Khổ luyện để 3 vòng bốc lửa như người đẹp "Đại gia chân đất" khiến mày râu mê mệt

Người mẫu - diễn viên Lương Thanh Hằng sở hữu vẻ ngoài xinh đẹp, gợi cảm, từng đi thi hoa hậu.

Người đẹp 24 tuổi Lương Thanh Hằng hiện đang gây chú ý với khán giả nhờ việc góp mặt trong phần 10 bộ phim hài Tết 2020: Đại gia chân đất. Cô gái xứ Nghệ sở hữu vẻ ngoài nổi bật với gương mặt xinh xắn, thân hình nóng bỏng. Cộng thêm tài năng biểu diễn, Thanh Hằng luôn hoàn thành xuất sắc 2 công việc là người mẫu kiêm diễn viên. Năm 2017, cô còn ghi danh thi Hoa hậu Hoàn vũ Việt Nam và lọt vào Top 70 chung cuộc. 

Đẹp nhờ tập gym, chơi bóng chuyền, cầu lông

Không phải tự nhiên mà Thanh Hằng có được vẻ ngoài hoàn hảo như hiện tại. Tất cả có được là nhờ nỗ lực rèn luyện 3 năm qua. Cô cho biết, bản thân rất yêu thích chơi thể thao, thích nhất là đánh bóng chuyền và cầu lông. Hai bộ môn này giúp nâng cao sức khỏe, thư giãn gân cốt, hơn thế lại giúp đổ mồ hôi, tiêu mỡ thừa. 

Bên cạnh đó, Thanh Hằng còn chăm chỉ tập gym. "Tôi làm quen bộ môn này từ trước khi đi thi hoa hậu vì muốn làm săn chắc, thon gọn cơ thể, đồng thời giảm mỡ bụng. Kết quả, các chỉ số cơ thể thay đổi tích cực: Cân nặng từ 54kg xuống còn 51kg, số đo 3 vòng cũ là 87-65-91 (cm), hiện tại là 88-62-93 (cm)", người đẹp chia sẻ.

Thanh Hằng tập gym 5 buổi/ tuần gồm bài tập squat, plank, gập bụng...

Mỗi tuần, Thanh Hằng tập gym đều đặn 5 buổi và chú trọng nhất là tập phần thân dưới (vòng 3, đùi, bụng) để thân hình quyến rũ hơn. Nữ diễn viên 9X tập theo huấn luyện viên riêng. Cô chia sẻ: "PT của tôi là một người nghiêm khắc. PT luôn đề cao vấn đề dinh dưỡng cũng như luyện tập để cải thiện số đo 3 vòng, tăng cường thể lực và tim mạch. Ngoài ra, mỗi buổi tập sẽ kết hợp thêm một số bài cho cơ bụng để giữ vòng 2 thon gọn."

Trong mỗi buổi tập thân dưới của Thanh Hằng, bài squat thường được coi là bài chính. Squat và các bài biến thể giúp phát triển cơ bắp tốt, đặc biệt là phần cơ mông đùi. Người đẹp tập squat 4-5 set/ buổi, mỗi set từ 8-12 lần thực hiện. Trong khi đó, đối với bài tập bụng, Thanh Hằng tập 10-15 phút/ buổi. Ngoài ra, cô tập thêm bài plank (như plank vặn hông, plank nghiêng chữ T), nằm gập bụng ngang, tập đạp xe và các bài cơ liên sườn khác để tăng cơ, giảm mỡ toàn thân. 

Số đo hình thể của Thanh Hằng được cải thiện đáng kể nhờ tập gym.

Chế độ ăn uống cân bằng, đủ 3 bữa/ ngày, uống detox

Bên cạnh việc luyện tập nghiêm túc, Thanh Hằng áp dụng chế độ ăn uống khoa học. "Tôi giữ cho mình thói quen ăn đủ 3 bữa - sáng, trưa, tối và ăn nhẹ vào giữa các buổi. Thực đơn cân đối lượng thịt, bơ, sữa, rau củ và tinh bột trong từng bữa. Đặc biệt, trước khi đi ngủ, tôi thường uống thêm 2 thìa mật ong thiên nhiên để ngủ ngon hơn, giúp đào thải độc tố cũng như giảm cân", chân dài xứ Nghệ cho biết.

Khi bản thân cảm thấy mệt mỏi và sắc vóc có phần "xuống cấp", Thanh Hằng thường detox cơ thể bằng trái cây và rau xanh. Cô uống các loại nước detox như dưa hấu và dâu tây, nước ép cần tây, chanh gừng... Ngoài ra, cô tăng cường ăn thực phẩm giàu chất xơ như các loại rau hữu cơ, củ cải đường, atisô, cải bắp, súp lơ xanh, tảo, rong biển... Chúng giúp thải độc cơ thể rất hiệu quả.  

Nhờ ăn tập điều độ, đúng cách, hình thể của Thanh Hằng ngày càng đẹp như mơ. 

Nữ diễn viên Thanh Hằng ăn uống khoa học, cân bằng để dáng đẹp, da khỏe.

Cầu thủ Hoàng Thị Loan và loạt mỹ nhân sửa bộ phận này để đẹp ngỡ ngàng

Ảnh so sánh trước và sau khi chỉnh sửa bộ phận trên gương mặt của các người đẹp.

Bấm xem >>