Thiếu ngủ

Mới đây, một nghiên cứu tại Mỹ thông tin, tự tử là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở trẻ em từ 10-14 tuổi, là nhóm có tỷ lệ rối loạn giấc ngủ cao.

Theo một nghiên cứu mới được công bố trên tạp chí Circulation của Hiệp hội Tim mạch Mỹ, phụ nữ trung niên ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm sẽ tăng đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

Thiếu ngủ thực sự có thể ảnh hưởng đến cân nặng. Khi không ngủ, cơ thể bạn đã tạo ra một công thức hoàn hảo để tăng cân.

Người thiếu ngủ thường có nguy cơ mắc các bệnh lý tim mạch như đau tim, đột quỵ và nhiều bệnh lý khác như béo phì và tiểu đường loại 2. Trong khi đó, chỉ cần bạn thay đổi một vài thói quen sinh hoạt là có thể cải thiện được giấc ngủ.

Cách tốt nhất để giữ năng lượng dồi dào cho cả ngày dài là một giấc ngủ ngon vào tối hôm trước. Nhưng nếu không thể có được, bạn hãy thử áp dụng những phương pháp đươn giản mà hiệu quả giúp chống lại cơn buồn ngủ dưới đây.

Một nghiên cứu mới của các nhà nghiên cứu tại Trường Đại học San Francisco được thực hiện trên 18.000 người trưởng thành cho thấy những người có giấc ngủ đêm chỉ kéo dài 5 tiếng hoặc chỉ vài tiếng đồng hồ có khả năng là do uống quá nhiều đồ uống chứa cafein có đường, như sô đa và nước tăng lực.

Áp lực xã hội khiến nhịp sinh học yếu đi hoặc biến mất hẳn vào buổi tối, khiến con người ngủ muộn hơn, giấc ngủ cũng ngắn hơn, ảnh hưởng lớn đến nhận thức và sức khỏe.

Giấc ngủ tốt là tối quan trọng để có sức khỏe tốt và ngăn ngừa các bệnh mạn tính như béo phì, tiểu đường, ung thư, bệnh tim mạch, và trầm cảm. Dưới đây là những thực tế, con số và khuyến nghị của các chuyên gia về giấc ngủ.

Một nghiên cứu gần đây cho thấy ngủ nhiều hơn 8 tiếng mỗi đêm có thể gia tăng nguy cơ đột quỵ tới 146%.

Nữ ca sỹ không giấu được vẻ mệt mỏi và thiếu ngủ khi phải làm việc liên tục từ sáng đến tối.