2 động tác giúp hot girl Cần Thơ có dáng vóc "thần Vệ nữ" tại nhà

Hot girl phòng gym Cần Thơ tên Kim Nguyên hướng dẫn 2 động tác giúp giảm mỡ thừa vòng 2, tăng kích thước vòng 3 ngay tại nhà. Đó là Donkey kicks và Squat.

Đầu năm 2018, Nguyễn Kim Nguyên trở thành "mục tiêu truy tìm" của dân mạng khi clip cô mặc đồ gym, cưỡi xe mô-tô phân khối lớn trên phố được lan truyền. Sau tìm hiểu, cô chính hot girl Cần Thơ đình đám, sở hữu số đo 3 vòng ấn tượng 83-60-96 (cm). 

Nhân dịp nghỉ lễ đón năm mới 2019, Kim Nguyên tranh thủ hướng dẫn chị em 2 động tác có thể tập ở nhà, giúp cải thiện vòng 2, vòng 3 và làm săn chắc chân, đùi. Đó là Donkey kicks và biến thể Squat. 

Động tác Straight Leg Donkey kicks - Qùy nâng chân sau

Cách thực hiện: Quỳ gối, chống hai tay vuông góc với thân người và mở rộng hai tay bằng vai. Sau đó, giữ chân thẳng, đá chân lên cao đến hết mức có thể rồi hạ xuống. Lặp lại 50 – 60 lần mỗi buổi tập để có kết quả tốt, giúp chân săn chắc, tăng kích thước vòng 3

Biến thể Squat với tạ (Bài tập cho vòng 3 và eo cơ bản)

Cách thực hiện: Hai chân mở rộng bằng vai, bàn chân và đầu gối hướng thẳng về phía trước. Hai tay nâng tạ, bước chân sang ngang, duy trì tư thế tập squat cơ bản. Động tác này có tác dụng cải thiện số đo vòng 3, vòng eo thon gọn, đánh bay mỡ thừa ở bụng và chân. 

Nhờ chăm chỉ tập gym, Kim Nguyên có được dáng vóc đẹp hoàn hảo

Thân hình hoàn hảo của 2 ”thần Vệ Nữ phòng gym Việt”

Tập luyện là cách duy nhất giúp 2 cô gái Việt dưới đây sở hữu thân hình vạn người mê.

Bấm xem >>