Theo lý thuyết, một người trưởng thành nên ngủ khoảng 8 tiếng/ngày (1/3 cuộc đời) để có tinh thần sảng khoái. Nhưng khi ngủ theo công thức này, nhiều người trong chúng ta vẫn bị mệt mỏi, uể oải toàn thời gian.

Những người thành công thường thức dậy từ 4 giờ sáng, giải quyết công việc cá nhân trước mặt trời mọc và để tìm kiếm sự tập trung trước một ngày bận rộn sắp tới.

Bạn nên dậy sớm, đi dạo ngoài trời, đọc tin tức sáng sớm và lập kế hoạch trong ngày...

Một nghiên cứu mới đây đã tìm ra loại gen khiến chúng ta thành những con “cú đêm” hay “dậy sớm như gà”, đồng thời chỉ ra rằng những người dậy sớm có thân hình thon thả và vui vẻ hơn.

Thói quen dậy sớm vào buổi sáng sẽ giúp bạn luôn khỏe mạnh, vui vẻ và tràn đầy năng lượng đón ngày mới.