Người thoái hóa khớp nên ăn gì để "bước đi băng băng"?

Dấu hiệu nhận biết thoái hoá khớp gối

Theo điều dưỡng Hạnh, thoái hóa khớp gối có các triệu chứng sau: 

- Đau mặt trước hoặc trong khớp gối, cơn đau sẽ tăng khi vận động hoặc khi chuyển tư thế từ ngồi sang đứng.

- Có tiếng kêu lục khục khi cử động khớp.

- Khớp cứng và khó cử động sau khi bất động lâu.

- Khớp gối có thể bị sưng to.

- Chân bị lệch trục kiểu vòng kiềng (chân chữ O) hoặc kiểu chân chữ X, người bệnh có thể bị mất chức năng vận động.

Người bị thoái hóa khớp gối nên ăn gì?

Điều dưỡng Hạnh cho biết, để việc điều trị hiệu quả, bên cạnh tuân thủ phác đồ, người bệnh cần có chế độ ăn khoa học giúp kiểm soát tình trạng thừa cân, giảm tình trạng thoái hoá tiến triển nặng và giảm sưng viêm, đau nhức vùng khớp gối.

Người bị thoái hoá khớp gối nên sử dụng các loại thực phẩm sau:

- Các loại cá nước mặn: cá hồi, cá ngừ, cá thu, cá trích là những thực phẩm có chứa nhiều acid béo omega-3 (một loại chất kháng viêm hiệu quả). Theo lời khuyên của chuyên gia dinh dưỡng, người bệnh nên ăn ít nhất 3 bữa cá/tuần.

- Nước hầm xương ống: các loại nước hầm từ xương ống hay sụn sườn bò, bê cung cấp rất nhiều glucosamin và chonroitin, đây là những hợp chất tự nhiên cấu thành sụn. Đồng thời, những món ăn này còn bổ sung cho cơ thể lượng canxi dồi dào tốt cho hệ xương khớp.

Người bệnh thoái hoá khớp gối có thể bổ sung luân phiên các loại thịt heo, thịt gia cầm, tôm, cua để chế độ dinh dưỡng thêm đa dạng.

- Thực vật: người bệnh nên thêm đầy đủ các loại ngũ cốc, đậu nành, rau xanh vào bữa ăn hằng ngày. Đây đều là những loại thực phẩm giúp tăng cường miễn dịch, chống oxy hóa rất tốt.

- Trái cây: Đu đủ, dứa, chanh, cam chứa nhiều men kháng viêm và vitamin C, đây là những hoạt chất tự nhiên giúp kháng viêm hiệu quả cũng như tăng cường độ dẻo dai cho các khớp.

Hiện nay, các nhà khoa học còn khám phá ra công dụng của hỗn hợp bơ và đậu nành trong việc chữa trị thoái hóa khớp gối. Các cuộc nghiên cứu gần đây cho thấy các chất trong bơ và đậu nành có khả năng kích thích tế bào sụn sinh sản collagen - một thành phần protein chính trong sụn, gân, xương.

Người bị thoái hoá khớp gối nên kiêng ăn gì?

Điều dưỡng Hạnh chia sẻ, để ngăn chặn sự tiến triển nặng của quá trình thoái hoá và giảm các cơn đau của thoái hoá khớp gối, người bệnh nên hạn chế các loại thực phẩm sau:

- Thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu, thịt chó, thịt dê…) khi chuyển hóa chúng sẽ sản xuất ra các tinh thể urat, tinh thể canxi, phospho… Những dạng tinh thể này dư thừa sẽ trung hòa, lắng đọng tại khớp gây viêm, đau và làm sự thoái hóa tiến triển nhanh hơn.

- Thức ăn chế biến sẵn chứa chất béo công nghiệp: đồ nướng, khoai tây chiên, các loại thực phẩm chiên làm tăng tình trạng viêm khớp, đặc biệt là tăng cân. Khi tăng cân, sức nặng đè lên khớp gối càng lớn khiến bộ phận này trở nên thoái hóa. Ngoài ra, ở cơ thể của những người béo phì chứa một lượng mỡ dư thừa khá lớn, sản sinh các chất gây viêm, làm tăng quá trình thoái hóa sụn khớp.

- Thực phẩm chứa nhiều đường và carbohydrate (bánh quy, bánh ngọt, chè…) làm cản trở việc hấp thu canxi, làm tổn thương các protein trong cơ thể, gây viêm, khiến hệ cơ xương khớp yếu đi.

- Ăn mặn với thực đơn có nhiều muối khiến xương giòn và dễ gãy, đồng thời làm tăng tình trạng viêm, dẫn đến đau đớn hơn.

- Rượu, bia, cà phê và các loại nước ngọt có ga gây hại cho những người bị thoái hóa khớp gối, viêm khớp hoặc bệnh gút. Nếu tiêu thụ chúng trong một thời gian dài khiến triệu chứng đau thêm trầm trọng, việc điều trị trở nên phức tạp.