5 cách ăn uống để bảo vệ dạ dày, tránh xa các bệnh về đường tiêu hóa và có thân hình đẹp

Mọi thức ăn khi vào cơ thể con người đều cần phải đi qua dạ dày và ruột để được tiêu hóa và hấp thụ. Sau đó dạ dày và ruột sẽ chuyển hóa các chất này thành năng lượng cần thiết cho cơ thể và vận chuyển chúng đi khắp các ngõ ngách trong cơ thể. 

Đường tiêu hóa của chúng ta có chức năng tiêu hóa và hấp thụ rất mạnh mẽ, đồng thời nó cũng vô cùng mỏng manh. Niêm mạc dạ dày cũng có thể mất đi chức năng bảo vệ vững chắc, dạ dày cũng bị đau, thậm chí gây ra các bệnh về đường tiêu hóa.

Nếu dạ dày không tốt thì tình trạng chung của cơ thể sẽ xấu đi, vì vậy người ta thường nói muốn sức khỏe tốt thì trước hết phải bảo vệ dạ dày và ruột. 

Vậy chúng ta nên chăm sóc dạ dày và ruột như thế nào? Lời nhắc của bác sĩ: Hãy tuân thủ 5 thói quen này để giúp bạn phục hồi sức khỏe đường tiêu hóa, tránh xa các chứng khó chịu về đường tiêu hóa và có một thân hình đẹp.

1. Muốn dạ dày khỏe cần nhai chậm trong khi ăn

Nhai chậm trong khi ăn không chỉ là biểu hiện của phép xã giao mà còn là biểu hiện của một lối sống lành mạnh. 

Khi chúng ta từ từ nhai thức ăn thành từng miếng, nó có thể làm giảm khối lượng công việc của dạ dày ở một mức độ nhất định. Trong quá trình nhai, một lượng lớn nước bọt do miệng tiết ra sẽ hòa lẫn với thức ăn và đi vào dạ dày, giúp thức ăn tiêu hóa tốt hơn trong dạ dày. 

Khi thức ăn được tiêu hóa và hấp thụ tốt sẽ kích thích dạ dày tiết ra dịch vị, đây sẽ là chất bảo vệ tốt cho dạ dày.

2. Muốn dạ dày khỏe nên sắp xếp thời gian ăn uống hợp lý, khoa học

Do ảnh hưởng của các yếu tố như công việc, học tập hay thói quen sinh hoạt không tốt, ngày càng có nhiều người bắt đầu không chú ý đến việc ăn đều đặn 3 bữa/ngày. 

Nhiều người không thể thức dậy vào buổi sáng và ngủ vào ban đêm. Điều này không chỉ làm đau dạ dày mà còn ảnh hưởng đến cơ thể. 

Ngoài ra, một số bạn muốn giảm cân bằng cách tránh ăn sáng. Trên thực tế, việc này không những không đạt được hiệu quả như mong muốn mà còn gây hại cho sức khỏe đường tiêu hóa.

Dạ dày có quy luật làm việc và nghỉ ngơi riêng. Chỉ khi sắp xếp hợp lý thời gian ăn uống và tuân theo quy luật làm việc và nghỉ ngơi của dạ dày và ruột thì chúng ta mới có thể đảm bảo tiêu hao kịp thời nội tiết axit dịch vị trong dạ dày. 

Như vậy, việc tiết dịch vị ở dạ dày mới không bị "đảo lộn", giảm tổn thương niêm mạc dạ dày, gây "chấn thương" cho dạ dày. 

3. Muốn dạ dày khỏe nên uống ít nước lạnh, uống nước sạch

Ngày nay, khi thời tiết nắng nóng, nhiều người không thể kìm chế ham muốn với những đồ uống lạnh như trà đá, trà sữa, kem...  Đàn ông thích tụ tập dăm ba người bạn và uống nhiều bia với đá lạnh...

Những đồ uống lạnh lùng này sẽ gây ra tình trạng co thắt dạ dày nếu bạn dùng thường xuyên. 

Một số người khác lại quen uống nước lã, nước không đảm bảo vệ sinh. Có thể hình dung với nước lã sẽ có nhiều vi khuẩn vào dạ dày và dễ gây ra bệnh viêm dạ dày, ruột. 

Do đó, cho dù là nước lã hay đồ uống lạnh thì chúng sẽ khiến dạ dày của bạn bị kích thích ở mức độ nhất định. Lâu dần sẽ gây co thắt dạ dày, viêm dạ dày. 

4. Muốn dạ dày khỏe cần ăn ít đồ cay

Mặc dù đồ ăn cay giúp kích thích vị giác, có thể thỏa mãn cơn thèm ăn của con người, nhưng nó rất có hại cho dạ dày. Hầu hết các loại thực phẩm cay đều chứa nhiều muối, giàu capsaicin và có cảm giác kích ứng mạnh. 

Nếu bạn ăn quá nhiều hoặc trong thời gian dài đồ cay thì chắc chắn sẽ làm tổn thương niêm mạc dạ dày, ảnh hưởng đến quá trình bài tiết dịch vị. Nếu niêm mạc dạ dày bị suy giảm khả năng thì nguy cơ đau dạ dày, đầy bụng, khó tiêu rất dễ xảy ra. 

5. Muốn dạ dày khỏe không uống nước ngay sau khi ăn

Nhiều người có thói quen uống nước sau khi ăn. Thực tế, điều này không có lợi cho sức khỏe đường tiêu hóa. 

Dù là uống nước trong bữa ăn hay uống sau bữa ăn thì việc uống chất lỏng sẽ ảnh hưởng đến nồng độ dịch vị trong dạ dày và làm loãng dịch vị ở một mức độ nhất định. 

Đặc biệt nhiều bậc cha mẹ để con ăn nhiều nên thích trộn canh vào cơm cho con. Điều này cũng sẽ làm tăng gánh nặng cho hệ tiêu hóa ở mức độ nhất định và ảnh hưởng đến quá trình tiêu hóa bình thường.

Nếu bạn muốn uống nước sau bữa ăn, tốt nhất nên uống khoảng nửa tiếng sau khi ăn, để giúp bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa của bạn.

(Theo Inf.news)