Bài tập giúp Phương Linh có thân hình hấp dẫn tuổi U40

Phương Linh vừa xinh đẹp lại sở hữu vóc dáng đáng mơ ước.

Trên trang cá nhân của Phương Linh là loạt những hình ảnh ghi lại khoảnh khắc tập luyện mướt mải của cô với nhiều bộ môn kết hợp. Để có vóc dáng nuột nà săn chắc đáng ngưỡng mộ của nàng ca sĩ 35 tuổi là những ngày khổ luyện trong phòng tập. Không chỉ có vòng eo săn chắc, nổi cơ cuồn cuộn như bụng múi sầu riêng - tiêu chuẩn đẹp của giới trẻ hiện nay, Phương Linh còn sở hữu vòng 3 lớn, căng tròn. 

Nói rõ hơn về phương pháp tập luyện cải thiện số đo vòng 3, Phương Linh tập kết hợp nhiều động tác khác nhau. Với việc kết hợp này sẽ tác động lên vòng 3 và có tác dụng cụ thể lên từng nhóm cơ. 

Các bài tập tút tát vòng 3 bốc lửa của Phương Linh.

Vòng 3 lớn của Phương Linh được phô diễn qua set đồ bơi khoét hông cao ngút.

1. Squat với tạ tròn/bánh tạ: Hai tay giữ quả tạ tròn khoảng 3kg trước ngực, giữ cẳng tay thẳng theo chiều dọc cơ thể. Thực hiện động tác squat bình thường với tư thế này. Chú ý hơi thở đều đặn, tránh hụt hơi. Đây là bài tập squat nâng cao.

2. Squat kết hợp tạ đòn: Giữ tạ đòn ngang trên vai sau, với cổ tay hướng lên trên. Thực hiện động tác squat cơ bản với hai chân đứng dạng ngang, rộng hơn gấp đôi vai. Có thể tập tạ đòn rời hoặc tạ đòn bằng máy, tùy theo sức của người tập.

3. Gánh tạ tròn đá chân ngang: Đây là bài tập không chỉ giúp cải thiện số đo vòng 3 mà còn giúp hai bên hông không bị lõm hay bị hóp. Dùng một tay bám vào trụ để giữ cơ thể thăng bằng kết hợp với chân cùng chiều, tay còn lại giữ tạ đặt ngang đùi trên của chân còn lại và từ từ đá chân ngang. Tập tương tự với chân và tay còn lại. Có thể tập 3 hiệp mỗi buổi, mỗi hiệp thực hiện 20 lần mỗi bên. 

Có thể thấy, Phương Linh chọn tập cho vòng 3 đều là những bài tập nặng khi kết hợp thêm tạ. 

Cải thiện vòng 3 có rất nhiều bài tập từ nhẹ tới nặng, từ những bài tập đơn giản tới phức tạp, có thể tập tại nhà hoặc tới phòng gym. Thế nhưng, chỉ cần kiên trì tập trong 1 tuần là thấy được kết quả như mong muốn. 

Body săn chắc, đáng ngưỡng mộ của Phương Linh dù đã 35 tuổi.

Cô thường xuyên khoe khéo hình thể nuột nà với đồ bơi trên trang cá nhân.

Bí quyết làm đẹp của Trương Quỳnh Anh, Phương Linh

Trương Quỳnh Anh và Đàm Phương Linh là hai người đẹp đều nổi tiếng với những phương pháp làm đẹp đáng học hỏi.

Bấm xem >>