Bí quyết giữ dáng của cô giáo yoga tai tiếng nhất xứ cảng thơm

Năm 2014, vì dính scandal lộ clip ân ái với bạn trai trong nhà vệ sinh, Lâm Thiên Dư (Coffee Lam) bị đài TVB sa thải, khiến sự nghiệp diễn xuất sa sút.

Lâm Thiên Dư quay sang phát triển sự nghiệp huấn luyện yoga, mở lớp dạy cho các học viên, thu hút lượng fan lớn trên YouTube. Nhờ đó, cô kiếm được không ít tiền và quen biết hôn phu giàu có hiện tại. 

Với chứng chỉ yoga, Lâm Thiên Dư mở lớp dạy với mức học phí 1.000 đô-la Hồng Kông/ người. Cô cũng được mời xuất hiện trong các sự kiện ở Đại lục. Ước tính thu nhập của cô lên tới 50.000 đô-la Hồng Kông/ tháng.

Sở hữu dáng vóc nóng bỏng, Lâm Thiên Dư là hình mẫu làm đẹp của nhiều người. Mặc dù đã trải qua sinh nở nhưng cô trông vẫn thon gọn, gợi cảm. 

Bên cạnh tập yoga, Lâm Thiên Dư chạy ít nhất 45 phút mỗi buổi để đốt chất béo cơ thể hiệu quả. Đây là một trong những phương pháp giữ dáng đầu tiên của mỹ nhân TVB. 

Cách làm đẹp thứ 2 của Lâm Thiên Dư là hóp bụng khi đi bộ hoặc tập thể dục thể thao. Điều này giúp giảm mỡ bụng rất hiệu quả, đặc biệt đối với các cô gái lười tập tành.

Cách thứ 3: Sau khi ăn tối, Lâm Thiên Dư không ngồi hoặc nằm ngay lập tức. Thay vào đó, cô đi bộ hoặc đứng 30 phút để tiêu cơm, tránh tích mỡ bụng.

Nếu không thích, cô đổi sang một số hoạt động thư giãn khác hoặc tìm một việc để làm.

Cách thứ 4: Ngoài tập yoga, Lâm Thiên Dư còn tập aerobic và các bài với tạ.

Nhiều cô gái lo lắng tập tạ sẽ làm tăng cơ bắp nhưng thực tế, tỷ lệ chất béo của phụ nữ cao hơn nam giới. Nếu tỷ lệ cơ bắp trong cơ thể cao hơn tỷ lệ chất béo thì sẽ giảm cân dễ dàng hơn. Vì thế Lâm Thiên Dư tập nhiều các bài đốt cháy mỡ thừa.

Cách thứ 5: Nếu có thời gian cô sẽ đi bộ đi làm thay vì lái xe. Việc này giúp tăng thời gian vận động trong ngày lại tiết kiệm tiền.

Cách thứ 6: Không uống thuốc giảm cân.

Theo cô, thuốc giảm cân làm giảm sự thèm ăn, giống như chế độ ăn kiêng. Vì nó gây tích nước khiến cơ thể phù nề. Còn nhịn ăn trong một thời gian dài làm cho da sạm, tăng khả năng thèm ăn, gây hoa mắt chóng mặt

Cách thứ 7: Ăn nhiều rau, không ăn vặt.

Lâm Thiên Dư tin rằng ăn rau là điều quan trọng giúp giảm cân. Các bữa ăn của cô gồm 70% là rau, 30% còn lại là thịt và ngũ cốc. Rau cũng là nguồn cung cấp vitamin giúp tiêu hóa và làm sạch dạ dày.

Đồng thời, cô thay thế ăn vặt bằng salad rau trộn, trái cây hoặc sữa chua ít đường.

Lâm Thiên Dư khuyên mọi người nên ăn uống đầy đủ chất dĩnh dưỡng, không nên ăn thực phẩm chế biến sẵn hoặc đóng hộp. Vì chúng có giá trị dinh dưỡng thấp, ăn nhiều lại dẫn đến chỉ số đường huyết cao.

Cuối cùng, cho dù ăn bữa phụ hay bữa chính, Thiên Dư đều ăn thức ăn trước. Điều này giúp cô không ăn quá nhiều.