Sống khỏe mỗi ngày: Giảm cân bằng dưa hấu

Bạn đang tìm kiếm một chế độ ăn kiêng. Có lẽ bạn không cần tìm đâu xa ngoài chế độ ăn dưa hấu! Chế độ ăn kiêng này đã gây bão trên thế giới về sức khỏe và thể chất, hứa hẹn giảm cân nhanh chóng và cơ thể được giải độc. Nhưng trước khi bạn bắt đầu thực hiện, chúng ta hãy xem xét kỹ hơn chế độ ăn kiêng này là gì và liệu nó có thực sự lành mạnh và hiệu quả để sống khỏe mỗi ngày hay không nhé.

Chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu là gì?

Chế độ ăn kiêng dưa hấu là một kế hoạch ăn kiêng ngắn hạn thường kéo dài trong 3-7 ngày. Trong thời gian này, người ăn kiêng chỉ được dùng dưa hấu làm nguồn thực phẩm chính, có thể cho phép bổ sung các loại trái cây và rau quả khác, nhưng dưa hấu luôn là trọng tâm chính.

Chuyên gia dinh dưỡng Avni Kaul giải thích rằng chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu mang lại nhiều lợi ích vì đây là loại trái cây ít calo, giàu vitamin, khoáng chất và chất chống oxy hóa. Nó cũng được cho là có đặc tính lợi tiểu, có nghĩa là nó có thể giúp loại bỏ lượng nước dư thừa và chất độc ra khỏi cơ thể. Những người ủng hộ chế độ ăn kiêng dưa hấu cho rằng nó có thể giúp bạn giảm cân nhanh chóng, giảm đầy hơi và cải thiện tiêu hóa.

Lợi ích của chế độ ăn kiêng bằng dưa hấu

1. Giảm cân

Dưa hấu là một loại trái cây ít calo, có nghĩa là bạn có thể tiêu thụ một lượng lớn dưa hấu mà không bị tiêu thụ quá nhiều calo. Điều này có thể giúp bạn cảm thấy no và hài lòng, trong khi vẫn cho phép bạn giảm cân.

2. Giàu chất dinh dưỡng

Dưa hấu là nguồn cung cấp vitamin A và C, cũng như kali, có thể giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, duy trì làn da khỏe mạnh và điều hòa huyết áp.

3. Giải độc

Đặc tính lợi tiểu của dưa hấu có thể giúp loại bỏ lượng nước dư thừa và chất độc ra khỏi cơ thể bạn. Điều này có thể giúp giảm đầy hơi và cải thiện tiêu hóa.

Chế độ ăn dưa hấu liệu có tốt để sống khỏe mỗi ngày không?

"Từ quan điểm của một chuyên gia dinh dưỡng, câu trả lời chắc chắn là "không". Lý do là mặc dù dưa hấu có chứa chất dinh dưỡng, nhưng một chế độ ăn kiêng chỉ có dưa hấu sẽ gây ra nhiều nguy cơ," Kaul nói.

Điều này là do thực tế là trong khi dưa hấu có chất xơ, một số protein và các chất dinh dưỡng khác, thì nó thực sự là một loại nước nhỏ. Nó có hơn 90% là nước. Mặc dù chế độ ăn dưa hấu có thể mang lại một số lợi ích, nhưng cũng có một số rủi ro cần xem xét. Bao gồm các:

1. Thiếu hụt chất dinh dưỡng

"Dưa hấu không phải là một nguồn dinh dưỡng hoàn chỉnh và có thể không cung cấp tất cả các chất dinh dưỡng mà cơ thể cần. Nếu bạn theo chế độ ăn dưa hấu trong một thời gian dài, bạn có thể có nguy cơ bị thiếu hụt chất dinh dưỡng.

2. Gặp các vấn đề về đường huyết

Dưa hấu là loại trái cây có chỉ số đường huyết cao, có nghĩa là nó có thể khiến lượng đường trong máu tăng đột biến. Điều này có thể gây rắc rối cho những người mắc bệnh tiểu đường hoặc những người nhạy cảm với đường.

3. Đói và thèm ăn

Chế độ ăn kiêng dưa hấu có thể không cung cấp đủ calo để giúp bạn luôn cảm thấy no. Điều này có thể dẫn đến cảm giác đói và thèm ăn, khiến bạn khó tuân theo chế độ ăn kiêng.

4. Gặp rắc rối về tiêu hóa

Tiêu thụ một lượng lớn dưa hấu có thể dẫn đến các vấn đề về tiêu hóa như tiêu chảy hoặc đầy hơi.