4 tư thế ngủ tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm cột sống thắt lưng!

Ngủ nghiêng như bào thai

Trong lúc nằm ngủ, hãy từ từ nhẹ nhàng quay người sang một bên theo ý muốn. Chân đưa lên về phía bụng, ngực đẩy nhẹ về phía trước hướng tới đầu gối, lúc này phần lưng sẽ hơi cong và cảm giác cột sống đã được kéo giãn.

Người bệnh khi ngủ tư thế bào thai sẽ giúp kéo giãn cột sống, mở rộng khoảng cách giữa hai đốt sống và giảm chèn ép lên đĩa đệm, cải thiện tình trạng bệnh vô cùng hiệu quả.

Nằm ngửa với 1 chiếc gối

Có rất nhiều người chỉ khi nằm ngửa mới thoải mái và dễ ngủ. Chính vì vậy để hỗ trợ tốt nhất cho lưng và giảm thiểu, ngăn ngừa đau lưng hiệu quả người bệnh có thể kê một chiếc gối phía dưới đầu gối, cụ thể:

Người bệnh nằm ngửa thoải mái. Đặt một chiếc gối ở phía dưới đầu gối để tạo cho cột sống có trạng thái trung tính, tạo đường cong ở lưng tự nhiên.

Khi ngủ ở tư thế này trọng lượng cơ thể sẽ được phân bố đều, giảm bớt áp lực và căng thẳng lên các đĩa đệm, hỗ trợ cơ quan nội tạng và cột sống tốt hơn.

Ngủ nghiêng, sử dụng gối giữa hai đầu gối

Nếu muốn đa dạng tư thế cho dễ ngủ, người bệnh hãy thử nhẹ nhàng xoay người nằm nghiêng, sau đó sử dụng chiếc gối quen thuộc làm dụng cụ hỗ trợ kẹp giữa hai chân

Ngủ tư thế này sẽ giúp cho hông, xương chậu, cột sống thẳng hàng, hạn chế căng thẳng ở hông và ngăn ngừa tình trạng đau lưng.

Tuy nhiên khi ngủ tư thế này người bệnh nên tránh chỉ nghiêng về một bên. Điều này có thể gây mất cân bằng cột sống và cơ, thậm chí có thể gây vẹo cột sống.

Nằm sấp - kê gối dưới bụng

Nằm sấp được cho rằng không tốt cho sức khỏe, đặc biệt với người bị đau lưng và thoát vị đĩa đệm bởi nó có thể sẽ tạo áp lực cho cổ và lưng.

Tuy nhiên với một số người nằm sấp sẽ trở nên dễ ngủ, do đó người bệnh có thể tự điều chỉnh tư thế để ngăn ngừa sự ảnh hưởng bằng cách đặt một chiếc gối bên dưới xương chậu và bụng dưới để giảm các áp lực lên lưng.

Việc kê cao xương chậu khi nằm sấp có thể làm giảm căng thẳng lên không gian đĩa đệm, hỗ trợ giảm thiểu các triệu chứng đau nhức, sưng mỏi.

Thức trắng đêm vật vã vì đau xương khớp – Dùng thảo dược Châu Âu ngủ sâu, lưng hết đau đớn

Từng bị căn bệnh thoái hóa đốt sống, nay bác Lệ ngồi kể lại với chúng tôi khuôn mặt vẫn hãi hùng vì những đêm thức trắng vì thoát vị đĩa đệm. “Trước đây mỗi khi đi ngủ giường tôi như bãi chiến trường, chăn gối bày la liệt để tôi kê gác đỡ đau lưng. Nhưng cái bệnh thoái hóa này nó ăn sâu tận lắm, có kê hay đổi tư thế nào cũng vẫn đau, người mệt mỏi rã rời, đầu óc u uất vì mất ngủ” – bác Nguyễn Văn Lệ tâm sự.

Cũng may giờ đây bác đã chẳng còn phải khiếp sợ đến thế khi bác đã tìm được đúng thầy, đúng thuốc.

“5 năm dài đằng đẵng mất ngủ vì đau lưng rồi tôi biết đến viên xương khớp chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược Châu Âu”. Uống 3,4 tuần tôi thấy mình xoay chuyển dễ dàng, không cần phải chăn kê gối gác nhiều nữa. Mỗi lần nằm xuống không còn giống cực hình, khỏe mạnh bình thường tinh thần thoải mái đỡ suy nghĩ hẳn”, bác Lệ hồ hởi chia sẻ.

Được biết chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược mà bác Lệ dùng là một thảo dược quý hỗ trợ trị xương khớp phổ biến của Châu Âu từ 2000 năm trước, khi kết hợp với hoạt chất MSM sẽ trở thành bộ đôi này mang lại hiệu quả toàn diện, giúp người bệnh giảm đau nhanh chóng, chống viêm mạnh, đồng thời làm chậm quá trình lão hóa, tái tạo và bảo vệ xương khớp chắc khỏe và lâu dài.

Trong chương trình Khát Vọng Sống phát sóng trên VTV1, PGS. TS. BS. Hồ Bá Do cũng cho biết năm 2018 tại Milan Ý, các nhà khoa học đã mở ra một cuộc nghiên cứu chứng minh lâm sàng chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược có khả năng giúp người bệnh giảm đau tới 70% chỉ sau 10 ngày, phục hồi 50% chức năng vận động và không trường hợp nào thấy tác dụng phụ trên dạ dày.

Đây chính là tin vui cho các bệnh nhân mắc bệnh thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm lâu năm

>>Thông tin hữu ích

Viên xương khớp Vương Hoạt là sản phẩm tiên phong kết hợp chiết xuất Myrrh từ cây Một Dược với hoạt chất MSM, hai nguyên liệu được chứng minh lâm sàng tại châu Âu, An Toàn và Hiệu Quả, giúp giảm:

- Thoái hóa cột sống, gai đốt sống, thoát vị đĩa đệm, đau vai gáy;

- Tăng khả năng vận động ở người bị thoái hóa cột sống và các bệnh xương khớp.

- Làm chậm quá trình thoái hóa cột sống

Rất nhiều người sử dụng Vương Hoạt theo đúng hướng dẫn thấy chuyển biến tích cực như:

- Sau 7 – 14 ngày đầu: Giảm đau nhức ở cột sống thắt lưng, cột sống cổ, giảm đau mỏi vai gáy.

- Sau 3 – 6 tháng: Cúi ngửa người dễ dàng, nằm các tư thế thoải mái, cổ vai gáy cử động linh hoạt.

Độc giả đang gặp vấn đề đau nhức xương khớp hãy gọi điện tới tổng đài Tư vấn bệnh xương khớp 1800.6802 (miễn cước) để được các chuyên gia tư vấn chi tiết.

►►► Ưu đãi từ nhãn hàng dành cho 50 độc giả đầu tiên đang bị đau nhức xương khớp, thoái hóa cột sống, ngay hôm nay đặt mua 2 hộp Vương Hoạt 80 viên (giá 699.000đ/1 hộp) sẽ được tặng 2 hộp Vương Hoạt 20 viên (giá 185.000đ/1 hộp) - chỉ áp dụng khi gọi tới tổng đài 1800.6802 (Miễn cước).

Dùng viên xương khớp Vương Hoạt bao lâu thì có hiệu quả? Xem tại đây