Bác sĩ mách cách hạn chế đau nhức xương khớp khi trời trở lạnh

Nhiệt độ hạ thấp, đặc biệt thay đổi nóng lạnh đột ngột làm tăng độ đặc của dịch khớp, khiến các khớp trở nên cứng hơn và khó cử động hơn. Thời tiết cũng ảnh hưởng đến tâm trạng do đó ảnh hưởng gián tiếp đến cảm giác đau.

Theo bác sĩ Ngọc, để hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp mỗi khi thời tiết thay đổi, việc sử dụng các biện pháp phòng ngừa đóng vai trò quan trọng.

Cách hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp khi thay đổi thời tiết

Bác sĩ Ngọc cho biết, mặc dù khó tránh khỏi các đợt bùng phát cơn đau khớp theo mùa hoặc liên quan đến thời tiết, tuy nhiên, có một số cách có thể làm hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp mỗi khi thời tiết thay đổi, nhất là khi thời tiết chuyển lạnh. 

Giữ ấm cơ thể và tay chân: Phần lớn nhiệt bị mất đi ở tứ chi, vì vậy điều quan trọng là phải quàng khăn, đội mũ, đi giày và đeo găng tay.

Duy trì thói quen tập thể dục: Mọi người có xu hướng di chuyển ít hơn vào mùa đông, nhưng duy trì hoạt động thể chất là điều quan trọng để kiểm soát tình trạng bùng phát đau nhức xương khớp. 

Các bài tập rèn luyện sức mạnh và giãn cơ có thể giúp giảm đau và cứng khớp; Cải thiện tầm vận động khớp; Tăng chuyển hóa và mang lại năng lượng tích cực.

Bổ sung vitamin D: Mọi người có xu hướng bị thiếu vitamin D trong mùa đông. Mức vitamin D thấp có liên quan đến tình trạng nhạy cảm với cơn đau hơn.

Sử dụng liệu pháp nhiệt: Chườm ấm, tắm vòi sen và tắm bồn có thể giúp thư giãn các cơ và có thể cải thiện khả năng chịu đau.

"Nếu thời tiết hoặc những thay đổi theo mùa ảnh hưởng đến tình trạng đau nhức xương khớp, dù đã áp dụng các biện pháp để hạn chế tình trạng đau nhức xương khớp mà vẫn không hiệu quả, người dân nên đến gặp bác sĩ để có phương pháp kiểm soát các triệu chứng của mình một cách an toàn", bác sĩ Ngọc khuyến cáo.