Chuyên gia chia sẻ bí quyết bảo vệ mắt cho trẻ khi học online trong mùa dịch

Đừng bỏ qua chia sẻ của chuyên gia về bí quyết bảo vệ mắt cho trẻ khi học online trong mùa dịch.

Ánh sáng xanh đang phá hủy mắt từng giờ

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), trẻ ở lứa tuổi học sinh chỉ nên tiếp xúc với thiết bị điện tử từ 1 – 4 giờ/ ngày. Tuy nhiên, với tình trạng dịch bệnh kéo dài, việc học tập của các em trong giai đoạn này lên đến 6 – 8 giờ, thậm chí có thể hơn. Thêm vào đó, việc hạn chế các hoạt động ngoài trời khiến cho thời gian giải trí cũng diễn ra trong 4 bức tường với tivi, máy tính bảng, điện thoại làm tăng áp lực lên đôi mắt.

Dấu hiệu nhận biết đôi mắt "quá tải" là nhìn mờ, nhức mắt, dụi mắt thường xuyên hoặc mệt mỏi, nháy mắt liên tục, đau đầu, mất tập trung khi ngồi trước máy tính. Lâu ngày dẫn đến cận thị từ nhẹ đến nặng, thoái hóa võng mạc, đục thủy tinh thể gây mù lòa vĩnh viễn.

Sử dụng máy tính, điện thoại thường xuyên khiến mắt trẻ dễ mỏi và nhức mắt

Theo GS-TS Đỗ Như Hơn - Nguyên giám đốc Bệnh viện Mắt Trung Ương, ánh sáng xanh (có bước sóng ngắn mang nhiều năng lượng gây hại cho mắt) phát ra thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại sẽ gây hội chứng thị giác màn hình với các triệu chứng, đau, nhức, mỏi, mờ, khô mắt. Điều đáng nói, ánh sáng xanh nguy hại còn tấn công trực tiếp và mạnh mẽ hơn vào võng mạc, gây chết các tế bào thị giác, khiến tế bào thị giác không được cung cấp chất dinh dưỡng, không chỉ khiến tăng độ cận thị mà còn có nguy cơ bị thoái hóa võng mạc dẫn đến suy giảm thị lực, thậm chí mù lòa.

Theo tiến sĩ Christopher Starr tại Trung tâm y khoa Weill Cornell (New York), ánh sáng xanh giống như một chất kích kích thích, ngăn chặn hormone melatonin (hormone điều hòa giấc ngủ) gây khó ngủ, ảnh hưởng đến quá trình tăng trưởng chiều cao, thể chất và trí tuệ ở trẻ. 

Cách chăm sóc và bảo vệ mắt từ chuyên gia

Khi tình hình dịch bệnh còn diễn biến phức tạp, xu hướng học online ở học sinh sinh viên sẽ còn kéo dài, các bậc phụ huynh nên "bỏ túi" các biện pháp bảo vệ mắt toàn diện cho trẻ.

Nhờ sự tiến bộ của công nghệ sinh học phân tử, các nhà khoa học Mỹ đã phát hiện tinh chất Broccophane (có trong sản phẩm Wit) giúp gia tăng Thioredoxin - loại protein phân tử nhỏ, có khả năng bảo vệ tế bào biểu mô sắc tố võng mạc trước tác hại của ánh sáng xanh nguy hại một cách hiệu quả, từ đó làm giảm rõ rệt các triệu chứng mờ, mỏi mắt, nhìn nhòe, khô, đau nhức, chảy nước mắt sống khi sử dụng các thiết bị điện tử như máy tính, điện thoại, Ipad…

Đồng thời, sử dụng Broccophane giúp tăng cường thị lực, hỗ trợ điều tiết, phòng ngừa và cải thiện hội chứng thị giác màn hình, tật khúc xạ và các bệnh lý mắt nguy hiểm khác, đem lại đôi mắt sáng khỏe tinh anh.

Bên cạnh giải pháp bảo vệ trước ánh sáng xanh nguy hại bằng dưỡng chất thiên nhiên, GS-TS Đỗ Như Hơn khuyên cha mẹ nên chú ý đến không gian học tập, chế độ dinh dưỡng cũng như thời gian nghỉ ngơi của trẻ.

Không gian học tập là yếu tố quan trọng mà các bậc phụ huynh cần lưu ý, nên để ánh sáng vừa phải, không quá tối nhưng cũng không quá sáng. Đặt máy tính ở vị trí phù hợp với mắt, góc nhìn màn hình nên chếch góc 15 độ và khoảng cách trung bình từ mắt tới màn hình là 50 – 60cm. Để giảm hiệu ứng chói sáng nên đặt nguồn sáng phía sau trẻ thay vì phía sau màn hình thiết bị điện tử và nên điều chỉnh cỡ chữ, độ sáng, mức độ tương phản hình ảnh phù hợp, tạo cảm giác dễ chịu cho mắt. Đồng thời, trong phòng nên đặt một vài cây xanh giúp mắt thư giãn tốt hơn.

Nên nhắc nhớ trẻ áp dụng quy luật 20 - 20 - 20, tức là sau khi nhìn vào màn hình 20 phút, cho mắt nghỉ ngơi trong 20 giây bằng cách nhìn ra xa ở khoảng cách 20 feet (khoảng 6m) hoặc nhắm mắt thư giãn trong 20 giây. Thường xuyên chớp mắt với tần suất trung bình khoảng 15 – 20 lần một phút.

Cứ mỗi 30 phút học phụ huynh nên cho trẻ nghỉ ngơi, thư giãn với các bài tập nhẹ nhàng

Ngoài ra, trẻ cũng không nên học liên tục với máy tính quá lâu, hãy nhắc trẻ đứng lên và nghỉ ngơi sau mỗi 30 phút, có thể tập một vài động tác thể dục nhẹ nhàng tại chỗ để cơ thể được thư giãn.

Một chế độ ăn uống đầy đủ, đa dạng cũng là yếu tố quan trọng trong việc chăm sóc, bảo vệ đôi mắt toàn diện. Nên cho trẻ ăn nhiều rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, đậu hà lan, cải bó xôi, rau bina… và các loại rau củ, trái cây có màu cam – đỏ như cà rốt, cà chua, bí đỏ, dâu tây… để bổ sung thêm các chất dinh dưỡng tốt cho mắt bảo vệ mắt.

Cha mẹ chính là người đồng hành cùng trẻ trong suốt mùa học online để giúp trẻ thích ứng với công nghệ mới cũng như hướng dẫn các biện pháp chăm sóc, bảo vệ mắt để giúp trẻ hạn chế những rủi ro từ phía công nghệ mang lại. Hãy lựa chọn giải pháp đúng để bảo vệ mắt.