Sống khoẻ mỗi ngày: 6 mẹo giúp bạn uống nhiều nước hơn

Nước rất quan trọng đối với sức khỏe, đó là lý do tại sao bạn cần uống nhiều nước hơn. Nhưng đôi khi bạn khó có thể uống đủ lượng nước khuyến nghị hàng ngày.

Theo Healthline, duới đây là 6 mẹo vặt cuộc sống, giúp việc uống nước trở nên dễ dàng hơn, sống khoẻ mỗi ngày.

Luôn mang theo chai nước bên mình

Nếu bạn gặp khó khăn trong việc uống nước thì bạn nên mang theo một chai nước có thể tái sử dụng bên mình. Bằng cách đó, nước luôn bên cạnh bạn.

Việc mang theo chai nước bên mình, như một lời nhắc tốt để uống nhiều hơn; bất cứ khi nào nhìn thấy chai, bạn hãy nhớ nhấp một ngụm nhỏ.

Đặt lời nhắc nhở

Một cách khác để nhắc nhở bản thân uống nước là đặt một lời nhắc. Có những ứng dụng đặc biệt giúp bạn theo dõi lượng nước uống của mình, nhưng nó cũng có thể hữu ích khi chỉ cần đặt báo thức.

Nếu bạn uống một cốc nước mỗi giờ, bạn sẽ nhanh chóng đạt được lượng nước khuyến nghị hàng ngày!

Uống nước trước bữa ăn

Nếu bạn tập cho mình thói quen uống một cốc nước trước mỗi bữa ăn, lượng nước nạp vào cơ thể bạn cũng sẽ tăng lên. Nên uống 3 đến 6 ly nước mỗi ngày cùng với bữa ăn nhẹ.

Thay đồ uống khác bằng nước, mẹo giúp việc uống nước trở nên dễ dàng hơn, sống khoẻ mỗi ngày

Nếu bạn thường uống các loại đồ uống khác ngoài nước, hãy xem xét thay đổi hoặc xen kẽ giữa các loại đồ uống.

Đối với mỗi đồ uống bạn có, hãy uống một ly nước kèm theo. Bằng cách đó, bạn có thể thưởng thức đồ uống yêu thích của mình, đồng thời vẫn nạp đủ lượng nước cần thiết trong ngày.

Nước chứa hương vị

Nếu bạn không thích hương vị nhạt của nước, thì hãy cố gắng làm cho nó ngon hơn. Có những dụng cụ pha chế trái cây đặc biệt mà bạn có thể sử dụng để tạo thêm hương vị cho thức uống của mình. Hoặc bạn có thể sử dụng một số dạng bột hoặc chất lỏng có hương vị để thêm vào chai nước của mình.

Ăn thực phẩm chứa nhiều nước

Một cách khác để 'uống' nhiều nước hơn là ăn thực phẩm chứa nhiều nước. Một số loại trái cây hoặc rau quả bao gồm hơn 90% nước như rau diếp, bắp cải, bí xanh, cần tây, dưa hấu …