Rụng tóc: 5 nguyên nhân và 6 nhóm thực phẩm rụng tóc

Thông thường mỗi sợi tóc có thời gian sống từ 8 tháng đến 5 năm, sau đó sẽ rụng đi và được thay thế bằng tóc mới.

Rụng tóc sinh lý tức là rụng tóc theo vòng đời, tóc mọc lên, phát triển rồi theo thời gian già yếu, rụng đi giống như chu kỳ sống của con người. Theo các nghiên cứu cho thấy, nếu rụng khoảng 50 -100 sợi tóc mỗi ngày là dấu hiệu hoàn toàn bình thường và không đáng lo lắng vì sau khi rụng, tóc mới sẽ sinh ra, thay thế cho lớp tóc cũ.

Trường hợp tóc rụng vượt quá 100 sợi và rụng trong thời gian dài, dễ thấy khi gội đầu, chải tóc, hay đưa tay vuốt tóc, tóc rụng thành từng mảng thì đây là vấn đề bệnh lý bạn nên đặc biệt quan tâm. Do đó, cần xác định nguyên nhân và đưa ra giải pháp khắc phục càng sớm càng tốt là điều rất quan trọng.

5 nguyên nhân chính gây rụng tóc

Rối loạn nội tiết tố và bệnh lý

Thay đổi nội tiết tố do mang thai, sinh con, mãn kinh… là một trong những nguyên nhân khiến tóc rụng vĩnh viễn hoặc tạm thời. Ngoài ra, một số bệnh lý cũng có thể gây rụng tóc như: bệnh lý tuyến giáp, bệnh lý liên quan đến hệ thống miễn dịch hay nhiễm trùng da đầu gây ra bởi nấm…

Sử dụng thuốc

Một số thuốc dùng để điều trị tăng huyết áp, tiểu đường, bệnh lý tuyến giáp, thuốc chống đông, thuốc điều trị ung thư… có thể gây ra hiện tượng rụng tóc.

Hầu hết tình trạng rụng tóc do thuốc có thể phục hồi sau thời gian dùng thuốc. Do đó, không nên quá lo lắng và căng thẳng, vì stress cũng làm gia tăng lượng tóc rụng đấy.

Do di truyền và tuổi tác

Rụng tóc kiểu hói là một rối loạn di truyền phụ thuộc liên quan đến nội tiết tố androgen (androgenetic alopecia) và sự gia tăng bất thường của enzyme 5 alpha-reductase trong cơ thể. Dạng rụng tóc kiểu hói này có thể ảnh hưởng đến đa số cả nam và nữ giới.

Ngoài ra, theo tuổi tác, sự phát triển của tóc cũng sẽ dần chậm lại. Tại một số thời điểm, nang tóc ngừng phát triển – điều này khiến tóc mỏng và thưa hơn.

Thiếu hụt dinh dưỡng

Cơ thể cần có vitamin và khoáng chất như biotin (vitamin B7), sắt, kẽm… để tổng hợp và phát triển nang tóc. Thiếu hụt những chất này đồng nghĩa với việc tóc sẽ rụng nhiều, mỏng, yếu, xác xơ và thiếu sức sống.

Ngoài ra, xạ trị vùng đầu, cổ; căng thẳng; thay đổi kiểu tóc thường xuyên… cũng là những nguyên nhân khiến tóc yếu và rụng nhiều.

Cách chăm sóc da đầu, giúp hạn chế rụng tóc

Ngoài chế độ ăn uống bổ sung những dinh dưỡng thiếu hụt, cần chú ý chăm sóc tóc theo các cách sau:

- Bạn nên cân nhắc về loại dầu gội đầu phù hợp kết hợp với xoa bóp nhẹ nhàng để tránh việc gây hư tổn cho các nang tóc. Nếu bạn dùng lực mạnh để gãi đầu, da đầu có thể bị trầy xước và gây ảnh hưởng nhiều đến nang tóc.

- Khi tóc ướt, bạn không nên chải đầu vì thời điểm này tóc rất nhạy cảm và dễ rụng. Cần sấy khô trước khi chải hoặc tạo kiểu cho mái tóc.

- Giảm tối đa việc sử nhiệt lên tóc. Khi tóc rụng nhiều, bạn nên sấy tóc bằng quạt để da đầu không bị tổn thương và cải thiện tình trạng rụng tóc.

- Nếu đang điều trị rụng tóc, bạn không nên sử dụng hóa chất lên mái tóc, đồng thời không nên thường xuyên thay đổi kiểu để tránh tạo áp lực lên tóc.

- Không để nhiệt độ cao và ánh nắng mặt trời chiếu trực tiếp lên mái tóc. Có thể dùng nón và ô để bảo vệ mái tóc của bạn.