DXY hạ nhiệt khi hy vọng về lệnh ngừng bắn của Mỹ - Iran làm giảm một phần nhu cầu trú ẩn an toàn đối với đồng bạc xanh.
Tối qua (15/4), tại Cung Văn hóa Hữu nghị Việt Xô, Lễ trao giải Cống hiến lần thứ 20 do Báo Thể thao và Văn hóa tổ chức đã chính thức được tổ chức.
Số hóa di sản văn hóa phi vật thể ở dân tộc thiểu số đang đối diện với nhiều nguy cơ khi các "di sản sống" đang dần thưa vắng.
Cục Thuế vừa có văn bản yêu cầu tăng cường kiểm tra các doanh nghiệp thua lỗ kéo dài, lãi mỏng, trong đó Công ty Cổ phần Viễn thông Di động Vietnamobile nằm trong danh sách cần kiểm tra về thuế.
Lực lượng an ninh cho biết, lính đánh thuê nước ngoài đang tháo chạy khỏi Lữ đoàn số 13 thuộc Lực lượng Vệ binh Quốc gia Ukraine do tổn thất nặng nề gần Kupyansk.