Cơ bụng trập trùng đáng kinh ngạc của hôn thê "Người vận chuyển", làm sao để có?

Hồng Linh Thứ năm, ngày 26/09/2019 10:45 AM (GMT+7)

Để có đươc vóc dáng thon gọn cùng nhan sắc xinh đẹp, Rosie Huntington-Whiteley đã bỏ nhiều thời gian chăm sóc bản thân.

Cơ bụng đáng ngưỡng mộ của hôn thê "Người vận chuyển".

Phối hợp nhiều bài tập

Rosie Huntington-Whiteley chia sẻ cô có mẹ là huấn luyện viên aerobic nên từ nhỏ đã được khuyến khích tập thể dục thể thao. Người đẹp cũng thừa nhận mình là một người yêu việc vận động. Nếu lịch trình cho phép cô sẽ tập gym vào lúc 9 giờ sáng. Rosie Huntington-Whiteley không tập duy nhất một bộ môn mà cô phối hợp nhiều bài tập khác nhau. Trong đó pilates là bài tập yêu thích của cô. Người đẹp nói rằng cô cảm thấy rõ ràng cơ bắp của mình đang hoạt động khi tiến hành tập pilates.

Rosie Huntington-Whiteley là một người yêu thích vận động.

Pilates là một hệ thống thể dục thể chất được phát triển vào đầu thế kỷ 20 bởi Joseph Pilates. Bằng cách kết hợp một chuỗi các bài tập, người tập sẽ cải thiện được sức khỏe cũng như giảm cân, giữ dáng. Các bài tập này tác động lên toàn bộ cơ thể thay vì từng nhóm cơ, giúp tăng cường trao đổi chất và đốt cháy mỡ thừa. Khi tập cùng với các bài cập cardio thì càng hiệu quả hơn.

Người đẹp tự tin khoe thân hình nóng bỏng với bikini.

Người đẹp nói thêm, việc luyện tập của mình phụ thuộc vào lịch trình và tâm trạng nhưng kể cả khi mệt mỏi, cô vẫn chăm chỉ luyện tập. Khi đó cô sẽ chọn những bài tập nhẹ nhàng như yoga. Nếu tâm trạng tốt, Rosie Huntington-Whiteley tập nhảy và aerobic. Yoga là phương pháp hữu hiệu để cân bằng sức khỏe tinh thần và thể chất, là 1 trong những bí quyết để giữ dáng và duy trì vẻ thanh xuân. Còn nhảy và aerobic sẽ cải thiện cơ bắp, đồng thời âm nhạc cũng sẽ khiến bạn có hứng thú tập luyện hơn.

Rosie Huntington-Whiteley tập luyện tùy theo tâm trạng và lịch trình nhưng cô không bao giờ bỏ tập.

Chế độ ăn lành mạnh

Mỗi sáng thức dậy, Rosie Huntington-Whiteley sẽ uống 1 lít nước, trung bình 1 ngày cô uống khoảng 3 lít nước và người đẹp thấy rõ sự khác biệt lớn với làn da và hệ tiêu hóa của mình. Một trong số những nguyên nhân khiến tình trạng da của bạn không tốt là do cơ thể thiếu nước, không đủ giữ ẩm bề mặt da và duy trì độ đàn hồi, ngăn ngừa nếp nhăn. Bên cạnh đó, nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể, đóng vai trò quan trọng giúp bạn khỏe mạnh bởi vậy khi uống đủ nước để cải thiện sức khỏe tổng thể, nhan sắc của bạn cũng sẽ được duy trì.

Rosie Huntington-Whiteley thường xuyên bổ sung nước cho cơ thể.

Rosie Huntington-Whiteley còn thường xuyên uống nước ép. Người đẹp nói, có lẽ máy ép là bộ dụng cụ được sử dụng nhiều nhất trong nhà bếp. Công thức của cô là 5 nắm rau bina, 3 quả táo, 3 cọng cần tây, dầu dừa và tùy chọn chuối hoặc bơ. Rosie Huntington-Whiteley biết rằng việc uống nước ép không dễ dàng nhưng chúng là nguồn vitamin tuyệt vời và chất chống oxy hóa cho làn da.

Nước ép rau, quả rất tốt cho sức khỏe và nhan sắc.

"Bữa sáng thực sự quan trọng với tôi để bắt đầu ngày mới, tôi thường ăn trứng luộc, salad, rau bina và nước ép" - Rosie Huntington-Whiteley nói. Về bữa trưa và bữa tối cô đã cắt giảm tinh bột, bổ sung nhiều protein có trong thịt gà, cá, ăn kèm với đó là salad và rau, quả tươi. Trong tủ bếp của người đẹp luôn được dữ trữ nhiều trái cây và rau hữu cơ và cô không sử dụng đường, sữa.

Cơ bụng săn chắc của Rosie Huntington-Whiteley là niềm mơ ước của nhiều cô gái.

Rosie Huntington-Whiteley không phải người ăn chay nhưng cô cảm thấy lối sống ăn thanh đạm cũng khá phù hợp với bản thân. Ngoài ra, Rosie Huntington-Whiteley đã loại bỏ thịt đỏ (thịt bò, thịt cừu,..) ra khỏi thực đơn của mình trong khoảng 1 năm trở lại đây và cô cảm thấy cơ thể khỏe mạnh hơn. Mặc dù thịt đỏ chưa nhiều chất dinh dưỡng, nhưng ăn quá nhiều thịt đỏ làm tăng hàm lượng cholesterol trong cơ thể. Thịt đỏ còn chứa nhiều chất béo, calo và các chất béo bão hòa, dẫn tới tăng cân và béo bụng.

Từng là thiên thần của Victoria's Secret nên Rosie Huntington-Whiteley có ngoại hình nổi bật.

Mặc dù có chế độ ăn uống riêng nhưng cũng có thời điểm Rosie Huntington-Whiteley tự thưởng cho mình những món ăn yêu thích. Cô khôi hài nói: "Cuộc đời quá ngắn nhưng lại có quá nhiều đồ ăn ngon". Nhưng chắc chắn cô ấy sẽ không mải mê ăn đĩa pasta khổng lồ vào đêm trước buổi chụp hình nội y. Dù vậy, cô không muốn mình trở thành người đau khổ khi xung quanh chỉ toàn là salad và phải ngồi nhấm nháp những cọng cần tây.