Học, ăn, nghỉ thế nào trong tháng cuối trước kỳ thi ĐH?

"Nóng bỏng" cùng kỳ thi ĐH-CĐ 2014

Học, ăn, nghỉ thế nào trong tháng cuối trước kỳ thi ĐH?

Thứ tư, ngày 11/06/2014 10:46 AM (GMT+7)

Chỉ còn khoảng chưa đầy 1 tháng nữa, kỳ thi ĐH đầy cam go sẽ chính thức diễn ra. Để có một mùa thi thật thành công, thí sinh hãy tham khảo một số điều dưới đây nhé!

Học như thế nào?

1 tháng trước khi thi Đại học là thời kỳ các sĩ tử đang tăng cường học thêm và tất bật chạy tới chạy lui tới các lò luyện thi cấp tốc để trau dồi thêm kiến thức. Tuy nhiên, theo kinh nghiệm của nhiều người đi trước thì thời điểm này các sĩ tử chỉ nên củng cố, hệ thống lại kiến thức, chủ yếu tập trung vào việc luyện đề và ôn lại kiến thức đã học. Việc nhồi nhét thêm kiến thức mới, vừa kiến bản thân căng thẳng, mệt mỏi lại không đạt hiệu quả.

Theo bạn Đỗ Khánh Hiền - thủ khoa khối D của trường Đại học Ngoại thương (2013) đưa ra lời khuyên: "Thời điểm này các sĩ tử phải thấy kiến thức vững vàng rồi, để tạo được tâm lý tốt nhất thì không nên ép bản thân mình vùi đầu vào sách vở mà chỉ nên học vào những lúc mà mình cảm thấy hứng thú. Khi nào thấy học không vào thì nên tạm ngừng, đi chơi, thư giãn".

Nghỉ ngơi ra sao?

Trong suốt quá trình ôn thi, thí sinh luôn phải giữ tâm lý thoải mái, dẹp bỏ áp lực và mệt mỏi để tập trung ôn luyện. Ở thời điểm cận kề ngày thi như hiện tại thì điều đó là càng quan trọng hơn. “Kết hợp hài hòa giữa giải trí và nghỉ ngơi” là bí quyết của bạn Nguyễn Văn Trung (cựu HSG quốc gia) – sinh viên Học viện Cảnh sát nhân dân.

Nguyễn Văn Trung chỉ thức học tới 10h tối trong tháng cuối trước kỳ thi

Trung sớm lập cho mình một kế hoạch ôn thi, trong đó có thời gian biểu rõ ràng cho việc học tập và giải trí như nghe nhạc, xem phim hoặc chơi thể thao… Ngoài ra, theo tiết lộ của Trung, tháng cuối trước khi thi, Trung chỉ thức học tới 10h tối, sau đó đi ngủ để giữ gìn sức khỏe chuẩn bị cho kỳ thi đang tới gần. Chính vì thế có một lịch sinh hoạt khoa học và hợp lý, nên dù ở bất cứ giai đoạn ôn thi nào, cậu bạn cũng cảm thấy thoải mái, không bị căng thẳng mà hiệu quả ôn luyện lại rất cao.

Bạn Đỗ Khánh Hiền cũng tiết lộ cách dẹp bỏ căng thẳng, mệt mỏi trong tháng cuối cùng là: “Làm những gì mình thích”. Hiền chia sẻ, bạn có sở thích lên mạng đọc các tin tức về giải trí, thần tượng… nên mỗi khi ôn thi căng thẳng, cô bạn lại thực hiện sở thích này để giảm stress.

Thời điểm này ăn gì?

Chế độ dinh dưỡng khi ôn thi, đặc biệt trong tháng cuối cùng là vô cùng quan trọng giúp sĩ tử có sức khỏe tốt nhất trước khi bước vào kỳ thi. Bên cạnh việc luôn đảm bảo ăn đủ bữa, đúng bữa thì trong bữa ăn hàng ngày, sĩ tử nên chú ý bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng như: trứng gà, thịt lợn, thịt bò, cá, ngũ cốc, cam, bưởi, sữa…

Nguyễn Thị Thu Hương chăm chỉ uống sữa khi luyện thi ĐH

Bạn Nguyễn Thị Thu Hương (ĐH Dược Hà Nội) cho biết: Ngoài bữa ăn chính, khi ôn thi ĐH, cô bạn còn được bố mẹ mua cho rất nhiều sữa để uống. Nhờ chăm chỉ uống sữa mà cô bạn ít khi cảm thấy mệt mỏi, luôn tỉnh táo và tập trung. Nhiều bạn sinh viên khác còn cho biết trong thời gian ôn thi, món ăn thường xuyên nhất trong mâm cơm của gia đình mình là các món về cá. Do cá là một thực phẩm giàu axi omega 3 và DHA – những thành phần cần thiết đối với quá trình phát triển của não nên nhiều phụ huynh rất tích cực chế biến cá thành các món ăn hấp dẫn để bồi dưỡng cho sĩ tử…

Trong tháng cuối trước khi thi, các sĩ tử cũng lưu ý không nên ăn nhiều đồ ăn nhanh, uống các thức uống có gas, café… hoặc ăn các thức ăn lạ dễ ảnh hưởng không tốt tới hệ tiêu hóa, dễ bị dị ứng…

Tin cùng chủ đề: "Nóng bỏng" cùng kỳ thi ĐH-CĐ 2014

Xem toàn bộ ››

(Theo Báo Đất Việt)