Các cách giảm đường huyết tại nhà và giải pháp hiệu quả từ Glutex

Đường huyết cao sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe.

Dấu hiệu cho thấy đường trong máu tăng cao

Khi đường trong máu tăng cao, cơ thể sẽ phản ứng lại bằng nhiều cách khác nhau để làm giảm lượng đường trong máu. Nước từ các tế bào sẽ được rút vào máu nhằm pha loãng nồng độ đường và đào thải chúng qua đường tiểu. Tuy nhiên khi đường huyết tăng quá cao, bạn sẽ có thể gặp phải 1 số triệu chứng sau:

- Liên tục khát nước cho dù vừa mới uống nước xong

- Đi tiểu liên tục

- Mệt mỏi, muốn ngủ

- Đau đầu và thiếu tập trung

- Nhìn mờ

- Khó thở và tăng nhịp tim

- Đau bụng, buồn nôn

- Hơi thở có mùi trái cây

- Miệng khô

Đường trong máu càng cao thì mức độ nguy hiểm mà người bệnh sẽ gặp phải càng lớn. Vì thế, nhận biết sớm dấu hiệu cảnh báo đường huyết cao và nhanh chóng áp dụng các biện pháp hạ đường huyết là cách hữu hiệu nhất giúp bạn bảo vệ sức khỏe của mình.

Lượng đường huyết tăng cao khiến người tiểu đường thường xuyên cảm thấy mệt mỏi.

6 cách giảm đường máu tự nhiên, an toàn, hiệu quả

Nếu bạn có thể kiên trì thực hiện đầy đủ 6 lời khuyên sau đây, bạn sẽ dễ dàng giảm được đường huyết và đưa về giới hạn bình thường cũng như duy trì chúng ổn định lâu dài.

Ăn đúng cách, đúng giờ

Ăn kiêng quá mức không phải là cách tốt để giảm đường huyết. Người bệnh hoàn toàn có thể ăn theo nhu cầu, nhưng điều quan trọng nhất là ăn đúng giờ, đúng cách để không tăng đường huyết sau ăn và ổn định đường huyết trong ngày.

- Ăn đúng cách: Nên ăn một đĩa rau nhỏ trước khi ăn đến cơm hoặc ăn theo thứ tự: rau, nước canh, sau đó mới ăn cơm và thức ăn. Cách ăn này sẽ giúp làm chậm hấp thu đường và không làm tăng đường huyết sau ăn.

- Ăn đúng giờ: Nên ăn các bữa ăn vào các khung giờ cố định trong ngày để duy trì được ngưỡng đường huyết ổn định. Việc ăn trễ giờ sẽ khiến cơ thể phải chuyển năng lượng dự trữ ở gan thành năng lượng hoạt động nên làm gia tăng lượng glucose trong máu.

Sử dụng viên uống hỗ trợ giảm đường huyết Glutex

Tại Việt Nam, nói đến sản phẩm hỗ trợ kiểm soát đường huyết cho người bệnh tiểu đường, không thể bỏ qua Viên uống thảo dược Glutex. Đây là sản phẩm đầu tiên có thành phần chính là tinh chất lá Xoài cô đặc, kết hợp với 4 thảo dược và 3 nguyên tố vi lượng khác là Hoàng bá, lá Neem, Quế chi, Mướp đắng, Kẽm, Crom, Alpha lipoic acid, được bào chế bằng công nghệ lượng tử tiên tiến.

Sử dụng Glutex hàng ngày sẽ giúp:

- Giảm nhanh và ổn định đường huyết, HbA1c

- Cải thiện các biến chứng khó chịu của đái tháo đường: Tê bì, nóng rát tay chân, khô da, ngứa ngáy, giảm sinh lý…

- Phòng ngừa nguy cơ biến chứng (tim mạch, đột quỵ, suy thận…) do tiểu đường.

Nhờ đó người bệnh sẽ có một cuộc sống khỏe mạnh, giảm dần sự phụ thuộc vào Tây y và có thể ăn uống sinh hoạt thoải mái hơn.

Có Glutex, đường huyết ổn định không cao, sức khỏe đảm bảo, tinh thần chẳng lo.

Tập thể dục đều đặn

Luyện tập thường xuyên không chỉ là chìa khóa giúp làm giảm kháng insulin tự nhiên, mà còn giúp cơ thể thiêu đốt bớt năng lượng dư thừa, tích cực sử dụng đường ở mô cơ và làm tăng quá trình chuyển hóa đường trong cơ thể. Bạn nên duy trì tập luyện 30 phút mỗi ngày trong ít nhất 5 ngày 1 tuần.

Kiểm soát căng thẳng

Mất ngủ hoặc ngủ quá ít hay stress (lo lắng căng thẳng, cáu giận, buồn phiền quá mức) đều ảnh hưởng tiêu cực tới lượng đường trong máu, do làm gia tăng lượng hormone gây tăng đường huyết. Vì vậy bạn nên giảm căng thẳng thông qua các bài tập thiền, yoga hoặc hít sâu thở chậm, ngủ đủ giấc 6 - 8h mỗi ngày để kiểm soát đường máu tốt hơn.

Chọn rau, quả một cách thông minh

Khi chọn rau xanh, bạn nên lưu ý chọn các loại rau không chứa tinh bột, giàu chất xơ hòa tan như rau diếp, súp lơ, rau cải bó xôi, cải xoăn, mồng tơi, rau đay, ngọn khoai lang, măng tây…

Về trái cây, bạn cần để ý tới những loại quả ít đường và chứa nhiều chất xơ hòa tan, giàu các vitamin, chất chống oxy hóa để tránh tăng đường huyết, chẳng hạn như: trái cây có múi, các loại quả mọng (dâu tây, việt quất, mâm xôi)... Thời điểm nên ăn trái cây tốt nhất là sau bữa ăn chừng 2 giờ và có thể coi trái cây như bữa ăn phụ để không làm ảnh hưởng tới chỉ số đường huyết.

Cá và ngũ cốc nguyên hạt là thực phẩm tốt cho người bệnh đái tháo đường.

Uống nhiều nước

Uống đủ nước sẽ giúp đào thải đường ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Thông thường, lượng nước tối thiểu cần uống ở người lớn là từ 2 - 2.5 lít nước (kể cả nước canh + nước trong đồ ăn). Tuy nhiên với người mắc bệnh tim mạch, huyết áp cao hoặc suy thận, nên hỏi ý kiến bác sĩ.

Nhìn chung đường huyết tăng cao lâu ngày sẽ khiến bạn gặp nhiều vấn đề về sức khỏe. Nếu không kiểm soát, bạn rất dễ gặp phải các biến chứng nguy hiểm. Do đó, nắm được những cách hạ đường huyết nhanh tại nhà là rất quan trọng, có tác dụng giúp bạn ổn định lượng đường trong máu, tránh được những nguy cơ tác động xấu đến sức khỏe.