Bí quyết bụng săn chắc của Phú Sát Hoàng Hậu

Hàn Phong Chủ nhật, ngày 14/04/2019 09:40 AM (GMT+7)

Mỹ nhân 37 tuổi gây sốt cộng đồng mạng vì để lộ rãnh bụng săn chắc trên màn ảnh.

Tần Lam xinh đẹp tuyệt trần với nhan sắc không tuổi.

Mới đây, Tần Lam gây hot mạng xã hội Weibo vì lộ cơ bụng 6 múi cực kỳ săn chắc, không kém phần gợi cảm của nàng "Hậu" trong bộ phim mang tên "Ngôi Sao Sáng Nhất Trên Bầu Trời Đêm" đóng cùng nam ca sĩ thần tượng Hoàng Tử Thao. Diện chiếc áo cut-out, nữ diễn viên khoe khéo body nuột nà ai cũng phải ngưỡng mộ chỉ trong vài giây ngắn ngủi.

Ngay lập tức, chế độ ăn uống tập luyện của Tần Lam để có body xuất sắc ở tuổi tứ tuần nhanh chóng được người hâm mộ tìm kiếm. Ngoài đời, Tần Lam cực kỳ chăm chỉ tập gym. Rất nhiều lần nữ diễn viên chia sẻ hình ảnh tại phòng tập của mình cùng body săn chắc vô cùng cuốn hút. Cô thường xuyên chạy bộ, bơi lội, tập thể dục nhịp điệu để giữ dáng. Đó là những môn thể thao mà cô ấy yêu thích. Đồng thời, cô uống trà giảm béo kết hợp tập luyện để giảm cân nhanh chóng.

Hình ảnh gây bão mạng xã hội khi Tần Lam để lộ bụng nổi cơ săn chắc.

Body gợi cảm của Tần Lam hiện tại là kết quả những ngày tháng đổ mồ hôi tại phòng tập gym.

Thân hình gợi cảm của mỹ nhân U40

Ngoài ra, theo Tần Lam, không nên vì giảm cân mà không ăn cơm, cơ thể không có chất dinh dưỡng sẽ bị suy yếu, rối loạn tiêu hóa. Bạn nên chia nhỏ bữa ăn, 1 ngày ăn 5-6 bữa thay vì ăn 1 ngày 3 bữa. Ăn nhiều bữa nhỏ sẽ giúp giảm cân, tăng cường quá trình trao đổi chất cơ thể.

Gợi ý cách tập luyện để có bụng nổi cơ cuồn cuộn như Tần Lam cho các nàng, theo huấn luyện viên thể hình Hương Anh chia sẻ, hãy tập thể dục ở cường độ cao 4 lần/tuần. Theo tính toán, 1kg mỡ sinh ra 9.300 calo, do vậy nếu muốn tiêu hao 500 calo với mức ăn bình thường thì bạn cần tới 20 ngày tập luyện với cường độ cao để giảm từ 1,1kg tới 1,2kg mỡ thừa.

Về chế độ dinh dưỡng, ăn nhiều thực phẩm chứa đạm và thịt như các loại hạt, thịt bò, trứng, cá, thịt gà... Không ăn nhiều tinh bột, tăng cường rau xanh, trái cây... Cuối cùng, cô khuyên hãy ngủ đủ giấc trung bình 6 tới 8 tiếng/ngày.