Vợ Lương Thế Thành khoe đường cong uốn lượn nhưng bị nhắc tập sai tư thế

Thúy Diễm khoe hình thể gợi cảm.

Trong thời gian giãn cách xã hội, các nghệ sĩ Việt dành nhiều thời gian tập luyện hơn, trong đó có vợ chồng diễn viên Lương Thế Thành và Thuý Diễm. Hình ảnh tập luyện được cặp đôi thường xuyên chia sẻ trên trang cá nhân.

Thân hình săn chắc, đường cong hoàn mỹ của Thuý Diễm nhận được vô vàn lời khen từ người hâm mộ. Cô chia sẻ nhiều bài tập hữu ích với mọi người, đồng thời lan toả tinh thần tập luyện để nâng cao sức khoẻ. Tuy nhiên, hình ảnh bài tập plank của nữ diễn viên nhanh chóng bị chỉ ra những điểm sai, gây ảnh hưởng tới cột sống.

Plank là bài tập vàng của tín đồ tập luyện. Tư thế này giúp đốt calo toàn thân hiệu quả, đồng thời siết vòng eo săn chắc và thon gọn hơn. Vì thế, plank luôn xuất hiện trong quá trình tập luyện của mỗi người, được cả nam và nữ giới yêu thích. 

Thuý Diễm thực hiện động tác plank với tư thế chưa chuẩn, lâu dài ảnh hưởng tới sức khoẻ, nhất là phần cột sống. Theo đó, nữ diễn viên để lưng bị võng so với mặt sàn khi nâng người lên, cánh tay chưa thẳng khiến trọng lực của cơ thể không được phân bổ đều. 

Thuý Diễm plank sai cách, nhanh chóng được người hâm mộ nhắc nhở.

Tư thế plank đúng (hình minh hoạ).

Plank là tư thế chống đẩy bằng khuỷu tay và giữ tư thế bất động như một khúc gỗ trong một khoảng thời gian nhất định. Trước khi tập luyện, bạn cần chuẩn bị 1 tấm thảm yoga hoặc bao đeo cho khuỷu tay. 

- Bạn bắt đầu ở tư thế chống đẩy nhưng cánh tay thay vì chống thẳng thì bạn nên gập lại, tỳ khuỷu tay xuống đất và dồn trọng lượng lên cánh tay và ngón chân. Bạn hạ thấp người, hai tay chống xuống sàn nhưng khuỷu tay cố định, tạo thành một góc 90 độ, cánh tay thẳng với vai.

- Bạn giữ nguyên cơ thể sao cho đầu, vai và lưng thẳng một hàng. Bạn nâng và siết chặt mông, siết chặt bụng, cố gắng hít thở bình thường trong 30 giây, tiếp đó nâng số thời gian lên theo thể lực.

- Bạn nên tập plank 2/3 lần mỗi ngày vào các thời điểm buổi sáng hoặc chiều tối là lý tưởng nhất để đốt mỡ thừa. 

Ngoài động tác plank thấp thông thường thì trong plank còn có rất nhiều tư thế nâng cao khác như: Động tác sâu đo, chống đẩy bật nhảy, động tác nhện bò, động tác plank nhảy, động tác xoay người chữ T... với các cấp độ từ dễ tới khó. 

Tinh thần tập luyện của Thuý Diễm nâng cao hơn khi có chồng là diễn viên Lương Thế Thành đồng hành. Cả 2 thường xuyên tập luyện tại ban công của gia đình với những dụng cụ cơ bản nhưng mang lại hiệu quả cao.

Ngoài tập luyện, chế độ ăn quyết định tới 70% trong việc giảm/giữ cân của nữ diễn viên. Cô ăn gạo lứt thay gạo trắng trong thời gian giảm cân, ăn nhiều rau xanh và uống đủ nước mỗi ngày. Có được số cân nặng như mong muốn, chuyện ăn uống và tập luyện vẫn nên duy trì điều độ để hình thể săn chắc.

2 vợ chồng tập luyện thể thao cùng nhau, nâng cao sức khoẻ mùa dịch.

Thuý Diễm khoe lưng nuột nà trong set đồ tập có thiết kế đẹp mắt.