Mất ngủ

Hai năm ròng rã với những đêm không ngủ, cuộc sống của bà Nguyễn Thị Chuyền (60 tuổi, Quỳnh Đô, Thanh Trì, Hà Nội) đảo lộn hoàn toàn từ sức khỏe, tinh thần đến kinh tế. Sau thời gian dài loay hoay chữa trị đủ cách, hiện bà đã ngủ được nhờ… chiếc radio.

Theo thống kê, tại Việt Nam, có đến hơn 1/3 dân số đang gặp phải hội chứng khó ngủ, mất ngủ. Điều đáng lo, nhiều trường hợp chỉ ngủ 2 – 3 tiếng mỗi đêm, thậm chí thức trắng gây ra nhiều hệ lụy, ảnh hưởng tới sức khỏe.

"Quãng thời gian vật lộn với bệnh tật và mất ngủ là những ngày tháng khó khăn nhất đối với tôi. Thật may mắn hiện tại sức khỏe của tôi đã ổn định, ngủ ngon một mạch tới sáng", chị Hoài kể.

Nghiên cứu của các nhà khoa học được công bố tại Hiệp hội Tăng huyết áp Hoa Kỳ đã chỉ rõ, những người chỉ ngủ dưới 5 giờ mỗi đêm, nguy cơ đột quỵ tăng 83% so với ngủ đủ giấc. Đó là lý do khiến nhiều người hoang mang, lo lắng khi bị chứng mất ngủ kéo dài.

Mới đây, một nghiên cứu tại Mỹ thông tin, tự tử là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở trẻ em từ 10-14 tuổi, là nhóm có tỷ lệ rối loạn giấc ngủ cao.

Mất ngủ là tình trạng không chỉ người già mà nhiều người trẻ tuổi cũng gặp phải. Để lấy lại giấc ngủ ngon, việc điều chỉnh chế độ sinh hoạt là rất cần thiết, đặc biệt nên loại bỏ 5 thói quen xấu gây mất ngủ dưới đây.

Mất ngủ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe và làm giảm chất lượng cuộc sống. Để tìm lại giấc ngủ, bạn có thể áp dụng một số phương pháp không dùng thuốc nhưng cực kỳ hiệu quả.

"Mỗi đêm tôi chỉ ngủ được khoảng 2 tiếng. Có đợt đỉnh điểm mấy đêm liền thức trắng, mệt quá phải truyền nước 4 ngày", bà Phạm Thị Khuyến (65 tuổi, KĐT Kim Văn, Kim Lũ, Hoàng Mai, Hà Nội) kể lại.

Long nhãn không chỉ là loại quả ăn ngon mà còn có tác dụng chữa bệnh.

Có rất nhiều lý do tại sao hoạt động thể chất có thể giúp con người có một giấc ngủ ngon.