Bí quyết chữa eo vuông thành thon của 'nữ hoàng' phòng gym

Hana Giang Anh bày cách chữa eo vuông thành thon cho các tín đồ làm đẹp.

"Tập bụng không giúp eo thon hơn đâu" là lời khẳng định của "nữ hoàng" phòng gym Hana Giang Anh.

Cô nói thêm: "Những động tác tập bụng giúp eo thon, tránh tình trạng bị “eo vuông”. Tập cơ bụng dọc nhiều (các động tác gập bụng) chỉ làm bụng chúng ta dầy hơn và trông có vẻ “vuông” hơn chứ không hề giúp tạo hình eo. Muốn có eo thon chúng ta nên tập các động tác isometric - không thay đổi độ dài cơ - những động tác mà gồng siết bụng nhưng không gập lên gập xuống. Cụ thể: tập cơ bụng chéo và cơ bụng trong (cơ bụng ngang) là lựa chọn tốt nhất".

Một bài tập gần thực hiện liên hoàn nhiều động tác để tác động toàn diện lên vùng eo. 

Video Hana Giang Anh hướng dẫn tập luyện để có vòng eo thon gọn. 

Thực đơn rất quan trọng trong việc "chữa eo vuông".

Theo đó, chế độ dinh dưỡng mang tính chất quyết định quan trọng tới việc định hình eo thon mà nhất định bạn không thể bỏ qua:

Ngày thứ nhất (458 calo):

Bữa sáng (40 ): 1 tách cà phê + 1 muỗng đường

Bữa trưa (246): 1/2 chén cơm, 2 trứng gà luộc, 1 chén canh cải ngọt

Bữa tối (172): 1 dĩa thịt thăn bò xào lá hẹ, 1 chén canh rau ngót

Ngày thứ 2 (539 calo):

 Bữa sáng (40): 1 tách cà phê + 1 muỗng đường

 Bữa trưa (211): 1/2 chén cơm, 1 con cá đối kho, 1 chén canh rau ngót

 Bữa tối (288): 1 dĩa thịt kho tiêu, 1 tô canh khổ qua hầm

Ngày thứ 3 (358 calo): 

 Bữa sáng (40): 1 tách cà phê + 1 muỗng đường

 Bữa trưa (223): 1/2 chén cơm, 10 con tép rang, 1 chén canh rau dền

 Bữa tối (95): 1 trứng gà ta luộc, 1 chén canh bắp cải

Mỗi ngày ta cần trung bình 1500 calo cho các hoạt động sống. Ăn theo thực đơn giảm cân trên, khiến cơ thể phải dùng năng lượng tích trữ bù đắp.

Mỗi người đều có những khuyết điểm riêng và vùng cơ thể "khó cải tạo" , nên lựa chọn những bài tập chuyên sâu cho từng bộ phận là điều cần thiết.

Từ thiếu nữ cò hương đến nữ hoàng phòng gym vạn người mê

Người ta khổ vì sợ lên cân, chỉ có Lisa Morales là sợ sụt cân.

Bấm xem >>