Sống khoẻ mỗi ngày nhờ cách giảm nóng mùa hè đơn giản

9 cách tuyệt vời để "sống sót" qua đêm mùa hè nóng bức

Nhật Hà (Theo Brightside) Thứ sáu, ngày 24/06/2022 06:00 AM (GMT+7)

Đêm mùa hè nóng bức khiến nhiều người khó ngủ. Ngay cả khi bạn không có máy điều hoà thì vẫn có rất nhiều cách đơn giản giúp bạn đánh bại cái nóng mùa hè và có một đêm ngon giấc.

Theo Bright Side, dưới đây là 9 cách giúp bạn có một giấc ngủ bình yên chống chọi với cái nắng nóng mùa hè khắc nghiệt để

sống khỏe mỗi ngày

1. Đảm bảo không khí được lưu thông

Thông gió là chìa khóa giúp giữ mát hiệu quả. Nếu có quạt, hãy để quạt hướng ra cửa sổ đang mở và đặt giường ở giữa cửa sổ và quat. Điều này sẽ giúp gió thổi qua phòng ngủ được tốt hơn, và vì thế bạn có thể "sống sót" qua những đêm mùa hè nóng bức.

2. Thay chăn, ga, gối sáng màu

9 cách tuyệt vời để "sống sót" qua đêm mùa hè nóng bức - Ảnh 1.

Nên sử dụng chăn ga gối có trọng lượng nhẹ và sáng màu, điều này sẽ giúp phản xạ ánh sáng và nhiệt thay vì hấp thụ ánh sáng.

3. Sử dụng gối nhỏ hơn

9 cách tuyệt vời để "sống sót" qua đêm mùa hè nóng bức - Ảnh 2.

Nếu gối được thiết kế để giữ ấm trong những đêm lạnh giá, bạn nên thay thế chúng vào mùa hè. Nên chọn một chiếc gối nhỏ hơn và chắc chắn. Có thể thử gối ngoài sofa.

4. Ăn mặc thoải mái để "sống sót" qua đêm mùa hè nóng bức và sống khoẻ mỗi ngày

9 cách tuyệt vời để "sống sót" qua đêm mùa hè nóng bức - Ảnh 3.

Nên chọn đồ ngủ nhẹ và rộng rãi giúp giữ mát và hạ nhiệt cơ thể.

5. Làm cho giường trở nên mát hơn

9 cách tuyệt vời để "sống sót" qua đêm mùa hè nóng bức - Ảnh 4.

Có thể giữ cho giường trở nên mát hơn bằng cách sử dụng một tấm khăn ướt để đắp lên người trước khi đi ngủ. Hoặc lấy ga trải giường ra khỏi máy giặt, hoặc dùng chai nước xịt lên giường. Sau đó, chỉ cần nằm trên đó.

6. Làm mát các điểm trên cơ thể

9 cách tuyệt vời để "sống sót" qua đêm mùa hè nóng bức - Ảnh 5.

Trước khi đi ngủ, hãy ngâm chân trong nước lạnh. Điều này giúp các điểm mạch ở bàn chân hạ nhiệt và giảm nhiệt cho cơ thể.

Có thể làm cho tóc ướt cũng giúp bạn nhẹ nhõm hơn, hoặc chỉ cần tắm trước khi đi ngủ cũng giúp cơ thể hạ nhiệt.

7. Nằm ở vị trí thấp

9 cách tuyệt vời để "sống sót" qua đêm mùa hè nóng bức - Ảnh 6.

Sàn nhà luôn mát hơn ở trên giường do nhận được không khí ẩm bốc lên. Cố gắng giữ cho mình cảm giác thoải mái. Ví dụ, sử dụng một túi ngủ hoặc một chiếc chiếu trải trên sàn nhà.

8. Chú ý thức ăn trong bữa tối

Đồ ăn lạnh như kem và dưa hấu có thể giúp bạn giải tỏa tạm thời khi bị nóng nhưng đồ ăn cay có thể là vũ khí bí mật để chống lại cái nóng.

Đối với nhiều người, việc đổ mồ hôi do thức ăn cay có thể giúp họ giải nhiệt trong thời gian nóng bức. Tất nhiên, mỗi người có phản ứng khác nhau với thức ăn cay, vì vậy hãy cẩn thận.

9. Tự chế tạo máy điều hòa không khí