Tượng đài điền kinh Bùi Lương: "Yêu chạy bộ phải tránh xa bia rượu"

Lão tướng Bùi Lương: "Tôi 86 tuổi vẫn chạy bình thường"

Chiều 16/10, Dân Việt đã liên lạc với tượng đài điền kinh Việt Nam Bùi Lương (người được coi là thầy của những người thầy, dìu dắt những tài năng trẻ như Hoàng Nguyên Thanh, Hoàng Thị Ngọc Hoa từ con số 0 tới ngày trở thành tuyển thủ quốc gia, giành huy chương trên đấu trường quốc tế) để lắng nghe những chia sẻ của ông, qua sự việc hai trường hợp chạy bộ bị đột tử tại Hà Nội ngày hôm qua.

Ở tuổi 86, HLV Bùi Lương vẫn rất minh mẫn khi trao đổi: "Mới đây thôi, tôi cũng tiếp báo chí phỏng vấn vì sao ở tuổi 86 vẫn còn có thể chạy bộ và điều đó có ảnh hưởng gì tới sức khoẻ không?

Với tôi thì không có vấn đề gì cả vì tôi tập luyện đều đặn suốt hàng chục năm qua. Tôi tập theo sức của mình, kết hợp với mọi mặt ăn uống, sinh hoạt ngủ nghỉ điều độ...

Có thể nói không chạy tôi mới thấy mệt. Hiện nay, phong trào chạy bộ đang ngày càng nở rộ, ai cũng thích chạy, điều đó rất tốt nhưng chạy thế nào cho đúng cách thì là câu chuyện khác.

Tôi vẫn thường xuyên ra Công viên Thanh Xuân chạy vào tầm 5 giờ đến 5 giờ 30 sáng thứ 2, 3, 4 và 6. Gặp ai hỏi tôi cũng hướng dẫn tận tình cách chạy cho đúng. Nghe tin ở Công viên Thanh Xuân có người đột tử vì chạy bộ tôi buồn lắm. Chưa rõ nguyên nhân là do đâu nhưng trong môi trường thể thao để xảy ra những sự việc đáng tiếc như này sẽ ảnh hưởng rất lớn tới phong trào chạy bộ, tới cách nhìn của người dân về chạy bộ".

Theo dòng chia sẻ, lão tướng Bùi Lương nhấn mạnh: "Tôi biết những trường hợp sáng ra đi chạy lúc 4-5 giờ sáng nhưng trước đó lại ngồi nhậu tới 2 giờ thì quá nguy hiểm. Nhiều người đang tuổi thanh niên, trung niên, đang công tác thì phải quan hệ và không uống rượu bia thì rất khó, nhưng phải hạn chế tối đa.

Đã chạy bộ, chơi thể thao rèn luyện sức khoẻ, ngay trước đó không sử dụng rượu bia, thuốc lá thì tuyệt đối không hút. Ăn vừa đủ, sao cho ăn xong vẫn cảm thấy thèm ăn thêm 1 bát nữa nhưng thôi. Ngủ thì nên ngủ trước 23 giờ.

Ngay cả uống nước cũng không phải uống ừng ực khi mới chạy về, mà uống từng ngụm từ từ".

HLV Bùi Lương khuyên: "Trước khi chạy bộ, bắt buộc phải khởi động toàn thân ít nhất 15 phút để cơ thể làm quen với trạng thái vận động. Sau đó chạy nhẹ, tăng tốc độ quãng 50m khoảng ba lần, nghỉ ngơi một chút rồi mới chính thức bước vào đường chạy.

Tóm lại có ba giai đoạn: Khởi động, tập luyện (thi đấu) và hồi tĩnh đưa cơ thể trở lại trạng thái bình thường, giãn cơ sau khi kết thúc bài chạy. Tôi đi dự nhiều giải chạy thấy không ít người cứ tới địa điểm thi đấu là chạy luôn hoặc chỉ khởi động qua loa nên rất dễ dẫn dến chấn thương.

Đối với người bị bệnh tim mạch, khớp thì không chạy được nhưng vẫn nên vận động nhẹ, đi bộ, hít thở không khí, trạng thái cơ thể, tinh thần cũng sẽ tốt lên".