Sống khoẻ mỗi ngày: 5 mẹo đối phó với cơn đau đầu mùa đông

Nếu là người thường xuyên bị đau đầu, bạn biết rõ các nguyên nhân gây đau đầu hơn bất kỳ ai - đó có thể là một số nguyên nhân đơn lẻ hoặc sự kết hợp của nhiều nguyên nhân, và bạn có thể tìm ra cách tránh những nguyên nhân đó bất cứ khi nào có thể. 

Tuy nhiên, nếu nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu hoặc các cơn đau đầu khác là lạnh thì hãy tham khảo 5 mẹo chữa đau đầu mùa đông dưới đây, sống khoẻ mỗi ngày.

Ngủ đủ giấc

Do lượng ánh sáng mặt trời giảm đi, nhiều người có thể cảm thấy khó chịu trong mùa đông và bị đau nửa đầu nhiều hơn.

Ngủ đủ giấc vào ban đêm rất quan trọng để giúp ngăn ngừa loại căng thẳng gây ra mọi loại bệnh tật, bao gồm cả đau đầu. Mùa đông có thể khiến não khó đồng bộ hóa để có được giấc ngủ chất lượng bình thường mỗi đêm, vì vậy bạn có thể phải chủ động lên kế hoạch giấc ngủ của mình.

Tránh một số thực phẩm

Hãy tránh bất kỳ loại thực phẩm gây kích ứng não, ngay cả trong những tháng mùa đông. Nếu chứng đau nửa đầu của bạn bị kích hoạt bởi sô cô la hoặc caffeine, thay vào đó là trà thảo dược nóng.

Cũng có một số nghiên cứu gần đây cho thấy bột ngọt (có thể tìm thấy trong súp nóng và muối) có thể gây ra chứng đau nửa đầu. Nếu bạn không chắc chắn về những thực phẩm cần tránh đối với chứng đau đầu cụ thể của mình, hãy tham khảo ý kiến của bác sĩ.

Ăn uống đầy đủ, mẹo chữa đau đầu mùa đông, sống khoẻ mỗi ngày

Nên tiếp tục thói quen ăn uống tốt nhất của mình trong mùa đông và bằng cách ăn uống đều đặn và lành mạnh. Bởi bỏ bữa có thể gây ra nhiều loại đau đầu, trong một số trường hợp do lượng đường trong máu giảm. Ăn vặt lành mạnh cũng có thể giúp giảm nguy cơ đau đầu.

Hãy bổ sung nước suốt cả ngày để giảm khả năng bị đau đầu, vì chúng ta thường dễ bị mất nước khi trời lạnh hơn là khi trời nóng. Uống nước thường xuyên, không chỉ khi bạn khát.

Tập thể dục

Tập thể dục là một cách tuyệt vời giúp ngăn ngừa chứng đau đầu cũng như trầm cảm, thường xảy ra trong những tháng lạnh. Đã có những nghiên cứu cho thấy mối liên hệ tích cực giữa tập thể dục và giảm đau nửa đầu.

Bạn không cần phải đến phòng tập thể dục và cũng không cần phải ra khỏi nhà nếu cái lạnh khiến điều đó không thể thực hiện được. Bạn có thể tập thể dục trong nhà - có thể đơn giản như tập yoga hoặc nhảy dây, hoặc tìm video tập thể dục trực tuyến để theo dõi và tập theo.

Giữ ấm cơ thể

Lạnh có thể là tác nhân gây căng thẳng, điều này có thể gây ra chứng đau nửa đầu ở một số người. Mặc nhiều lớp giúp giữ ấm tốt hơn, hoặc dùng máy sưởi …