Gái trẻ muốn có body hút hồn trai đẹp, nhất định phải tránh lỗi này

Trong cuộc sống hiện đại, nhu cầu làm đẹp của các bạn nữ ngày càng bùng nổ. Đặc biệt với dân công sở, các cô nàng vẫn thường tranh thủ giờ nghỉ trưa hoặc sau khi tan làm để đến các trung tâm tập luyện.

Đã có rất nhiều bạn nữ hái quả ngọt sau một thời gian tập tành nghiêm túc và chăm chỉ. Họ có được sức khỏe, thân hình cân đối, thậm chí bốc lửa thu hút mọi ánh nhìn. Những cô nàng gymer luôn nổi bật trước đám đông bởi sự năng động, cá tính mạnh mẽ và xinh đẹp.

Nhiều nữ gymer có thân hình không thua gì người mẫu

Thế nhưng không ít trường hợp tập mãi không đẹp, hoặc càng tập càng xấu hoặc mệt mỏi. Bởi vậy, tạp chí Bright Side đã chỉ ra những triệu chứng khi bạn tập sai cách và cả những phương pháp để thu được hiệu quả cao nhất.

Bạn cảm thấy đau lâu hơn bình thường

Trong tập luyện, việc bị căng cơ, vỡ cơ hoặc thậm chí chấn thương là điều không tránh khỏi. Thế nhưng hãy theo dõi thật kỹ lưỡng những vấn đề này. Thông thường, mỗi vết đau đều có thời gian nhất định để bình phục. Bởi vậy, nếu bạn bị đau dai dẳng kéo dài, hãy lập tức dừng việc tập luyện và đi đến gặp bác sỹ thể thao.

Bạn dễ bị ốm vặt

Nếu bạn duy trì mức độ tập luyện đều đặn và có lối sống lành mạnh, không rượu bia, không sử dụng chất kích thích mà thường xuyên bị ốm, cảm, sốt… thì bạn đã tập quá sức hoặc sai phương pháp. Bạn nên gặp huấn luyện viên để điều chỉnh lại cường độ, phù hợp với cơ thể.

Bạn bị mất cơ bắp

Khi tập luyện, lượng chất béo sẽ được đốt cháy và rồi cơ thể hình thành những múi cơ. Bởi vậy nếu bạn tập một thời gian không thấy hiệu quả, thậm chí những khối cơ cũ đã hình thành bị mất đi, bạn có thể bạn bị thừa nước và cần điều chỉnh chế độ dinh dưỡng hoặc thực phẩm chức năng.

Bên cạnh những dấu hiệu trên, các chuyên gia còn đưa ra lời khuyên về chế độ sinh hoạt. Các gymer nói chung và các bạn nữ nói riêng nên ngủ đủ giấc từ 7-9 giờ mỗi ngày, ăn uống lành mạnh cân đối hài hòa giữa các chất protein, carbohydrate và chất béo. Ngoài ra, hãy duy trì một tinh thần thoải mái và nên nhớ hãy để cơ thể nghỉ ngơi 1 tuần sau mỗi 6-12 tuần tập luyện.

Dàn vũ công ba lê bay bổng tuyệt đẹp cùng những chú chó

Ban đầu, ý tưởng về concept này bị cho là không khả thi. Bởi ba lê thường được xem là môn nghệ thuật mềm mại dịu...

Bấm xem >>