Tiến Mai – Chân chạy đáng gờm và sứ mệnh “HẠM ĐỘI RUNNERS”

Mai Văn Tiến hay còn được gọi với cái tên Tiến Mai đã hơn chục lần qua mốc chạy full marathon sub3 (hoàn thành 42km dưới 3 tiếng). Tại Việt Nam, nếu có thể chạy sub3, runner đó hẳn "có số có má" theo cách gọi vui của cộng đồng. Năm nay đã ngoài 41 tuổi, Tiến Mai vẫn là gương mặt nổi bật, thường xuyên cạnh tranh thứ hạng với những chân chạy hàng đầu tại các giải marathon trong nước. Thành tích có được theo anh là kết quả của quá trình tập bền bỉ, dù bận rộn với việc kinh doanh.

Tiến Mai hiện là giám đốc hai doanh nghiệp về xây dựng cùng một công ty về trang phục thể thao. Lịch trình cho công việc gần như không còn chỗ trống nhưng chạy bộ với anh vẫn là một phần không thể thiếu. Anh thường tập từ 4h30 đến 6h30 mỗi ngày. Chủ nhật còn bắt đầu sớm hơn với bài long run (chạy dài). Đông cũng như hè, runner quê Thanh Hóa có kỷ luật tập luyện nghiêm khắc, tự cam kết không bỏ bài nào. Thời gian còn lại anh dành cho công việc, gia đình. Mỗi ngày runner ngủ 5 tiếng buổi tối, 30 phút buổi trưa…

Mới đây, Tiến Mai đã dành cho chúng tôi buổi phỏng vấn để nói về chạy bộ cũng như mong muốn lan tỏa đam mê, chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm miễn phí, giúp mọi người thêm yêu môn thể thao này, từ đó cải thiện thành tích thi đấu cho cộng đồng thông qua "HẠM ĐỘI RUNNERS"…

- Cơ duyên nào đưa Tiến Mai đến với chạy bộ?

Tiến Mai thích thể thao từ nhỏ. Từ lớp 6 đã thường xuyên tham gia chạy ở quê đã sớm nhận thấy vẻ đẹp của những buổi sáng sớm. Trước khi đến với chạy bộ, Tiến Mai chơi đá bóng, có tuần chơi tới 6 trận và toàn đá vào buổi sáng sớm.

Tháng 4/2018, Tiến Mai về sống tại khu đô thị Goldmark City 136 Hồ Tùng Mậu thì gặp một số anh em yêu thích chạy bộ đường dài và Tiến Mai đã tham gia từ đó.

- Thời gian đầu, anh làm thế nào để duy trì thói quen tập luyện?

Tiến Mai vốn là người yêu thích thể thao. Ngày trước, mọi người hay gọi mình là "Tiến 4T" (tức là "Tiến thích thể thao"). Khi đến với chạy bộ, mình vốn có nền tảng nên cũng không quá khó để bắt đầu một thói quen mới. Tuy nhiên ai cũng vậy, môn chạy bộ cần sự kiên trì, kỷ luật. Tiến Mai gần như không bỏ buổi chạy nào dù trời nắng mưa hay rét buốt. Tất nhiên, cũng có những lúc mình buồn ngủ hay ngại thức dậy, nhưng Tiến Mai luôn biết cách chiến thắng sự lười biếng trong mình. Tiến Mai dùng nguyên tắc 5 giây (5-4-3-2-1: Dậy và chạy ra công viên). Có hôm rất buồn ngủ nhưng hứa với lòng mình là cứ ra công viên đi rồi tính tiếp chứ không cho phép mình ngủ nướng.

Hiện tại, thói quen dậy sớm và chạy bộ đã ăn sâu vào Tiến Mai nhưng không vì thế mà Tiến Mai bỏ qua khâu lên kế hoạch và quyết tâm thực hiện. Tiến Mai có kế hoạch từ đầu tuần: từ việc mỗi ngày chạy bao nhiêu và làm các công việc gì, đều ghi vào lịch và cứ thế thực hiện. Tiến Mai luôn hiểu rằng, kỷ luật tạo ra sức mạnh, phải luôn có nguyên tắc và thực hiện theo nguyên tắc, từ đó mọi việc sẽ diễn ra khoa học.

- Bao lâu kể từ khi bắt đầu chạy, anh mới tham gia giải đấu đầu tiên. Trải nghiệm lần đầu tiên chạy giải diễn ra như thế nào?

Sau tầm 3 tháng tập luyện, Tiến Mai đã có lần đầu tiên tham gia chạy ở một giải quy mô nhỏ. Mình vẫn nhớ, trước hôm đi chạy giải mới tìm mua đôi giày và bộ quần áo Nike. Khi đứng trước vạch xuất phát, thấy các anh chị runner thật sự rất chuyên nghiệp, nhìn ai cũng thấy họ hơn mình, mình kiểu như nhà quê ra thành phố ấy. Khi tiếng còi xuất phát vang lên, Tiến Mai cố gắng theo sát tốp đầu, rồi duy trì vị trí thứ hai trong suốt hành trình. Khoảng 10km cuối, Tiến Mai quyết định tăng tốc độ và về nhất. Khoảnh khắc đó thật hạnh phúc, lần đầu tiên chạy giải đã nhất.

- Đâu là những cột mốc đáng chú ý trên hành trình theo đuổi đam mê? (lần đầu chạy 21km, lần đầu chạy 42km, lần đầu đứng podium, giải lập PR,…)

Cột mốc đáng nhớ nhất của Tiến Mai là lần đầu tiên chạy 42km tại một giải Breaking 330 được tổ chức ở Hồ Green Star. Đó là giải quy tụ nhiều anh tài Miền Bắc như anh Đông Định, A Tuấn amaterrunner, Phạm Đức Luân... Tiến Mai về nhì với thành tích 2h 54p 47'', sau anh Đông Định. Thời điểm đó, những người đạt sub 3 ở Việt Nam chỉ đếm trên đầu ngón tay.

Tham gia các giải, Tiến Mai thường xuyên nằm trong tốp 6, ít khi đứng ngoài tốp 10, thậm chí đứng bục nhiều lần. Còn nhớ cuối năm 2018, chỉ sau khoảng 7 tháng tập luyện, Tiến Mai tới Hạ Long dự giải và đã về đích với thành tích 1h23p (đạt vận tốc trung bình  3:57/1 km), xếp thứ 4.

- Anh cảm thấy bản thân thay đổi ra sao từ khi gắn bó với bộ môn?

Tôi luôn thấy marathon giống như cuộc sống thu nhỏ, rất hay, rất thú vị. Từ khi tham gia chạy bộ, tôi có trách nhiệm với bản thân hơn, giảm hẳn bia rượu, có nhiều thói quen tốt hơn, kỷ luật hơn, kiên trì hơn, … Những điều này cũng tác động tới công việc hàng ngày, giúp tôi nỗ lực hơn. Đặc biệt, sau mỗi lần chấn thương, mỗi lần thất bại, tôi nhận về những bài học quý giá, từ đó thêm cứng cáp hơn.

- Có bao giờ công việc và lịch tập luyện, thi đấu xung đột với nhau chưa? Anh sắp xếp thời gian cho công việc và chạy ra sao?

Tôi gần như không có sự xung đột. Nói thật, nhiều người hỏi sao Tiến Mai chạy tốt thế, tôi cũng chỉ mỉm cười: Lúc các bạn còn ngủ tôi đã dậy từ 4h30, mùa đông cũng như mùa hè, trời mưa cũng như trời nắng, luôn kiên trì với lịch chạy mà mình đề ra.

Tiến Mai luôn cảm thấy buổi sáng sớm thật đẹp. Nếu hôm nào đó không chạy được vì lý do bất khả kháng thì trong người thấy bứt dứt, tiếc nuối.

- Nhiều năm gắn bó với chạy bộ, đâu là giai đoạn Tiến Mai cảm thấy khó khăn nhất và anh làm cách nào để vượt qua?

2021 là năm tôi nỗ lực rất nhiều, đã tập luyện liên tục và đặt kỳ vọng vào giải Long Biên marathon. Thế nhưng, 3 tuần trước giải, tôi bị chấn thương và không thể thi đấu suốt 10 tháng liền. Lúc ấy, Tiến Mai buồn thực sự.

- Ở độ tuổi ngoài 40, bí quyết để anh duy trì thành tích là gì?

Có lẽ chỉ riêng việc chạy bộ thường xuyên đã là một thói quen rất tốt rồi. Còn chạy để có thành tích thì cần nhiều yếu tố. Ta phải tìm hiểu nhiều về giáo án, về dinh dưỡng... nhưng quan trọng nhất vẫn là sự kỷ luật và kiên trì.

Tiến Mai cũng giống như nhiều anh em tham gia cự ly đường dài, hàng tuần đều có những bài vượt ngưỡng, khi đã đề ra thì không bỏ cuộc, lúc mệt hoặc vì lý do nào đó  có thể giảm tốc độ xuống nhưng nhất định phải hoàn thành mục tiêu đề ra.

- Đâu là kỷ niệm vui nhất/buồn nhất mà anh từng có khi gắn bó với bộ môn chạy bộ?

Tiến Mai chỉ có niềm vui, không có nỗi buồn với môn chạy bộ. Tham gia chạy, Tiến Mai có nhiều anh em, bạn bè hơn, sống tích cực hơn, có tránh nhiệm hơn, kỷ luật hơn, kiên trì hơn, khỏe hơn…

- Trong năm 2023, anh đã tham gia bao nhiêu giải marathon?

Tiến mai đã tham đến thời điểm này tổng cộng 7 giải full marathon, bao gồm: VNExpress Marathon Huế 2023 (2 giờ 54 phút 49'', đạt thứ hạng 5 nhóm tuổi); VNExpress marathon Quy Nhơn 2023 (2 giờ 59 phút, đạt thứ hạng 2 nhóm tuổi); VNExpress marathon Nha Trang 2023 (3 giờ 06 phút, đạt thứ hạng 4 nhóm tuổi); VPBank Hanoi International Marathon 2023 (3 giờ 04 phút); Hanoi Heritage Marathon 2023 (2 giờ 54 phút); Longbien Marathon 2023 (3 giờ 00, làm pacer sub 3 cho "ĐOÀN TÀU KHÔNG SỐ" ) và mới đây, Tiến Mai đã lập PR với thời gian 2 giờ 53 phút 25''tại giải VnExpress Marathon Hanoi Midnight 2023.

Khoảng hơn hai tuần nữa, tức vào ngày 17/12/2023, Tiến Mai sẽ tham gia VnExpress Marathon Hải Phòng.

- Đâu là giải đấu ấn tượng nhất anh từng có dịp tham gia (có thể là giải đấu có cung đường đẹp nhất hoặc cũng có thể là giải thách thức nhất)?

Giải marathon Tiến Mai ấn tượng nhất là Long Biên Marathon diễn ra vào tháng 10/2023. Giải đó, Tiến Mai lái "ĐOÀN TÀU KHÔNG SỐ" – Đoàn tàu sub3. Tiến Mai đã hy sinh thành tích cá nhân để pacer cho anh em, để anh em trải nghiệm. Lần đầu tiên ở Việt Nam, có đoàn sub3 chạy tốc độ đồng đều và đẹp như thế. "ĐOÀN TÀU KHÔNG SỐ" này đã làm lay động cộng đồng runners vì cả vẻ đẹp bên ngoài lẫn bên trong, cả thành tích thi đấu lẫn ý nghĩa nhân văn trong đó.

- Trải nghiệm nào khiến anh cảm thấy hạnh phúc nhất?

Mỗi lần cán đích tại giải marathon đều làm Tiến Mai rất hạnh phúc.

- Hiện tại, anh tập luyện ra sao?

Hiện tại, Tiến Mai đang tập luyện khá tốt. Tiến Mai nhắm đến điểm rơi phong độ cho VnExpress Marathon Hải Phòng.

- Từ khi gắn bó với chạy bộ, đâu là điểm thay đổi tích cực nhất trong cuộc sống của anh?

Tiến Mai đã học được tinh thần không bỏ cuộc và từ đó áp dụng vào công việc kinh doanh. Theo chiều ngược lại, Tiến Mai cũng mang triết lý kinh doanh vào chạy bộ và tôi luyện nó, từ đó có được những thành công trong cuộc sống…

- Kế hoạch của anh trong tương lai là gì?

Đầu tiên, Tiến Mai vẫn tiếp tục chạy bộ với đam mê của mình. Còn mục tiêu cụ thể trong năm 2024 sẽ là chạy đạt sub 2h45.

Thứ hai, Tiến Mai hiện tại đang phát triển Công ty cổ phần PR SPORT với mong muốn kết nối đam mê. Hàng tuần, Tiến Mai thực hiện các buổi livestream có sự tham gia của các chuyên gia, runner nổi tiếng trong giới chạy bộ để chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm giúp mọi người thêm yêu bộ môn chạy bộ.

Thứ ba, Tiến Mai sẽ tiếp tục lái "ĐOÀN TÀU KHÔNG SỐ" và đón khách ở một số giải trong tương lai gần. Trước khi đón khách, Tiến Mai sẽ thông báo cho cộng đồng để anh em nào lên được tàu thì tham gia vào nhóm và cùng bàn luận chiến thuật…

Thứ tư, Tiến Mai cùng các HLV, VĐV nổi tiếng trong môn chạy bộ như bố Bùi Lương, Đỗ Quốc Luật, Nguyễn Quốc Anh, bác sĩ Bùi Phú Trưởng mong muốn chia sẻ giáo án chạy bộ miễn phí cho cộng đồng, để mọi người thêm yêu môn chạy bộ. Hiện tại, Tiến Mai đã lập ra nhóm "HẠM ĐỘI RUNNERS" - nơi đây có sứ mệnh giúp cho cộng đồng chạy bộ ngày càng phát triển và chuyên nghiệp hơn. "HẠM ĐỘI RUNNERS" bắt đầu thành lập từ 12/11/2023.

"HẠM ĐỘI RUNNERS" có những tiêu chí cụ thể như sau:

a. VĂN HÓA ỨNG XỬ TRONG "HẠM ĐỘI RUNNERS":

Văn hóa ứng xử trong nhóm "HẠM ĐỘI RUNNERS" là một phần quan trọng của sự thành công và gia tăng giá trị cho cộng đồng. Dưới đây là một số giá trị và quy tắc ứng xử quan trọng của "HẠM ĐỘI RUNNERS":

- Tôn trọng và lịch sự: Tôn trọng lẫn nhau và giao tiếp văn minh.

- Lắng nghe và học hỏi: Sẵn sàng học hỏi từ những người có kinh nghiệm.

- Cổ vũ và động viên: Cổ vũ, động viên khích lệ tinh thần tập luyện và thành tích.

- Chia sẻ kiến thức: Khuyến khích việc chia sẻ kiến thức và kinh nghiệm. Những người có kinh nghiệm đồng thời là nguồn cảm hứng cho những người khác.

- Thông tin: Chỉ chia sẻ thông tin liên quan đến chạy bộ

- Cấm: Không quảng cáo, lôi kéo bán hàng trong "HẠM ĐỘI RUNNERS", nếu có admin sẽ xóa và mời thành viên ra mà không cần báo trướ.c

"HẠM ĐỘI RUNNERS" luôn tôn trọng, hỗ trợ và sự cam kết cá nhân nhằm giúp xây dựng một môi trường đoàn kết, tích cực để cùng nhau phát triển, đạt mục tiêu chạy bộ cá nhân và tổ chức!

b. GIÁ TRỊ VÀ LỢI ÍCH CỦA "HẠM ĐỘI RUNNERS" MANG LẠI CHO CỘNG ĐỒNG:

"HẠM ĐỘI RUNNERS" là một tập hợp các chuyên gia uy tín trong lĩnh vực chạy bộ, bao gồm HLV Bùi Lương, VĐV Đỗ Quốc Luật, VĐV Nguyễn Quốc Anh…, được thành lập với sứ mệnh lan tỏa đam mê chạy bộ, chia sẻ kiến thức, kinh nghiệm miễn phí, giúp mọi người thêm yêu chạy bộ, từ đó cải thiện thành tích thi đấu cho cộng đồng. Dưới đây là một số giá trị và lợi ích mà "HẠM ĐỘI RUNNERS" đem đến cho cộng đồng:

1. Chia sẻ kiến thức chuyên môn: Chia sẻ kiến thức, kỹ thuật và chiến lược huấn luyện chuyên sâu, giúp cộng đồng nâng cao hiểu biết và kỹ năng chạy bộ.

2. Xây dựng cộng đồng đam mê: "HẠM ĐỘI RUNNERS" tạo ra một cộng đồng đam mê chạy bộ, nơi mọi người có thể kết nối, chia sẻ kinh nghiệm và tạo ra mối quan hệ xã hội với những người có cùng sở thích.

3. Giúp cải thiện sức khỏe: Chạy bộ là một hoạt động thể thao lành mạnh, rèn luyện sức khỏe chủ động, nâng cao ý thức kỷ luật bản thân. "HẠM ĐỘI RUNNERS" mong muốn lan tỏa đam mê thể dục thể thao và khuyến khích cộng đồng tích cực tập luyện. Giáo án huấn luyện và hướng dẫn giúp người khác cải thiện sức khỏe và tăng cường sức bền.

4. Thúc đẩy lòng kiên nhẫn và tự thách thức: Chạy bộ đòi hỏi lòng kiên nhẫn và sự tự thách thức. "HẠM ĐỘI RUNNERS" truyền động lực và khích lệ mọi người vượt qua giới hạn bản thân và phấn đấu để cải thiện thành tích cá nhân.

5. Hỗ trợ tinh thần và tinh thần đoàn kết: Các cuộc đua và sự cổ vũ từ thành viên khác trong nhóm thúc đẩy tinh thần đoàn kết và tạo ra một môi trường cổ vũ, ủng hộ. "HẠM ĐỘI RUNNERS" ở một vài giải cần thành tích cao sẽ có sự kêu gọi pacer cho nhau để cùng nâng cao thành tích, mang vẻ đẹp của thể thao.

6. Khích lệ đam mê cho những người mới bắt đầu: "HẠM ĐỘI RUNNERS" không chỉ dành riêng cho những người có kinh nghiệm, mà còn là nơi chào đón những người mới bắt đầu chạy bộ. Giúp họ thích nghi và đam mê thể thao.

7. Khuyến khích hoạt động xã hội và tạo cơ hội chia sẻ đóng góp cộng đồng: "HẠM ĐỘI RUNNERS" có thể tổ chức các sự kiện từ thiện hoặc chạy bộ để gây quỹ cho những mục đích xã hội. Điều này giúp cộng đồng thấy mình có cơ hội tham gia vào các hoạt động ý nghĩa và giúp đỡ người khác …

"HẠM ĐỘI RUNNERS" không chỉ là nguồn kiến thức, kinh nghiệm mà còn là nơi khơi nguồn cảm hứng và hỗ trợ đáng kể cho cộng đồng chạy bộ.