Squat

Chỉ mất 7 phút mỗi ngày với động tác squat đơn giản, phái đẹp có thể sở hữu được thân hình gợi cảm như người mẫu, nữ doanh nhân thành đạt Luisa Zissman.

Serena Jung và Seol Hyun là 2 người đẹp có vòng 3 nổi tiếng gợi cảm. Ngoài khung người bẩm sinh, 2 mỹ nhân này cũng có những bí quyết riêng để giữ gìn đường cong hoàn mỹ.

Thiên thần với làn da bánh mật Lais Ribeiro không chỉ nổi tiếng với vẻ đẹp hút hồn, làn da bánh mật giòn tan mà còn có cơ thể vô cùng săn gọn, quyến rũ.

Bạn gái tin đồn của rapper Tyga thường tập squat, tạ và ăn kiêng nhiều rau để giữ dáng.

Nếu tập chỉ riêng squat, vòng 3 của bạn sẽ phát triển không đều. Hãy thử một số động tác có tác dụng tốt với vòng 3 không kém squat.

Huấn luyện viên thể hình Nguyễn Anh Duy chia sẻ những lỗi sai phổ biến khi tập squat.

Squat không tác động vào toàn bộ nhóm cơ mông như nhiều người vẫn nghĩ.

Cặp chị em người mẫu cho biết họ tập cả ngàn cái squat mỗi ngày để có vòng 3 "khủng".

Nhờ tập gym đều đặn, Ngọc Hân đã có da có thịt hơn, với số đo đẹp: 86 – 61 – 93 (cm).

Bài tập lunge cho chân và mông sẽ bớt nhàm chán với những cách biến tấu trong đoạn video tập thể dục dưới đây.