Ăn 4.000 kcal/ ngày, cầu thủ U23 VN vạm vỡ chẳng kém Son Heung-min

Các cầu thủ xứ Kim chi được đánh giá cao về mặt thể lực và khả năng thi đấu. Nhiều chuyên gia nhận định U23 Việt Nam sẽ gặp khó khăn khi đối đầu U23 Hàn Quốc ở bán kết Asiad 2018. Đội tuyển Hàn Quốc sở hữu chân sút số 1 châu Á là Son Heung-min. Anh sở hữu hình thể ấn tượng. 

Son Heung-min (sinh năm 1992) sở hữu chiều cao 1m83, cân nặng 77kg.

Năm 15 tuổi khi được sang Đức đào tạo, Son Heung-min là cầu thủ có thể lực kém nhất đội nên không được ký hợp đồng. Các cầu thủ trẻ phải chạy hàng chục vòng quanh sân vận động mỗi ngày nhưng Song đều xếp chót bảng. 

Tuy nhiên, sau nhiều năm đào tạo, thi đấu cho các câu lạc bộ bóng đá ở châu Âu (hiện tại là Tottenham), thể lực của Son được đánh giá xếp top đầu châu Á. 

Ngoài những giờ tập luyện chuyên môn, Son Heung-min còn thường xuyên tập gym, chú trọng phần tăng cường sức mạnh và độ dẻo dai cho đôi chân. 

Nhảy dây tốc độ cao là bài tập được anh thực hành thường xuyên, thêm vào đó là chạy bộ. 

Trong khi đó, thể lực của các cầu thủ U23 Việt Nam bị nhận xét còn yếu. Chính HLV Park Hang-seo từng than phiền về vấn đề này. Tuy nhiên, ông đã tìm cách giúp các cầu thủ trẻ Việt Nam cải thiện thể lực từng ngày. 

Ông Park yêu cầu học trò tập gym 2 ngày/ lần và tăng cường bổ sung dinh dưỡng như uống sữa, ăn cân bằng chất. 

Cầu thủ U23 Việt Nam phải rèn luyện các bài tập với cường độ cao. Ví dụ như nâng tạ bằng thép đặc. 

Với bài tập rèn sức bật với dây cao su đàn hồi, các cầu thủ thay phiên nhau kéo sợi dây cao su để tạo sức cản cho đồng đội tập chạy bứt tốc. 

Những bài tập cơ bản khác của tuyển thủ Việt Nam là nhảy với dây cao su, đẩy tạ, di chuyển đánh đầu và chạy nước rút.

Huấn luyện viên Park đồng thời yêu cầu thay đổi thực đơn của các tuyển thủ, bổ sung thêm salad cá hồi, bò bít tết hoặc các món các cầu thủ chưa từng ăn để kích thích sự ngon miệng.

Các tuyển thủ ăn khoảng 4.000 kcal mỗi ngày. 

Trong khoảng thời gian thi đấu U23 châu Á, các chân sút trẻ uống 1 lít sữa mỗi ngày.

Bên cạnh đó, các cầu thủ được yêu cầu đảm bảo đúng giờ ăn, tập, khi ăn không được dùng điện thoại. 

Sau khi thi đấu, học trò của ông Park bơi và ngâm mình trong nước lạnh để hồi phục thể lực. 

Trên đây chính là những phương pháp giúp các cầu thủ Việt có được thể lực tốt và cải thiện sắc vóc đáng kể.