Mẹo ngủ nhanh trong vòng 2 phút

Theo Linelle, dưới đây là những mẹo ngủ nhanh đơn giản của binh lính Mỹ ngủ trong vòng 2 phút.

Thủ thuật này đã được biết đến trong Quân đội Mỹ nhiều năm trước và có hiệu quả tới 96%. Vì vậy, mẹo này rất đáng để chúng ta thử áp dụng, mặc dù có thể mất một vài tuần để đạt được hiệu quả.

Thư giãn cơ thể

Đầu tiên hãy thư giãn tất cả các cơ trên cơ thể mình tại một thời điểm.

Bắt đầu bằng việc thư giãn các cơ trên mặt: trán, quanh mắt, hàm và lưỡi. Tiếp theo, thả lỏng vai và để các cơ được thư giãn.

Tập trung vào cánh tay phải, thư giãn các cơ ở cánh tay trên, cánh tay dưới và bàn tay. Lặp lại với cánh tay trái.

Hít vào sâu và để lồng ngực thư giãn.

Bây giờ thư giãn các cơ ở cả hai chân. Đi từ trên xuống dưới; thả lỏng đùi, sau đó là đầu gối, ống chân và cuối cùng là bàn chân.

Nhắm mắt lại và tưởng tượng

Sau khi tất cả các cơ đã được thư giãn, tiếp theo hãy nhắm mắt lại và tưởng tượng một trong những tình huống sau đây. Chọn bất kỳ tưởng tượng nào phù hợp với bạn.

Bạn đang nằm trên chiếc võng đen trong một căn phòng tối đen.

Bạn đang nằm ngửa trên ca nô, nổi trên mặt nước. Mặt nước phẳng lặng và bầu trời trên cao trong xanh không một gợn mây.

Hoặc hình dung bạn đang ở trên đồng cỏ xanh vào một ngày nắng đẹp hoặc trên một bãi biển yên tĩnh trong khi sóng vỗ nhẹ vào đất liền.

Trong 10 giây, lặp lại các từ "không nghĩ, không nghĩ, không nghĩ" trong đầu.

Nếu mẹo ngủ nhanh trên chưa mang lại hiệu quả ngay lập tức, đừng bỏ cuộc. Có thể mất đến 6 tuần để thành thạo thủ thuật này và càng ngày mẹo càng hiệu quả hơn, giúp bạn chìm vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

Chúc các bạn ngủ ngon!